朝から快活に！！
今あるありのままを受け入れて
笑顔で愉しむ心身を手に入れる
快活へのnavigator
横井こずえ です
主にアラフィフ以降の女性達へ
痛みの予防・改善や
美姿勢へのコンディショニング法と
コアトレーニングを通じて
しなやかな身体の軸を手に入れる
メソッドをお伝えしております🍀
乾燥もするし
風邪予防等々‥
のど飴習慣になってまーす☺️
なんて今日は
1月も最終日です💦💦
お風呂にゆっくり入って
スキンストレッチ でまったり〜
なんて私だけでしょうか？
スキンストレッチについては
こちらから‥
今年は寒い日が多く
坐骨神経痛のなど
不調な方多いです😓
大崩れしないよう
日頃からできること
『予防』という習慣を！！
ってことで
スキンストレッチ を使った
1月の
リアルのグループレッスン
での内容紹介です！！
実はこのレッスン🐬
スポーツクラでは
私だけしか行っていません！！
スキンストレッチ をご存知でない方や
ツールをお持ちでない方はこちら⬇️
まずはこんなストレッチから！
朝から快適にスッキリ過ごす
おはようストレッチ☀️
よい習慣を
自らつくっていきましょう☺️
①股関節ストレッチ 左右30秒
片方の足を曲げて膝をかかえるように
手でもち、もう片方の脚は伸ばします。
股関節周辺やお腹から太ももまでの
ストレッチに
②臀筋ストレッチ 左右30秒
両手をしっかり広げ、片方の
膝を上げて反対側へねじります。
胸の前とお尻がしっかり伸びている
ことを意識して！！
③肩&背骨ストレッチ 左右30秒
片側の肩をぐっーと中に入れて
いた気持ちいいところでキープ。
背骨や股関節の内側がしっかり
伸びますよ！
明日から2月
スキンストレッチと共に
新たな 習慣を手に入れませんか？
オンラインオンラインでも
お待ちしております
まずは
LINE登録から
お待ちしてまーす☺️
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