快適に過ごす為にできること
心身の健康と
快適な change of lifeを
過ごす為に出来る事のnavigator
背骨コンディショニング
インストラクター
のkozue です
今日から6月
うっかり日焼けを
しないよう
紫外線対策をして
朝散歩でセロトニンチャージ
今朝はカラッとして
快適でした
これから夏に向けて
湿度高め
グズついた天気は
続きますよね☔️
この時期になると
どうも憂鬱に‥
体調優れない‥
そんな女性の方々は
多いのでは
ないでしょうか?
私は 以前よりはだいぶ
解消されてきましたが でも
この時期は特に
突発性難聴
メニエール病からの
耳鳴り、頭痛は
この時期どうしても
向き合わなければなりません
大崩れしない為に
心がけていることは
①質の良い睡眠をとる
簡単に、実施しているのは
朝散歩でセロトニンチャージ
と
飲酒習慣の改善
(全く飲まないではないです🤣)
ちゃんと寝れていないと
頭も働かないし
イライラするしで
いいことないですよね?!
②ストレスをためない
①が具体的対策になるのですが☺️
ほかに
・普段のちょっとした行動パターン
・習慣
・考え方やコミュニケーション
これらが
自律神経を簡単に乱れもさせ
また
ちょっとした意識によって
身体の状態を整えることも
できることから
とくに
考え方・コミュニケーションが
与える身体の状態がわかりやすいので
大切にしていることです
③コンディショニングの実施
これは
50歳を迎え
実施した日とそうでない日の
差が顕著になり💦💦 笑🤣
オンラインサロンで
皆さんへお伝えしながらも
自分に向けての部分でもあって
・体調が整わない
・1人だと続かない
・何をどうしたら良いのかわからない
他‥
このサロンを通じて
そんな皆さんと
これからを前向きに快適に過ごす!
そんな、お手伝いが
私にはできる!と思っています☺️
今回は背骨コンディショニングの
頸椎ケアがとても効果があり
毎日、首こりケアを続けたところ
身体の状態がとてもいいので
調子がイマイチ上がらない方には
ぜひ、毎日続けたい基本体操を
オススメしたいと思います
もちろん
首ケア以外にも
腰痛や肩こり、膝痛や
股関節の柔軟性を上げたいなど
基本体操はさまざまな効果が
期待できます
セブンイレブンでも購入できる
書籍もオススメです
よかったらオンラインサロンでの
の参加もお待ちしてます💕
最後までご覧いただきまして
ありがとうございました