スタジオやプール(アクアダンス)で使用しているCDはプログラム用になってます
どこが普通のCDと違うかというと、３２カウントで曲調が区切られているんです
エアロビクスをされる方は何となくお分かりだと思いますが、
振付を踊っていると曲に合っていて気持ちよくないですか？！
３２カウントに合わせて振付を考えているので、そうなります
たまに倍の６４カウントで作る場合や、
アクアなどはもっと多い３２の倍数で作ることもあります
リニアと言って、動きを覚えずどんどん変わっていく方法の時でも、
自然と３２の区切りで変化させるイントラも多いんじゃないでしょうか
体に３２カウントが染み込んでるんですよ～
最近、参加者の方からCDの問い合わせをよくいただきます
なかなかメモに書いてお渡しできることも少ないので、
ココで購入できるサイトをご紹介しますね！！
下記のサイトにアクセスして、いろいろ探ってみてください
私が買っているのはいつもココです
http://www.bravogroup.com/index.php
今日は岡崎ロイヤルクラブ２で週替わりをやって来ました
今回はスタンダードエアロ
シンプルで運動量もまあまああるので、どの対象者でもやりやすいです
普段の週替わりは「みんな出かけてしまったんだなー」という感じですが、
今日はまったく違いました
あまりの人の多さに持って行ったコリオを急遽変更しました
・・・にも関わらず、出だしマイクの故障でどうなる事かと思いましたが、
さすがご参加の皆さんは集中力もあり、声無しでもしっかり反応してくれました
１５分が経過したくらいでスタッフの方がマイクを用意してくれて、
ラストまで無事行うことができました
みなさんよーく動けてましたよ
汗もすごくかいていました
しばらく休まれてた会員さんもご参加くださり、
久しぶりにお顔が見れてうれしかったです！！
みなさん、ありがとうございました！！
よくがんばりました！！
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日報を書き、シャワーを浴びて、いざ岡崎イオンに向かいました
この辺りでタワーレコードはココしかないので、
久々にCDを漁りに行ったのです
行く道なりもけっこうな渋滞
普段なら５分のところを３０分
イオン自体も行って失敗しました
混んでいるとはわかっていたものの、ここまで混むか？という状態です
それこそ久々にこんなに人がいるの見ました
初詣よりスゴイかも・・・汗
でも、行った限りはCDもしっかり見て来ましたよ
MADONNA予約しました
帰りは帰りで混んでいて、いつもより３０分余分にかかって帰宅
プログラムより疲れた寄り道でした
よくよく考えたら、明日も代行で岡崎なんだよなー
明日行けばよかった。。。泣
みなさんもお出かけは計画的に～
最終日は帰るだけなので、実質の最終日が三日目
あとチームが到着する日だったので、朝はまあまあ早く起きてビュッフェへ
ホテルの朝食大好きなんです
沖縄の時も書いたかもしれませんが、パンが好きなので食べ放題できるのがいいです
いっぱいのサラダとフレッシュジュース
ヨーグルトや地元の牛乳
御飯の方には名物「野沢菜漬け」もあります
前回(二年前)からエスプレッソのマシーンも追加されていて、
帰りには一杯持ち帰りできるんですよ
朝食を終え、ひと段落ついたところへ仲間が到着
数時間前に朝食を済ませたばかりでしたが、
到着チームの昼がまだということで例の雪国に行きました
みんなは当然「のっぺい雑煮」
私はとても食べられないと「ぜんざい」にしました
野沢菜・・・ちょっとですが、美味しかった
一人スキー初人間がいたので、なんと私が教えたんです
ホントは教えるほどうまくないんですが・・・・
一緒に転んだりしてました(汗)
この日は午後から水気のある雪が降りだして、けっこう寒かったです
４時間券でミッチリ滑りました～
そして、中止になっていたゲレンデライブが行われることに！！
雪がけっこう降る中、見に行きましたよ
ゲレンデの中腹くらいにセッティングされていて、登るの大変でした
水気の多い雪でアイスバーン状態
つるつる滑りながら会場へ・・・
撮影禁止だったので、遠くからこんな感じ
何が何だかわからないでしょうが、ファン以外のスキー客も見に来ていて盛り上がってました
５曲を歌ってくれました
ココからが忙しい時間
一度部屋に戻って、寒い体を風呂で温め夕食へ
