今日は久々に、ホリデイ豊橋土曜のランランエアロ代行です
今から準備して出かけます

ホリデイ豊橋と言えば、目の前に「いちょう並木通り」というのがあります
かなりの数のイチョウの木が植えられてますが・・・・
これがすでに何となく黄色っぽくなってきました

豊橋アピタの交差点に大きな木がありますが、
その木は真っ赤に色付いています

うちのお向さんのキンモクセイは、
毎日いい香りを解き放ってます

秋がどんどん深くなってるんですね～
朝晩もほんとに冷えてきました

そんな寒くなってきた朝に簡単な体操をしてます
名づけて「寝床体操」
みなさんもよかったらやってみてください
一日の活動が変わってくるかもしれませんよ！！

床の中で目覚めたら、そのまま起き上がらずに布団の中で行います
①　足指グッパー
　　　足の指を二秒ずつくらい、ギューっと握ったり開いたり５回行います
②　足首伸ばし
　　　これも二秒ずつくらい、つま先を伸ばしたり踵を押し出したりします
③　足首まわし
　　　これは文字道理、足首を内回し外回ししてください
　　　この時あまり力を入れず、自然な感じで回すといいです
④　手のひらパタパタ
　　　手のひらを裏を向けたり、表に返したりします
　　　両手いっぺんに行ったら、片手を入れ替えるようにして行います
　　　(右が表で左が裏、左が表で右が裏・・・といった感じで)
⑤　チャイルドポーズ
　　　最後に体を裏返し(うつ伏せ)から起き上がって、ヨガのチャイルドポーズ
　　　だんご虫のように丸まるやつです
　　　力を抜いて、重力に体を任せてください

これで終了です
全部で五分もかかりません
チャイルドから起き上がって、ん～って「伸び」を加えてもいいですね

今日もアクティブな一日を！！

この一週間風邪っぽく、戦いの日々でした

ひき始めが肝心・・・なんて言いますが、まさにそうです
喉のイガイガから始まり、痛み、熱っぽさ、最終は咳ですねー

もうほとんど大丈夫ですが、時々(特に就寝時に)咳が出ます

今日のように天気が悪いと、移動で濡れることもしばしば
ちょっとだからと、そのままにしておくのが風邪を招くようです

みなさんもどうぞ気をつけてください！！

風邪は症状を抑える薬はありますが、治すのは時間
少しでも早く治す、または予防のための三カ条

１に睡眠
２に栄養
３は保温(適度な)

予防には手洗い、うがい、衛生も加えましょう

秋もどんどん深まります
あっという間に乾燥した冬も来ます

元気な体で、行楽、イベント、美食を堪能しましょう！！

知らない間にベランダの琉球朝顔がキレイに咲いてました

琉球朝顔は普通の朝顔と違って一日中咲いてます

今回初めて琉球朝顔にチャレンジしたので、
ずっといつ咲くかなー？と待っていました

ツルの割には花数は少ないですが、
私にとっては見事に咲いてます

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今日もう一つうれしいことがありました
後輩が二人、アクアのオーディションに合格したんです

最近ではエアロもそうですが、インストラクターのなり手が少ない
そんな中、仲間が増えるのはとてもうれしく、頼もしくもあります

養成中がんばっている様子や、
現場に出ても日々不安やプレッシャーと戦っている姿を目にします

私にできることはなんだろう？
・・・と考えたりします

他のクラブではアクアの養成真っ最中のところもあり、
昨日も私のプログラムに参加してくれました

そんな彼らも、もう少ししたら養成が終了し試験を受けるでしょう
是非がんばって、新たな仲間になって欲しいです

私は私のポジションで、日々チャレンジし続ける
それが彼らへの励ましになればと思います

後輩たちよ
人生という長い１日を、一瞬ではなく
ずっと咲き続けて欲しい！！

三日目の最終日はいよいよ「ツタンカーメン展」です

いつもはチェックアウトギリギリまでホテルにいることが多いですが、
この日ばかりは早起きして出かけました

それでも、朝食食べたり荷物を一旦東京駅に預けたりしているうちに、
上野に着いたのは開催時間の９時半

上野公園と言っても広いので適当な階段を上がっていくと、
ちょうど目的の「上野の森美術館」にたどり着きました

すでに入場は始まっていて、整理券が配られているテントへ・・・
なんとこの時点で配布されているのは　”十時半入場開始”の整理券

仕方なく・・・というか、ちょうど公園も散策したかったのでウロウロまわりました

この大噴水、中学の修学旅行で記念の学級写真撮って以来です
奥に見える建物は「国立博物館」
以前　”受胎告知”　を見に来て、三時間ほど並びました

気持ちよく散歩してると、一時間なんてあっという間です
いざ、整理券整列場へ～

もうすでにけっこうな人数並んでました

ここから建物に入るまでにさらに３０分

中の様子は写せませんでしたが、かなりギュウギュウ詰めで進みます
私の中で印象に残ったものは二点

一点は「チュウヤの人型棺」
ツタンカーメンの曾祖母の棺で、二メートルくらいの大きさがある
すべてが金箔で覆われていて、中は二重の入れ子に。。。

もう一点はポスターや宣伝に使われている「ツタンカーメンの黄金のカノポス」
正式名は『ツタンカーメンの棺形カノポス容器』

ポスターなどで見ると、例の「黄金のマスク」と勘違いする人も多いが、
これは凄く小さい
全長３０ｃｍもないと思います

カノポスはミイラになる際に心臓以外の臓器を納める容器らしい。。。

他にもたくさんのエジプト王墓の副葬品が展示されていて、
これらが３３００年も昔のものだと思うとタイムトラベルしたようでした

来年１月までの開催延長が決まっています
興味ある方は是非出かけてみてはいかがでしょうか？！

スカイツリーと絡めるもよし、俺のフレンチと絡めるもよし。。。。。

結局、１時間ほどかかって展示品を見終えました
上野駅のすぐ前の立ち食い蕎麦屋でそばを食べて、次なる目的地へ
そうそう、この立ち食いそば意外にイケました～

恵比寿は初めて訪れました
友人と久しぶりに会うためです

駅まで出迎えてくれて、向かったのはウェスティンホテル
ビュッフェを予約していてくれて、とても美味しかったです
このビュッフェの”ウリ”だというスフレも食べました
ちょっと甘かったかなー？！
女性は大好きだと思います

