体幹を鍛える
心身の健康と
快適な change of lifeを
過ごす為に出来る事のnavigator
conditioning trainer
のkozue です
痛みの改善、解消や
骨格を整える
コンディショニングをメインに
オンラインレッスンを
行っています
リアルレッスンでは
ステップ台を使った
有酸素運動や
体幹を鍛える コアトレーニングの
指導も行っています
中でも
コアトレーニング
かなり楽しいです ☺️💕
『体幹を鍛える』というと
腹筋を鍛えることだと思っている
方も多いですが
肩から股関節までの
動体を鍛える
とくに
脊柱と骨盤を安定させる
筋肉を鍛えることが
コアトレーニングです
コアトレーニングを行うと
身体の動きをコントロールできるようになり
バランス感覚も向上
身体が安定し効率的に動作できるように
なります
また
体幹が強ければ 身体のブレもなくなり
運動能力・スポーツパフォーマンス向上
が可能になります
あらゆるトレーニングの効果も向上させ
より、効率よく身体を仕上げられるので
重要性は大変注目するところですが
日常生活においても
転倒の防止
ケアをするようなアクシデントでも
軽症で済んだり
腰痛やぎっくり腰を起こしやすい方にも
コアトレーニングは
有効だと言われていますね
筋肉をうまく使えるようにするトレーニングなので
筋肉モリモリにするトレーニングとは
目的が違います
身体を動かす中で 安定した体幹を維持できるように
する為に行うものです
そこで重要なのは
『正しいフォーム』を身につけること！！！
やみくもに行っても効果がないばかりか
怪我のリスクも高くなってしまいます
そして
トレーニングを行う前の
コンディショニングも重要です
整えることで
目的の部位の神経伝達を促したり
関節をスムーズに動かせるようになり
よりコントロールしやすく
なるのですね
つまり
いいものを作ろうとすると
テマ・ヒマがかかるということですね
コロナ禍で運動不足気味に
なっていたり
梅雨時のジメジメ陽気で
身体を動かすことから遠ざかって
しまっていませんか？
オンラインサロンでお待ちしてます☺️
始めの一歩踏み出しましょう！！
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よろしくです！！
最後までご覧いただきまして
ありがとうございました
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