盆休みも終わり、フィットネスクラブもそろそろ始動開始です
私も本日から少しずつ通常に戻りつつあります

１５日は東京セミナーの２日目で、またまた緊張しながら勉強してきました
実際の試験は九月初めなので、それまで追い込みです
やはり行きも帰りも新幹線は混んでましたね
行きは豊橋では座席に余裕があり無事着席
帰りは指定席が取ってあったので、並びもせずギリギリ乗り込んで
余裕の着席でした

１６日はセミナーも終わり、ひと時の休息と思い岐阜へ出かけてきました
大垣は水が有名なんですが、その水を使った水まんじゅうが絶品です
その中でも、「水まん氷」は知る人ぞ知る話題の品
もちろん食べてきました

こちら食前

食中

こんなお店です

大垣はすごく暑かったので、氷にはもってこいでした～

途中で見つけたヒマワリ畑
一眼レフを持った人たちがけっこういました
私は携帯でパチリ

これで広さが伝わるかなー？？？
軽く学校一つ分ありました

帰りは「アクアトトぎふ」に寄り、”カピバラ”を見てきました
世界で一番大きなネズミ

餌をひっくり返してショックを受けている画
カピバラ以外にもナマズやフナ、ピラニア、サンショウウオなどなど
とても楽しめますよ
お子さんのいる方は夏休みの思い出に是非どうぞ

更に帰りは名古屋に新しくできたスーパー銭湯に寄ってリフレッシュ！！
とても充実した盆休みとなりました

午前中の新幹線に乗り、東京まで行ってきました
今回は高輪での開催だったので、新幹線は品川まで
１５年ぶりくらいの品川でした
セミナー自体は４時間
往復の時間とほぼ同じですが、金額は新幹線の方がうーんと高かった

やはり　”人は考える葦である”　でした
出来ない自分を認め、今できることを一生懸命やる
とても充実したセミナーになりました
来週も行きます
課題が出たので、久々に学生です

さて、毎回毎回お出かけと言って、付いてくるものはグルメ
今回も品川駅で見つけてしまいました
「生クリームパン」
カスタード、チョコ、あずき、生クリーム、抹茶(売り切れ)
生クリームは、新幹線の待合室でスタバと一緒に食べてしまったので画像ありません

もちろん激うまでした～

盆休みも間近
みなさん、食べ過ぎには注意しましょう！！

８月５日が終了しました
３年ぶりに休みをとった誕生日
エネルギーをたっぷり充電しましたよ～

代行してしまったサーラのみなさんゴメンナサイ
その分、次回はよりパワフルな私でいきます

ホントは自分のために休みなんて取ったらダメなんですけど・・・誕生日は
こんな話があります
永六輔さんが亡き淀川長治さんの誕生日を祝おうとした際に、
淀川さんから「誕生日は私を産んで育ててくれた母に感謝する日」だと言われたそうです
これを聞いたとき、大きな衝撃を受けました
自分のことばかり考えてたなーと
それ以来、誕生日は母に感謝する日となりました
今はもうこの世にはいませんが、母に恥ずかしくない息子でいようと・・・
誕生日には改めて考えています

さて、どこへ出かけたかと言えば・・・
この画像からどうぞ～

劇団四季の「オペラ座の怪人」を見てきました
今回の名古屋公演は３度目
前回２回の前々回３回、東京も入れて合計１０回くらい見てますかねー
四季の中でも「オペラ座の怪人」は群を抜いて一番のデキだと思います
やはりロイドウェバーの音楽の賜物でしょうか？！
しかし、初演の頃に比べると・・・やはり大物俳優の退団は大きかった
がんばってるみなさんには申し訳ないですが、オーラが違う
ところが、今回のキャストは最高でした
四季も長い時間かけて育ててきたのだなーと
声も歌もオーラも気迫も、文句なしの四季ナンバー１になれそうな予感
その証拠に後ろのおばさま、感動して泣いてました

今回の座席は、誕生日にふさわしく最前列センター
キャスト全員が私のために演じてくれている気分でした
シャンデリアも迫力満点でしたよ

出かけたとあれば、必ず付いてくるのがグルメ
今回は前に紹介した「鈴波」で食事
魚は銀タラでした
そしてどうしても行きたかったのが「養老軒」
アクセスの関係上、今回はタワーズ店へ
どんなにみんなが色々なものを食べようが、私は決まって”栗パフェ”
みなさんも機会があればご賞味あれ

