今日で８月も終り
まだまだ暑い日が続きそうですが、８月とともに夏が終ると感じませんか？！
それは子供の頃、夏休みが８月３１日で終わり、
二学期に入ると運動会や体育祭、学芸会や文化祭の準備に秋を感じるようになったから？・・・
そんな方も多いと思います

そして夏が終わると同時に、トレーニングのモチベーションが落ちる方が多いのも確か・・・
でも、「今こそ、やる時です！！」

これから秋が深まり冬に向けて気温が下がると基礎代謝が上がります
以前にもご紹介しましたが、基礎代謝は臓器を３６℃に保つためにあるのが大きな理由の一つです
なので、温める必要のない夏場は下がり、体温を上げたい冬場は上がります

この基礎代謝が上がるタイミングで体の準備ができていると、
運動効果も上がりやすいですし目標達成も近いです
だから今なんです

もちろんトレーニングや運動に”遅い”はありません
でも、忙しい現代社会で生きる私たちだからこそ、
効率的にトレーニングしたいじゃないいですか！！
あとでまとめて大変な思いをするよりも、
タイミングを美味く利用すれば思わぬ特典が付いてくるかもしれません

筋トレや柔軟性、心肺機能でも、体メンテナンスでも、
ご自分にあった準備を進めてみましょう！！

そんな皆さんに、この二、三日で話題沸騰の５分番組をご紹介
一度萎えたモチベーションが上がるかも？！しれませんよ～
ＮＨＫ「みんなで筋肉体操」
そして関連ニュース

残念ながら次回放送は未定です
しかし、この記念すべき第一回の再放送が明日あります
サイトで確認して、是非見てみてください

美味しい秋が待ってます
がんばりましょう！！

今日の中日新聞のコラム「中日春秋」にとても悲しい話が載っていました
内容についてはここでは書きませんが、お手元にある方は是非読んでみてください

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

人間と言う生き物は、ある程度自分で選択できる人生を持っています
それは大きなことから、小さなことまで・・・

例えば、腹の立つようなことが起きた場合、大抵が相手もしくはその状況のせいにするでしょう
でも、そこへたどり着く小さな選択は自分でしているのです

とはいえ、まさに人間ですからついつい自分以外のせいにしてしまうのもわかります

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

自分で選択できない人はどうすればいいでしょう？
小さな子供や動物など、自分の意志ではどうにもならないこともあります

そして、たとえ選択できる立場でも、何らかの事情で選択できない状況にある方もいるかもしれません

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

昨年流行った「忖度」という言葉は、悪い内容を察するときに使われましたが、
やさしい気持ちをもって相手を推し量れば解決することはたくさんあります

人や物、動物など自分以外を攻撃することで自分を成立させるのでなく、
いい意味の忖度で自分を成立させたいものです。。。

お互いが忖度し合えば、険悪な状況や悲しい出来事もなくなるでしょう！！

盆休みの最終日、雷が鳴り雨が降ってます
何かを悲しむかのように

太陽がジリジリと照りつけ、エネルギーが湧き出るような夏
この時期はそんな季節でもありますが、
お盆の時期はいろいろと考える機会も多いです

墓参りをしたり自宅で盆供養をすると、
今はもうこの世にはいない人のことを考える
それは家族もそうですし、友人や先輩、世話になった人など・・・
それと同時に生についても考える
不自由なく食事ができ、きれいな寝床で安眠できる幸せ

大阪地震や西日本豪雨で被災された人たちは、
まだまだ安眠できずにいる人も多いです
さかのぼっては、熊本地震や東日本大震災の被災者の中にも
穏やかな日々に戻れない人も・・・

一人でできることには限界があります
そして助ける側の人間にも普段の生活がある
だからこそ、どんな小さなことでも、
直接的に助にならないことでもするべき意味がある
それは世の中の「生」すべてにおいて

クリーニングの職場で飼っている猫が先日ケンカをして帰って来て、
ひどい怪我をしてました
ひどく怯えている様子だったので、完全室内飼いにすることを決め盆休み中に決行
猫用の大きな籠に閉じ込めて、まずはトイレの練習
環境が変わってなかなかしませんでしたが、昨日無事トイレ完了
これで交通事故に遭うこともないですし、他の猫とのケンカで怪我することも無く安全です
病気にでもかからない限り、寿命まで命が保証されました
小さな命が守られて良かった

今日は誰もが知っている終戦記念日
ただし、直接知る人間も年々少なくなってきています
メディアや政治家など国を代表して伝えて行く立場の人でさえ、
いまや戦争を知らない世代になりつつある
私ももちろん戦後生まれですが、機会があれば戦争の真実に触れる努力はしています
インターネットにこんな記事がありました
 ここをクリック！
是非読んでみてください！！

