筋肉の大切さ。

アクティブグランマ
農業とFitnessインストラクター
二刀流のNutsです。

本日から農作業の準備が始まります。
今日は私Nutsはみんなのご飯作りです。

ハヤシライスが食べたい!!という
旦那さんのリクエストで。
牛肉 玉ねぎ 人参を炒めて
細かく切ったトマトを入れて。


煮ているうちに先日もらった
クリームチーズを使って和え物です。

クリームチーズをラップに包んで。

切った水菜にツナ缶をいれて。

水にさらした紫玉葱もいれて。

ラップでくるんでおいたクリームチーズを
いれてあわせます。

これに合うのは胡麻ドレッシングだよなあ
とおもい胡麻ドレッシングを作って。

摺った胡麻にレモン酢をいれて。
レモン酢に砂糖が入ってるので砂糖は少々。

オリーブオイルで溶いたマヨネーズをいれて。
隠し味に醤油少々。

うーん!!美味しいです。

昨日残っておいた餃子と小松菜も。
本日の朝食&昼食。

夜はルアナサークルなので行く前に
夜の準備していきます。
お味噌汁は芋 長ネギ わかめ。

ソーセージ 胡瓜 紫玉葱を切って。

茹でたパスタにオリーブオイルをかけて。
熱いうちに砂糖 塩コショウで
味付けをしておきます。
冷蔵庫で冷やしたら。

切っておいた具材を入れて。
マヨネーズとレモン酢のレモンを
刻んだものを混ぜ合わせます。

娘が持って帰ってくれました。
帰ってからご飯の用意に
一品でもあったらたすかる~と
きっと思ってくれてるはず❔(笑)。
私ならそう思う・・・。

アスパラとトマトも合わせてパスタサラダ。

味付け肉があったので
もやしと玉葱も合わせて炒め物です。

夜はルアナサークルです。
本日は久しぶりの方が来てくれました。

今日はからだバーのレッスンで
先日の講話の話を少しさせて
いただきました。

筋肉は使わないと1日1~2%落ちます。
ということは・・・。
なにもしないと、30日で30%。
筋肉がない人は2%にして30日で60%。
今の状態からここまで落ちるということ。

先日のレッスンで
1週休んだだけでも物凄く辛い
と言っていたのでからだと知識で
実感してもらえたと思います。

『自分の体がちゃんと
変わっているんだろうかって
思っていたけど良かったんだね。』と
言っていただきました。
続けてよかったです💛

これからもみなさんのからだに
寄り添っていけるように
頑張りたいと思います。

ZUMBAも楽しめました。
ルアナサークルもウェアがみなさん
華やかになってきました(笑)。
今日も楽しませていただき
ありがとうございました💛

帰ってから夜ご飯です。

こちらもお忘れなく(笑)。

明日はサンテさんのレッスンで
ZUMBA GOLDと
シニアフィットネスです。
明日も楽しみます!!

明日ではなく もう
すでに今日になってますが(笑)。

 

関連記事一覧