今日は久々に、ホリデイ豊橋土曜のランランエアロ代行です
今から準備して出かけます

ホリデイ豊橋と言えば、目の前に「いちょう並木通り」というのがあります
かなりの数のイチョウの木が植えられてますが・・・・
これがすでに何となく黄色っぽくなってきました

豊橋アピタの交差点に大きな木がありますが、
その木は真っ赤に色付いています

うちのお向さんのキンモクセイは、
毎日いい香りを解き放ってます

秋がどんどん深くなってるんですね～
朝晩もほんとに冷えてきました

そんな寒くなってきた朝に簡単な体操をしてます
名づけて「寝床体操」
みなさんもよかったらやってみてください
一日の活動が変わってくるかもしれませんよ！！

床の中で目覚めたら、そのまま起き上がらずに布団の中で行います
①　足指グッパー
　　　足の指を二秒ずつくらい、ギューっと握ったり開いたり５回行います
②　足首伸ばし
　　　これも二秒ずつくらい、つま先を伸ばしたり踵を押し出したりします
③　足首まわし
　　　これは文字道理、足首を内回し外回ししてください
　　　この時あまり力を入れず、自然な感じで回すといいです
④　手のひらパタパタ
　　　手のひらを裏を向けたり、表に返したりします
　　　両手いっぺんに行ったら、片手を入れ替えるようにして行います
　　　(右が表で左が裏、左が表で右が裏・・・といった感じで)
⑤　チャイルドポーズ
　　　最後に体を裏返し(うつ伏せ)から起き上がって、ヨガのチャイルドポーズ
　　　だんご虫のように丸まるやつです
　　　力を抜いて、重力に体を任せてください

これで終了です
全部で五分もかかりません
チャイルドから起き上がって、ん～って「伸び」を加えてもいいですね

今日もアクティブな一日を！！