さあ、明日のレッスンは栗パワーでがんばるぜ～

ハンバーガーはあまり食べません
嫌いではないですが、食べるタイミングがないんです

今は野菜類を置いてあるショップもありますが、
なんとなく野菜不足な感じがして・・・
主のご飯替わりには抵抗を感じるんです

そのあたりが若者ではないなーと思われます？
しかし、男はある条件が揃うと子供になっちゃうんですよ～
それは、自分の興味のあるものが目の前に現れると
無駄なものだとわかっていても揃えたくなる
そう「収集癖」です
役に立つものでも、いくつも持っていたり
高額なものをいくつも集めてみたり
そんな人、みなさんの周りにもいませんか？

私の場合は高額は無理ですが、企業の策略に乗せられてしまう良いカモです
とうとう今回も買ってしまいました
でもコンプリートセットは売り切れだった
ゲットしたのはこの二つ

限定とかプレミアという言葉に弱いんですよね～
久々のハンバーガーも美味しかったー

昨日(７／２６)は土用の丑の日
うなぎを食べられましたか？
私はあえて避けて、次の休みにでも浜名湖に買いに行こうかと思ってます
その時はまたアップしますね

さて、今回は健康情報の第二回「こむら返り・夏の疲れ」

七月も終わりに近づき夏真っ盛りですが、体の疲れ出てませんか？
この仕事をするようになる前の夏のツライ思い出に「こむら返り」があります
決まって夏の朝方に起こるのですが、家族も就寝してるので痙攣がおさまるのを
じっと待つしかなかったのを覚えています
もともと筋肉が強く、しかもストレッチなんてものは無縁の存在でしたので、
なって当たり前くらいに思っていました
ところが、インストラクターになり解剖学・栄養学を勉強していくと
ちゃんと原因があったのです

夏場は汗を多量にかく機会が多くなります
「水分補給」の回にも載せましたが、水分補給のタイミングによっては
水分に限らず色々なものが不足しがちになります
夏場の多量な汗ではミネラルも同時に流れ出てしまうことが多いですから
水分と同時にミネラルの補給も重要です

すべてを取り上げて説明するとスゴイことになってしまうので、
私がこの時期気をつけたらどうかと思うものをいくつかあげます

①血液に関係する　Ｆｅ鉄分
　　　特に女性は貧血になりやすいですから適度な摂取を！
②体液に関係する　Ｎａナトリウム　Ｋカリウム
　　　真水と味の付いたものは浸透圧が違います
　　　運動中は水または味の薄いもの、運動後はスポーツドリンクなどでもＯＫ
　　　また、お茶やコーヒーは利尿作用があるので、水分補給には適しません
③筋肉や神経に関係する　Ｎａナトリウム　Ｋカリウム　Ｃａカルシュウム　Ｍｇマグネシュウム
　　　これが「こむら返り」の原因と思われます
　　　筋肉の収縮を調整するので、不足すれば痙攣が起こりやすいです

この三つでもわかるように、ミネラルは体全体のバランスを保つ役割に必要不可欠です
ただし、今日ではサプリメントによる過剰摂取も問題になっていますので、
なるべく自然な食物から摂取することをお勧めします
長くなるので、具体的な食品はおいおい・・・

さて、こむら返りの原因もわかったところで・・・
夏の疲れが出る前に元気な体を維持しましょう！！
人間は常にからだの中で代謝を繰り返しています
糖や脂肪を燃やすことでエネルギーを生み、活動の力としているのです
その代謝を助けるのがビタミンＢ群です
その中でも不足すると疲れが貯まりやすく、頭が働かなくなるのがビタミンＢ１
ビタミンＢ１は糖質をエネルギーに変えるビタミンなので、
糖質しかエネルギー源にできない脳を活発に働かせるためには
ビタミンＢ１が重要になってきます
食物では穀類や豚肉に多く含まれます
疲れそうなときは、「豚しゃぶ」とご飯で乗り切ってください！！

そんな私も今夜は「さば」でしたが、昨日「豚しゃぶ」でした
そして今夜は心を癒す「家デ二(家でデニーズ風)」デザート作ってみました
みなさま、目だけでも楽しんで癒されて～

ココナッツミルクにアイスクリーム、フルーツ、マンゴープリン
ん～デニーズなら850円はするな

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公開する予定はありませんのでご安心を・・・