身体の変化や不安は運動で解消！！
心身の健康と
快適な change of lifeを
過ごす為に出来る事のnavigator
conditioning trainer
のkozue です
コロナ禍に突入してから
生活様式やリモートワークなど
様々なことが変化しました
体力の衰え
病気に対する不安など‥
私も一番感じることは
密を避けるために
行動範囲が狭くなっていること
出勤回数が減ったり
お買い物の回数を減らしたり
友達とのコミュニケーションも
とりにくくなっているし
病院へ行く回数も
減っているかと思います
こんな時こそ運動を！！
コミュニケーションをしっかりとって
身体を動かすことで
早い思考や
動物的思考が活性化されるそうです
会話自体が
ドーパミンやアドレナリンを分泌させ
集中力が高まり
エネルギーが湧いてきて
ストレスの減少になります
また
運動は幸せホルモンである
エンドルフィンを分泌します
20分程度の軽い運動でも
脳の扁桃体が活性化して
不安を解消するという
エビデンスがあります
ウォーキングや
ヨガ・サイクリング
軽いウエイトトレーニングなど
心拍数を少し上げる程度で
十分だそうです
（日本体育協会スポーツ認定医
益子泰雅さんから引用させて
いただきました）
スポーツクラブで運動を
される時間や環境が
整っている方や
ご自分でランニングや
ウォーキングをされてる
方もいらっしゃいますが
Kozu Labo
・スポーツクラブに行く時間がない
・大勢での運動は心配
・自分のペースでゆっくり運動したい
・何からやればイイのかわからない‥など
お悩みの方も多いハズです💦💦
Kozu Labo では
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おかげさまで
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