頭痛薬を飲むよりもコレ!

心身の健康と
快適な change of lifeを
過ごす為に出来る事のnavigator

背骨コンディショニングインストラクター
kozue です

このところ寒暖差が激しく
頭痛がひどい‥

頭痛薬を飲み続けると
胃にも負担がかかるし
なんとかしたい‥

そんなお悩みの方
多いのではないでしょうか?

まずはこんなチェックを!

左肘を軽く曲げ
曲げた肘の中心から点から
約1センチ外側(親指側)を

中指と薬指を揃えて押さえ
グリグリと少しずつ指を
移動させて押しながら

痛みや張りがないか
確認します
右肘も同じようにチェック!

痛みが張りがある場合は
頸椎の1〜3番に歪みが
ある状態‥

特に頸椎1番
頭蓋骨にくっつくようにあり
視神経なども近くにあるので

目の疲れなどにも効果的!!

首の付けあたりを
押してクリクリ動かす
だけでも気持ち良かったり
します

背骨コンディショニングのクラスでは
⬆️️️のような『仙骨枕』というのが
あり、本屋さんなどで

何年か前に
ムック本として売られて
今では在庫がある本屋さんも
あるようですが‥

背骨コンディショニング協会から
購入できますのでよかったら
のぞいてみてください

この『仙骨枕』を使って

おこなう第一頸椎の体操
頭痛には効果的です

写真の動きはいずれも
30往復くらい行います

枕がなくても
写真のようにゲンコツでも
大丈夫!


頭痛もですが
首の張りやコリもおこるので
『チンイン』エクササイズも
オススメです

枕でアゴを引いて
頭を枕へ押し付けて
力を抜いてもどすを

10回くらい繰り返しましょう!

明日20時から30分間
こちらのオンラインサロン
でおこなう

ポールエクササイズ
背骨のケアはもちろん

チンインエクササイズも
ありトータルでケアが
できちゃいますよ!!

背骨の土台である
仙骨は自律神経を司る
場所でもあるので

快適な睡眠へもつなげて
元気な生活をおくって
いただきたいです❣️

オンラインサロンはこちら

レッスン紹介はこちら

最後までご覧いただきまして
ありがとうございました

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