砂川市ゆう　100歳体操。　

アクティブグランマ
FitnessインストラクターのNutsです。

昨日は10時からゆうさんで
100歳体操があるので旦那さんをおいて
私だけ帰ってくることにしました。
昨日はどうしても参加したかったのです。
地元の砂川市立病院の先生の
お話があったからです。
インストラクタ－からの運動学的な
視点と医学的な見解との違いを
知りたかったのです。

なので
ちょっと早めのホテルの朝ごはん。
美味しかったです！！

コロナ対策でバイキングではなく
お膳でしたが、いくらもありました。

帰ってきてから会場へ行きました。

ロコモティブシンドローム
フレイルについてのお話。
介護を受けるきっかけとなる症状など。

そしてここでしている100歳体操の効果。

この100歳体操ですが・・・。
内容と効果が私が指導している
からだバーとほぼ一緒です。

もちろん　からだバーは負荷をかけるので
強度は上がりますが、
ストレッチはほぼ私がいつも
入れているものばかりでした。
順番までほぼ一緒でした(笑)。

お話してくれた話に
片足を上げるときの支えにしている
軸の足が大事だということも。
これも私がレッスン中に言っていることでもあります。

あと　かならずいれるスクワット。
これは素晴らしい運動だということも。

『地味で面倒な運動程効果がある。』
ということもみなさんに伝えていました。

その通りです！！
私もずっとそう思っていたし
今もそこは感じることではありますが、
からだのことを考えていくととても
大切なことだと思います。
なので私のプログラムの中には
かならず入っていますね(笑)。

あらためてからだバーの大切さ　そして
運動する上で必要不可欠な
プログラムであるということを
認識させられた時間でした。

一緒に100歳体操をして
終わってから担当している方と
少しお話をさせていただきました。
このほかにも
健康教室『ふまねっと運動』があるそうです。
4月は7日と21日です。
こちらも顔を出してみたいと思います。