有酸素運動

心身の健康と
快適な change of lifeを
過ごす為に出来る事のnavigator

aerobics instructor
kozue です

ブロブ更新が久しぶりに
なりました💦

たちどまっているヒマは
ないのはわかっているけど

考えを
書き出したり

本を読んだり
頭の整理を
していました‥

今日はエアロビクス
有酸素運動の効果について!

脂肪燃焼

 

心肺機能の向上

 

など

もーそんなこと知ってるよ!


聞こえてきそうですが 笑😂

最近ではランニングブームで
走ることが日課になっている方も
多いですよね!

 

有酸素運動だけでなく
運動が認知症予防に良い

 

理由は、運動によって脳や
全身の細胞に酸素が行きわたり
血流が良くなることで

脳が活性化する
といわれているからです

また、運動をしながら

何かを考えたり、
新しい景色を見て
楽しい気分になったりすることも

脳への良い刺激になるでしょう

運動は体を鍛えられるだけでなく
脳の機能も鍛えるといわれており

認知症予防
健康年齢を伸ばすのに
オススメです

現在 私は
有酸素運動指導が
このstep台を使った
指導のみで‥

運動指導での
有酸素運動率が下がり

なーんだか
頭がぼんやりすることも
多いので

仕事以外で
ランニングしたりしていますが

やはり 頭がスッキリ
するのですよね☺️

 

とはいえ‥

 

様々な理由で

運動が習慣に
できない方にとっては

いきなり
走ることは

ハードルが高い!

と思いますので

まずは
歩く!ことから
いかがでしょうか?

 

朝15分の散歩が
セロトニンを活性化して
意欲がアップしたり
集中力の高い仕事ができる
そうですよ💕

 

最後までご覧いただきまして
ありがとうございました

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