衝撃の「栄養不足」

パーソナルトレーニングを初めて約1ヶ月。

4回に一度測定をすることになっていて
先日がその測定日でした。

最初の測定から体重マイナス0.3キロ
たった300グラムだし体重を減らすことが目的ではないので
自分ではスルーしてしまったのですが
その内訳を聞いてビックリ。
スルーしちゃいけないものでした💦

なんと脂肪は0.9キロ増💦
で、筋肉が0.6キロ減💦
筋肉が減ってしまってるー！

考えられる要因は栄養不足だ、と。
基礎代謝分の栄養が取れていないので
筋肉を壊して消費していると。

え、栄養不足？？
筋肉を壊す？？

食事はお腹いっぱい食べているので
栄養不足なんて思ってもみませんでした。

量じゃないんですよね。
質、なのですね。

タンパク質、ミネラルが不足しているようです。

そして一度に沢山食べられない私は
間にもう一食足してもいいとアドバイスされました。

でも知識不足のまま増やしても
脂肪が増えるだけ。

きちんと学んでいこうと思います。

食事増やすならお付き合いします！
あなたはダメです。