私にはこのくらいのことしかできません
でもこのブログを読んだ人たちに問いかけることは出来る

あなたは今幸せですか？
その幸せは誰のおかげですか？
その幸せを作ってくれた人の幸せは誰のおかげ？

”Circle of Life”
サークル・オブ・ライフ
直接的な意味は違うかもしれませんが、「命は巡る」
今の自分は何かの上に成り立っている
忘れないようにしたいです。。。

八月に入りました
私が一番好きな月です

まあ理由は色々ありますが、開放感がいいです
ここ何年かの暑さは大変ですが、
イベントや夏休みとどの人もウキウキする季節

そんな初日に予約してあった夏らいしいものが届きました

サザンオールスターズのＮＥＷアルバムです
ほぼベストに新曲何曲かを追加したもの！！
今のところ今月は大きな予定はないですが、
ちょっとした夏とサザンの音楽で今年の八月も楽しみたいと思います

さて、今日の仕事中にちょっとばかり体に異変を感じました
すぐに塩飴をなめて大事には至りませんでしたが、
そのまま気付かずにいたら大変なことになってたかもしれません

自分では水分もとって食事も気をつけているつもりでも、
意外と熱中症予備軍になってる可能性も・・・

まだまだ暑い日が続きます
体を労わりながら、好きな音楽とそれぞれの夏を楽しんでくださいね！！

明日から子供たちが待ちに待った？夏休みです
夏休みと言えば・・・宿題
私たちの時代には、日誌、自由研究、そして読書感想文
もう、どれをとっても苦手でした

毎日コツコツやるなんて無理でした・・・日誌
何を研究していいのかわからない、探究心ゼロの私・・・自由研究
本を最後まで読むことができない・・・読書感想文
当然のごとく、夏休み後半に怒られながら必死でやってました

今思えば何てことはないんです
ちょっと視点を変えれば面白くなる
日誌は、毎日クイズをすると思えば楽しく進みます
今では知りたいことだらけ、毎日が「どうして？」「どうして？」の連続
そして、この歳になってやっと読書の面白みがわかりました
興味ある内容の本を読めばいいんです
ただし、自分に合った言い回しや難易度のものでないとダメですが・・・

そりゃ小学生でいろいろなものに目覚める人もいます
でも、”人生に遅いはない”
死ぬ前に気付けたことこそが、まず成果だと思っています
そして実際に本を読んで自分の身にしたいと思います

「今の私のバイブル」とも言うべき本を見つけました
時々、仕事の時にも紹介していますが、
今メディアでの露出も多いバズーカ岡田氏の本
最新版かな？！

「つけたいところに　最速で　筋肉をつける　技術」　岡田　隆　著

日本体育大学の准教授で、ボディビルダーでもある岡田氏
私は「ホンマでっか、ＴＶ」でよく目にします
ＴＶでは大会前の絞っていない状態の体をよく披露されてますが、
一般の方にはあのくらいがちょうど憧れの体型ではないでしょうか
すばらしい筋肉をされています

そんな人が言ってることですから説得力があり、
ミーハーな私はすぐに信じてしまいます
でも、本を読むとより納得するというか、とても腑に落ちます
一つ一つがふだん私が考えていることと重なったり、
仕事上みなさんに提案していることと同じだったことも、
自信に繋がりました

いろんなセミナーを受けたりはしていますが、フィットネスの世界も日々進歩しています
昨日は正しかった事が、今日は否定されていることもあります
そして、いろいろな情報がいろいろな角度から理論づけされたりもしますから、目的は何なのかをハッキリさせることも重要です

今の私にとって、それらの多くを解決してくれたのがこの本です

私自身の体についてこの本では、「体重が増えやすい(イージーゲイナー)」と診断
その代わり、筋肉もつきやすいタイプ
確かにそうだ・・・
じゃあ、どすればいいい？
Ａｎｓｗｅｒ「炭水化物と糖質の摂取を減らし、今ある筋肉を浮き出させる」
そりゃ～～～♪わかっちゃ～いるけど、やめられない♪だよー
・・・と思いつつ、自分自身の診断と同じだったので、専門家としては合格かと・・・そして、もっと自分を律せねばとも思いました

あと、自分でもう少しここの筋肉をこうしたい・・・というところも解決できました
これは実行すれば何とかなりそうです

暑い日が続いています
屋内の涼しいところにこもった方が安全な時もあるでしょう
そんな時は是非ゆっくり読書してみてください
もちろん体の本でなくても、何でも興味のあるものを・・・
自分が大好きなワールドに旅してみましょう！！

そのためにも、みなさんのバイブルを一冊探してみては？！