朝から快活に!!

今あるありのままを受け入れて
笑顔で愉しむ心身を手に入れる

快活へのnavigator
横井こずえ です

主にアラフィフ以降の女性達へ
痛みの予防・改善や
美姿勢へのコンディショニング法と

コアトレーニングを通じて
しなやかな身体の軸を手に入れる
メソッドをお伝えしております🍀

乾燥もするし
風邪予防等々‥

のど飴習慣になってまーす☺️

なんて今日は
1月も最終日です💦💦

お風呂にゆっくり入って
スキンストレッチ でまったり〜
なんて私だけでしょうか?

スキンストレッチについては
こちらから‥

今年は寒い日が多く
坐骨神経痛のなど
不調な方多いです😓

大崩れしないよう
日頃からできること
『予防』という習慣を!!

ってことで

スキンストレッチ を使った
1月の
リアルのグループレッスン
での内容紹介です!!

実はこのレッスン🐬
スポーツクラでは
私だけしか行っていません!!

スキンストレッチ をご存知でない方や
ツールをお持ちでない方はこちら⬇️


まずはこんなストレッチから!

朝から快適にスッキリ過ごす

おはようストレッチ☀️

よい習慣を
自らつくっていきましょう☺️

①股関節ストレッチ 左右30秒

片方の足を曲げて膝をかかえるように
手でもち、もう片方の脚は伸ばします。
股関節周辺やお腹から太ももまでの
ストレッチに

②臀筋ストレッチ 左右30秒

両手をしっかり広げ、片方の
膝を上げて反対側へねじります。
胸の前とお尻がしっかり伸びている
ことを意識して!!

③肩&背骨ストレッチ 左右30秒

片側の肩をぐっーと中に入れて
いた気持ちいいところでキープ。
背骨や股関節の内側がしっかり
伸びますよ!

明日から2月
スキンストレッチと共に
新たな 習慣を手に入れませんか?

オンラインオンラインでも
お待ちしております

まずは
LINE登録から

お待ちしてまーす☺️

 

 

 

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