＃１　筋力・筋持久力。

アクティブグランマ
FitnessインストラクターのNutsです。

今わたしが検定に向かって勉強しているRTですが

生理学・解剖学はもちろん知識として
学ぶべきなのですが
レジスタンストレーニングとは
筋力・筋持久力の増強で
インストラクターがその知識を
身に付けるための勉強です。

もちろん資格がなくても
筋トレのプログラムを指導できますが
知識を学ぶことによってより一層
引き出しができ
いろんな参加者に対応できると思います。

筋トレがきらいな私ではありますが
学ぶことによって筋トレの大切さや
使う筋肉などがよりクリアになりました。

そこでこのトレーニングをすることにより・・・。

どんな効果が見られるか！！

1． 体力の機能、能力の向上により生活のアクティビティがあがる。

2． 骨密度の増加がみられる。

3． 脂肪減量による筋肉減少症の予防と代謝改善になる。

4． 結合組織が強化される。

5． 運動能力の向上になる。

6． QOLの向上そして健康への自覚と自信がつく。

サーキット・レジスタンスになると❔

心肺能力の向上　安静時血圧の低下
血中脂質改善　糖耐応能の改善など。

もちろん筋トレをしての弱点も勉強します。
実践にはこっちのほうが大事ですね。
参加者がケガをしてしまうと大変なので。

すぐにできる筋トレから始めるといいですね。