まさか‥

心身の健康と
快適な change of lifeを
過ごす為に出来る事のnavigator

conditioning  trainer
kozue です

blog upが
久しぶりになりました

痛すぎて‥
二度とやりたくない💦

ぎっくり腰

今も
長くは座って
いられません

運動指導者として
情けないし

blog upも迷いましたが 笑

よい臨床の材料になるかと
経過をUPしていきます

やっぱり使いました

発症から三日目?かな?


ちょっと起きて
痛いのが我慢できたので

変化が出るのは
あたりまえのツールです

スキンストレッチ

にしても
ビフォーが見事な
フラットバック🙀

鍼灸治療に行くのも

立てない!

それで

正座はゆっくりできたので
骨盤を支えている
腸腰筋にアプローチ

うつ伏せの
体勢がとれないので
遠方から攻めました

後脛骨筋にアプローチ
ふくらはぎの深部に
ある筋肉です

筋膜ってすごい

コレでなんとか立てて
でも、動けば痛いので
坐薬も使用

特に
ビキっ!と何かやった
わけではなく

慢性的な疲れ
歪みからです


そんな時

仕事仲間が
くれたメッセージに
心打たれました

女って歳を重ねるのは悪くないけど
体は確実に変化する。

本当に楽して歳を取れない。
お互い大事に生きようね❤︎

思えば
首の違和感
背中のハリ

去年からあったけど
目の前のやる事に
夢中で

そのままに
しちゃってた

一日だけのoffの日に
今になってみると
ちゃんとリセットしておけば

代行をしてくれた先生方
クラブのスタッフの皆様
ご迷惑をおかけしました

メンバーさんにも
ご心配おかけしました

大反省💦💦

ホント
大事に生きなきゃね🍀

 

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