解剖学からのアプローチ。

アクティブグランマ
FitnessインストラクターのNutsです。

昨日はサンテさんのレッスン。
旦那さんが米配達でいなかったので
自分の食べたいものを。
午後からサンテさんのレッスンなので
行く前に食事です。
オリーブオイルにニンニクと鷹の爪で炒めて。
そこにパプリカも。

いくらのしょうゆ漬けと組み合わせて。

いくらのペペロンチーノ。
塩も効いてて美味しい💛

レッスンから帰ってきて夜は
ＤＩＯとQ－RENのサークルレッスン。
みんなが来る前に確認です。

そして自分の中で秘めていた
『ダンサーのためのストレッチ』を
ほんの３０分程度でしたが
レッスン前に解禁しました。
踊れる人が増えてきたらプログラムとして
いれなくてはいけないと
ずっと思っていたので。

もちろんダンサーだけではなく
スポーツをしている人なら
これぐらいのストレッチは必要です。

昨日は股関節のみなので内旋　外旋の
アプローチ。
インナーマッスルである恥骨筋　小殿筋
大腿方形筋のアプローチの仕方。
解剖学からのアプローチは
ほんとに面白いです💛

ヨガとは違う本格的なダンサーのストレッチ。
充分からだで感じてもらったと思います。
少しでも長く　そしてパフォーマンスを
あげるために。
自分のスタジオができたら
ワークアウトまでもっていける９０分の
レッスンを提供していこうと思います。

帰ってきてから吞みながらのご飯。
ひとりなので冷蔵庫にあるもので。
レッスンの帰りにセコマでアサリご飯を
買ってきたのでいくらをのせて。

知人からもみじ饅頭をいただきました。
とっても美味しいです💛

ありがとうございました！！