午前中は天気が悪かったですが、姉と小母(おば)と遠州方面へお務めと遊びに行ってきました

今日のお務めは、お札やお守りを納めに行くこと
今回は法多山(尊永寺)
さすがにあの雨で人は少なかったです
しかし、桜の時期で人出を見込んだ屋台やイベントの業者さんがたくさん出店してました
少ない人を呼び込むのに必死でしたよ～

しっかりお参りとお札納めをした後、『掛川花鳥園』へ向かいました

ちょうど１２時前だったので、どこかにうまそうな物出す店は無いか？
・・・と探していると、バーンと目に入った一つの看板
『鮪屋みやぎ　海鮮丼！』
これは行くしかない！と掛川花鳥園を一度通り越し、行ってきましたよ～

鮪屋みやぎ・・・半分は魚屋さんでした
どおりで看板の写真もうまそうなハズ！！
お客さんも引っ切り無しに来てました
食したのは「特上海鮮丼」
イクラとウニが甘くておいしかったー
他の海鮮も文句なし

満腹になって、テンション上げ上げで掛川花鳥園へ
入っていきなりのペンギンとカモ？にまたまたテンション上がり

次のゾーンが休憩のできるスペースで、今は天井からベゴニアが満開

バイキングもやってるので、子供連れの方とかはこちらで食事もいいかも・・・
アイスクリームやコーヒーなんかも飲めます

隣にあるのが、今回最大の目的「ふくろうのポポちゃん」
『ベストハウス１・２・３』で紹介され、キャラクターにもなりました
これがポポちゃんとココちゃん

完全に伸びたとこは見れませんでしたが、人が集まってきたら緊張して少し伸びました～

ふくろうの奥に睡蓮の池が人口で作られていて、いろいろな鳥たちが放たれてました
ちょっとだけ、熱帯地方？！

ぐるっと回って、帰りにまたふくろうを見つけてしまいました

ハリーポッターの世界

すいません、花鳥園外観撮ってくるの忘れました

動物たちと十分ふれあったのち、第二の目的地・三ケ日へ
掛川IC～東名高速で、三ケ日ICまでビューン

まずは何度か紹介している「咲夢茶屋」へ
もちろん、この季節に発売される「青島みかんシロップびん詰め」を購入
買い逃すとすぐに売り切れてしまう・・・

次に姉が行ってみたいという喫茶店でコーヒーブレイク
隣にレストランも併設する古民家風カフェ『茶房　なつめ』
何故か「ほうらいせん」も売ってるので、ほうらいせんのビン型看板が目印
浜名湖が窓から見えて、まったりするには絶好の場所ですよ

ひと息ついた後は、最終目的地「長坂養蜂場」へ
たびたびブログでもご紹介してます
小母が前々から行きたいと言ってたので、連れていきました

先週から花粉で咳に悩まされてるんですが、
「ハチミツかりん飴」をなめると止まります
私はすかさず飴をどっさり購入
姉と小母もいろいろ買ってました

いろいろまわった遠州の旅
後半は晴れて気持ちもよかったですね！
楽しい一日でした！！

仕事柄、水分をとてもよく取ります
気温や室温(スタジオ・プール)、体調や時間帯、
そしてプログラムの内容によりますが、
水分が追いつかないこともあります

仕事後に食事に行くというと、ファミレスが多いです
フリードリンクがあるのでけっこう飲みますよ～
元を取りすぎくらい・・・笑

今日は仕事帰りに約束があったので、
近くのコンビニによって弁当を買いました
コンビニもよく使いますねー
移動が多いので、おにぎりでエネルギー補給なんです

コンビニに入ると、買うものは決まってるのに一周してしまうんです
今日も一周して目新しいもの発見しました
もともとのオヤツは小さい頃好きでした
「フルーチェ」です！！
イチゴ味が一番好きですね
そのイチゴ味のドリンクが出ていて・・・買ってしまいました

ホントのフルーチェは牛乳でつくるミルク感が好きなんですが、
これはチト残念・・・ヨーグルトに近い味でした

飲み物の話をしたので、水分補給について少しだけ書いておきます

人は運動をすると熱を生み出します
この際使用されるのが、たんぱく質や脂肪です
車のガソリンだと思ってもらえればいいです
酸素と一緒になって燃えるんです
車の場合、エンジンを使ってガソリンを燃やし続け、
走り続けるためにはエンジンを冷却しないとオーバーヒートしてしまいます
体も一緒で、体のエンジン・筋肉を長時間動かすためには冷却が必要です
それが水分補給です！！

もちろん水分を取らないと、血液が濃くなり機能障害がおこります
でもそれは、冷却をしないで筋肉を動かし続けた結果です
車のエンジンはラジエータを使って、水と空気で冷却します
人も水分補給の他に、肺のガス交換でも冷却できます

呼吸と水分補給、意識的におこなってみてください
きっと、もっともっと気持ちよく体を動かせると思います！！

昨日はあんなにいい天気だったのに、今日は曇り
掃除を本格的にやろうかと思ってましたが、
気が変わって出かけてきました

何度かご紹介している「長坂養蜂場」です

昨日から春の「ミツバチ感謝祭」をやってます
まあ、簡単に言えばsaleですかね～
イベント的なこともやってました
ぶんぶん君が土日に出てます
小さなお子さんは喜ぶんじゃないいでしょうか？！
あと、ハチミツを使ったレシピを応募して、
入賞するといろんなものがもらえたり・・・

