【老ける運動と若返る運動】私は短時間高強度で活性酸素を溜めないのが1番と思います筋肉は1箇所を攣るまで追い込むと全身がほぐれます。ほぐれる事でパフォーマンスが上がります。なのでストレッチ不要です。解れて血流が良くなれば免疫力が上がりますし、リンパの流れも良くなってマッ