昼は過ぎていたのでデザートタイムでしたが、
食事的な食べ物もたくさんありました
もちろん両方たくさん食べましたよ！
キッシュがすごくおいしくて３回食べました

ホテルで優雅に食事しながら会話って、
なんとも贅沢な時間です

２年ぶりに会った友人は年上の友人です
いわば人生の先輩たち
特別な会話をしたわけではありませんが、
元気な近況を聞いただけでパワーをもらえました

行く先に自信が持てた・・・そんな時間です

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とても充実した三日間でした
やはりこういう時間は大切です

次なる休暇に向けて、日々がんばります！！

二日目は朝から深川に行きました
どうしても見てみたい建物があったんです

少し前の「和風総本家」でやってました
『深川不動堂』です

ここはお護摩祈祷で有名で、それも実際に見てきました
見たい建物は新築された新本堂
壁面が梵字で埋め尽くされてます

左が梵字で埋め尽くされた新本堂、右が旧本堂

梵字の数は圧巻でしたねー
やはりパワーを感じました

もっと凄いのが「祈りの回廊」です
小さな御本尊がクリスタルの入れ物に入って、何百と壁に並ぶ回廊です

右下の大きな数珠玉を触りながら一周してお護摩祈祷場へ上がります

堂内をいろいろ見て回った後は、いよいよ護摩木焚きです
テレビなどでもよく出てくる感じとさほど変わりはありません
ただし、生の太鼓やホラ貝の音は荘厳な雰囲気をよりリアルに感じさせてくれました
私はお札料だけの小さな護摩木に御祈祷しましたが、
大きなお札で祈祷してもらう人は一日に何度も火にかざしてもらいます
それによって煩悩を消し去り、清浄なる願いとして高まり成就することを祈ります

幸運なことに、祝日だったので祈祷後に特別な催しがありました
旧本堂には日本最大級を誇る不動明王坐像「おねがい不動尊」が奉祀してあります
それを直に触れ、お願いすることができました！！

帰りには欲張りにも、深川竜神にもお参りしました

境内入ってすぐ左にあります
願い事をお札に書いて水かめに沈め、隣にあるドラを二回たたきお祈りします

本堂や龍神以外にもたくさんお祈りする場所があるので、
自分でも最後は何が何だか・・・
五円玉？いっぱい必要です
寺だから五円じゃないか～？？？

三時前に深川を後にして向かったのが　”銀座”
今回の隠れた目的？です

「俺のフレンチ」って知ってますか？
カンブリア宮殿か何かでやってました
ダットンという会社が手掛けている居酒屋風フレンチ
ほとんどが立って食べるスタイルで、値段は通常のフレンチの１０分の１

予約すれば着席も可能ですが、電話がなかなか繋がりません
・・・なので今回も、予約なしでオープン時間の４時にチャレンジ

３時半前に着きましたが、もうすでに行列
４時になる前に店員が全体の人に説明にきました

最後尾に着いた私

このくらいの人数で予約以外は満席です
私たちはギリギリ一回目(オープン)に入れませんでしたが、
神は見放さなかった～
予約にキャンセルが出て、オープンと同時に入れました

ココからは多くは語りません
凄く美味しかった料理の数々をご覧ください
もちろん三ツ星級のシェフが作ってます

付き出し代わりのパン

甘エビのタルタル　キャビアのせ

旬野菜と蛸のフリット　スパイス風味

エスカルゴとキノコのパイ包み焼き

パイを割るとこうなります

初エスカルゴでしたが、貝のようで歯ごたえがあり美味しかったです
カタツムリさん、ごめんなさい

「本日の鮮魚」ということで注文しましたが、
たぶん「カレイのレンズ豆ミート風」だと思います

そして、これが何と言っても一番食べたかった「ロッシーニ」
フィレ肉のフォアグラのせステーキです

大きさは手のひらくらいあります
このボリュームで１２８０円
一万ではないですよー

切るとこんな感じ
ロッシーニは人生二度目
一回目はバブルの頃先輩に御馳走してもらいました～

大満足のフレンチ三昧でした
これだけ食べて、ワインが一本、ドリンク２杯で一万円しません

唯一残念だったのが、もう一つのお目当て「活きオマールのロースト」が食べられなかったこと
絶対にまたリベンジします

俺のフレンチは銀座にもう一店、神楽坂にも一店あります
このダットンという会社、名古屋の徳川園をプロデュースしたことでも有名

みなさんも東京へ行かれる際は、是非チャレンジしてみてください
だたし、綿密な計画が必要ですよー

そんないい気分で銀座をブラブラし、東京駅まで歩きました
意外と近いです

九時前でラッキー
まだレンガ駅舎のライトアップが点いてました

祝日のこの時間だからか、写真撮る人でいっぱいでした

旧東京駅玄関

新駅舎の天井はこんな感じ

これはビジョン広告ですが、東京駅構内にはいたるところに、このポスターが貼ってあります
新ステーションホテルの従業員とレンガ駅舎

二日目の東京は二つのことしかしませんでしたが、とても充実した一日でした
三日目もあるので乞うご期待！！