毎回必ず行く「イーストサイド」というブッフェスタイルのレストランへ
ここのローストビーフが最高なんです
サラダとローストビーフばっかり食べてました
すいません、ウソつきました
カレーも食べてました
ホントは２時間くらいかけて、ゆっくり食事するとビュッフェの価値もあるし
リゾートって感じなんですが、そこがこの日の違うところ
九時半からコンサートが待ってるので、九時くらいには切り上げて
会場へ行かないといけないんです
まあ、同じホテル内なのでそんなにあわてることもないのですが・・・
あとに何か待ってると落ち着かないですからね～
九時半過ぎに始まったコンサートは深夜１２時半まで
全２０曲以上とリクエストコーナーで観客がステージに上がったりで
大盛り上がりの三時間でした
ほんと、この苗場は贅沢です
”スキーを存分に滑り、うまいもの食べて、コンサートを見る”
至福の時です
終了後はもちろん一杯やってプチ打ち上げです
あっという間の三日間が終わり、気持ちよくベッドに入りました
次の朝、最終日は帰るだけなので朝食も無しで
チェックアウトを済ませると早々に苗場をあとにしました
あとチームはもう一泊で残留
その日もコンサート(最終日)見たんですよ～
ファンにとっては最終日はすごく意味のあるものですからね・・・
相撲や歌舞伎の千秋楽と一緒です
今回は初めて中央道を使って帰ることに。。。
番外編でその様子をお届けします
二日目
長ーい車の運転で疲れた体を癒すべく、けっこう遅くまで寝てました
スキー客の中でもそういう方多いのか、ここ数年とても有り難いシステムができました
朝食券を昼食に使えるんです
早いリフトは８時くらいから動きますから、当然朝食は７時には始まります
終わりは１０時です
ちょっとゆっくりした朝だと、間にあっても落ち着きませんね
せっかくのリゾートですから、食事にも時間をかけたいものです
ブランチということで、昼食に食券を使うことにしました
苗場に行ったら必ず食べる「のっぺい雑煮」というのがあります
地元の郷土料理です
けんちん汁のようなものに、餅とイクラが必ず入ってます
根菜類もたっぷりなので、お腹もふくれますよ
昼食はそれを出している店に行くことにしました
こちらが「のっぺい雑煮」
つぶつぶのイクラと餅が見えますか？！
ホテル全体が若者主体からファミリー主体に営業方針を変えた様子
メニュー数が増えていて、基本「餅屋」だったのですが定食もありました
新しいものがあると、ついつい手を出したくなるのが私
今回はこんな定食にしました
手前の白いご飯わかりますか？
ひと山越えれば魚沼です
白飯に合うおかずの数々
大満足のブランチでした
そして、いよいよ二年ぶりに滑りました
夕方、ナイトにかけて・・・
颯爽たる？？？姿が「これだ～！」
そしてその後、吹雪いてしまって・・・
さすがにメチャ寒かったです
顔をマフラーで被っても、効き目なし
ゲレンデから見たホテル群
一番右の高い建物が２号館
真ん中あたりにある少し高い建物が４号館で、私が泊まった館
二年ぶりにスキーは楽しかったですね～
私はミニスキーですが、ストックがないので身軽に滑れます
板が短い分、ターンもしやすくてスピード出ても怖さを感じません
次回は絶対ボードにチャレンジしてみたいです！！
このあとは当然温泉に入りました
冷えた体が「あ～」溶けていくようで、気持ちよかったです
画像はありませんので、あしからず
三日目はメインイベントの日
楽しみに寝につきました。。。
冬は何もしなければ、どんどん脂肪を蓄えます
最近ちょーっとあやしくなってきた体
正月、スキー旅行と好き放題やってきたツケがまわってきたよう・・・
昨日は最後の悪あがきで「お好み焼き」食べてきました
スキー土産を友人に届けに行って、一緒に食べに行ったんです
初めて入りました「ぼてこ」
まあ、作りやシステムは他店と同じ感じです
一つ変わってたのが、「味噌味」のお好み焼き
味噌とゴマ、マヨネーズがかかってます
鰹節と海苔をかけるとこんな感じ
美味しかったですが、やっぱりソースがいいかな？！
でも、焼きそばメチャうまかったです
甘口ソースにしました
一人で食ってませんよ
大盛りを三人で～
麺が太くて、ソースがいい味でした
コレは次回も絶対食べたいです
最後の悪あがき・・・・
今夜はサラダディナーでした
当分続けますよ
私の場合は夜が遅いので、あまり苦になりませんね
たんぱく質とアミノ酸は摂ってますし。。。
夏をスマートに過ごしたい方
やり始めるなら、今ですよ！！