いつの間にか??スッキリスリムに!!

今あるありのままを受け入れて
笑顔で愉しむ心身を手に入れる

快活へのnavigator
横井こずえ です

主にアラフィフ以降の女性達へ
痛みの予防・改善や
美姿勢へのコンディショニング法と

コア&体幹トレーニングを通じて
しなやかな身体の軸を手に入れる
メソッドをお伝えしております🍀

コア〇〇〇なんていう
グループレッスンを
スポーツクラブで受け持ったり
していますが‥

コアって、なに??

胴体の中心のことで、体幹の中でも
腹筋周りの腹部のことを指します。

腹部を支えるのは『背骨』しかなく
『コア』が安定しているか?は身体を
安定することに繋がります。

じゃー、体幹って??

首から上と、腕脚を除いた
『胴体』のこと。

腹筋だけではなく
胸や背中、
肩甲骨や股関節も含まれます。

体幹トレーニングをすることで

・姿勢やバランスが良くなり
・転倒しにくくなったり
・スポーツパフォーマンスの
 向上につながったりと

メリットはたくさん!!


体幹部分にある
『インナーマッスル』
と呼ばれる筋肉には

カロリーを燃やしてくれる
燃焼力の高い
筋肉が集中しているので‥

『昔はすぐ痩せたのになぁ‥』
なんて思っている方にも

しっかりとトレーニングを
してあげることで代謝アップ⬆️
ダイエットも期待できます!!

実際、
私のクライアント様の例では‥

【case1】
高齢者の運動のクラスの参加の方。

膝が痛くなることが増えて
レッスン以外に自宅で
簡単にできる

『体幹トレーニング』を
紹介しました。
すぐに膝の痛みがなくなり

1ヶ月弱で2キロ減⬇️

【case2】
肩鍵盤断裂の手術から
膝も痛くなり
脊柱管狭窄症と大変な思いを
しましたが‥

苦手なコア・体幹トレーニング
にチャレンジして

痛みは当然
解消されplus +
お腹まわりが激減!!

ズボンを全て
買い換えたそうです!!☺️

【case3】
私のカリスマスタイリストさん。

SNSにも
投稿してくださいましたが

美容師さんの仕事上
癖のある身体になってしまい

そこを『整える』
体幹トレーニングを
行いました。

パーソナルトレーニングに
通い始め2年目で
7キロ減⬇️

元々
すごく太っていたと方では
ないのす。

本人も言われていましたが

整ってくると
いらないものが削ぎ落とされる!!

と素晴らしいコメントを
くださいました✨


・姿勢を改善したり
・痛みのない身体づくりから‥

いつの間にかスリム!!
って

嬉しくないですか??

もちろん
食べ過ぎはダメ!ですが

コア&体幹トレーニング
やる価値あると思いますよ!!

ぜひ、コメント
連絡お待ちしてます☺️

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