適当に撮ってきたので、ぶんぶん君が後ろ向いてますねー

買ってきましたよ！！はちみつ製品
今回はいろいろ挑戦してます

入り口で今回も試飲を配ってました
今日の飲み物は「はちみつ柚の牛乳割り」
牛乳なのにサッパリ感があっておいしかったです
なので、早速「はちみつ柚」も購入

「リンゴ酢」はさっき飲みました
酢の物嫌いなんですが、これなら飲めます
甘みもハチミツなので、気を使うことなく飲めますね～

「みかん蜂蜜」は水分補給の水に溶かして飲む予定
ハチミツはアミノ酸が豊富に含まれるので、
エネルギー代謝にはもってこいです！！
小瓶ですが、意外に高価なんですよ
１００％国産なので・・・

そして、今回の目玉商品
期間限定１０００個限り
「三ケ日みかんシフォンケーキ」

喫茶店時代を思い出し、デコレーションしてみました
ホイップたてて、三ケ日みかんのシロップ漬けを添えて・・・
味はマーマレードに似た感じです
香りがすごく良くて、春らしいさわやかな味でした
添え物のシロップ漬けは去年の春購入したものなので、
かなり浸かりが良くて、購入直後よりおいしかったです

ちなみに「三ケ日みかんのシロップ漬け」はそろそろ
「はっさくのシロップ漬け」は５月頃、発売になります
これは三ケ日『咲夢茶屋』にて発売です

これだけ買ったのですから、もらいましたよ！・・・景品

キャラクター「ぶんぶん君」のマグカップ
きっと、どこかにプレゼントとしてまわっていく予感
・・・つ、つ、使いまわし？じゃ、ありませんよ～(汗)

これだけアミノ酸を取ったのだから、
寝てる間も代謝がかなり進んで脂肪が燃える
・・・なんてことはないですね
地道にトレーニングします
立位腹筋も続いてますよー

さあ、また明日から一週間がんばりましょう！！

昨日・今日と風が冷たいですね～
今夜は温まるため銭湯でも・・・と思いましたが、それすら怖じ気づきました
体がもう「春バージョン」になってしまったんでしょうか？！

仕事帰りの午後から久々に会う小学校の同級生と
一風変わった店に行ってきました

女性の同級生ですが、私が祖父のところに預けられていた頃
近所に住んでいて、うちにもよく遊びに来ました
「のび太としずかちゃん」と言いたいところですが、
「カツオと花沢さん」と言ったところでしょうか・・・(汗)

行ってきたお店は、豊橋向山にある「たんぽぽ」
そこも同級生がやってます(顔くらいしか知りませんが・・・)
何とインスタントラーメンを出してくれる店です！！

テレビでも紹介されたことがあるそうで、
お笑いの「アジアン」の写真とサインが飾ってありました
今日もCBCの取材が来てましたよ

どんなシステムかというと・・・
全国のご当地インスタントラーメンが置いてあり、
買ってくこともできるし、作ってもくれるというもの

作ってくれた場合は、ちゃんとしたラーメン丼に
ねぎ・シナチク・なると・チャーシューがのってます
味は１００種類はある？中から好きなものをチョイス
今回は「坦々麺」を食べてきました
おいしかったですよ～

三月末まで「フライドポテト」が無料でもらえるチラシを
たくさんもらってきたので、興味ある方言ってください
差し上げます！！
今日は食べませんでしたが、だんごや駄菓子などもあります

一緒に行った同級生とも、会ってない間のつもる話をたっぷりしてきました
近々また、違う同級生も交えて行ってくる予定です！！

雨が降って来ました～
でも、暖かいです！
なんと、昼飯を食べたうどん屋と、さっき道で半袖の人見ました
スゴイですねー
さすがに私は半袖にはなれません

でも、春そして夏もあっという間にやってきますよ！！
みなさん、薄着の準備はいいですか？？？

この一週間　”腹筋”　をやってます
もうすでに、何となく効果が出てる・・・気がする(笑)
起き上がるものではなく、立位で行うものです

ダンスの動きの「ダッキング」ってわかりますか？
胸を開いたり閉じたりするような・・・ダン・ダンって
あれに似た動きで脊柱(背骨)を屈曲（後方に湾曲）させると同時に
息を思い切り吐きます
腹式呼吸ですね！
腹横筋もしっかり使われ、効果的に腹直筋も鍛えられます

もう一つは、「足上げお尻触り」
膝を腰の高さまで上げ、内側にひねり
上げた方の足側から両手でお尻を触ります
この時も同時に息を吐いてください
腹斜筋に効きます
斜め後ろの腰の脂肪・・・落ちませんよね？！
これなら結構イケると思います

どちらも呼吸と使ってる筋の意識が重要ですよ
初めはわからなくても、意識しようと心がけていると
「あ～効いてる」と感じる日がきます
是非、続けてやってみてください

腹筋に限りませんが、普通の生活から急に始めると良くないです
軽くストレッチやほぐしをしてから始めてください

腹筋にちょっとだけ効いてきたので、もう自分にご褒美をやりました
ミニストップの新製品『メロンパフェ』です

みなさんも、しっかり筋トレ・しっかりご褒美～