二年ぶりに行ってきました
大阪・門真市で開催された「フィットネス・ホットライン」

ＭＩＺＵＮＯアクア(旧ＳＰＥＥＤＯアクア)の認定をとって以来、
毎年欠かさず参加していたコンベンションタイプのセミナーです
全国の有名かつ活躍されている方々がプレゼンターをします

いつも泊まりで二日三日と参加すんですが、今回は諸事情により日帰り
朝５時起きで出かけました
行ってきたのは昨日
連休で新幹線の指定席が取れなったので座れるかなーと思いましたが、
結構空いてました

順調に到着しました
これが開催された「なみはやドーム」

地下鉄から出てきたところです

一つ目のセミナーまで時間があったので出店ブースでＣＤ探し～
売られているほとんどのＣＤが試聴できるので、欲しいものを探しやすいです
くじ引きができて、何と　”２等”　が当たりました
出だしから調子いい感じです

今回は三つセミナー受けました

①ＭＩＺＵＮＯアクアの動作スキルの習得

　　プールでは参加者の皆さんとインストラクターの環境は違います
　　参加者は水中、インストラクターは地上
　　いかに水の中で動いているように見せるか？！
　　また、地上であっても体に負担をかけずに動くにはどうしたらよいか？！
　　・・・などをドリルをしながら習得し、課題を見つけました
　　講師はわが師匠水野博美先生と藤野裕子先生

②フィットネス最新情報～海外トレンドプログラムと戦略、日本のフィットネス～

　　ラテンで有名な金子智恵先生が講師でした
　　この方は海外のコンベンションにも何度もプレゼンターとして参加しています
　　一度お会いしてみたかったので、参加しました
　　予想通り、素敵な方でした
　　海外や日本の都会では、私が把握しているよりももっと先を行ってるのだと
　　確認することができました
　　これが三年後、五年後に地方にも浸透してくるかもしれない・・・
　　これからの仕事選びの参考にとてもなりました

③シニア指導に活かせるコミュニケーション

　　担当は私の尊敬するインストラクターの一人
　　岡本正一先生です
　　内容は何となくで、ほとんど先生で選んで参加したのですが、
　　すごく良かった！！
　　今、私が求めている答えがそこにあったような気がします

　　スポーツクラブなどでちょっとシニア向けのトレーニングをすると・・・
　　「年寄り扱いして！」と憤慨される方がいます
　　じゃあ、そのことができますか？・・・と見たとき、半分くらいの方はできません
　　実際、私もぜんぜんできませんでした
　　老いも若きも関係ないのです
　　脳を含め、体の隅々までも使う！！
　　これこそが長きにわたって豊かな人生を送る秘訣だと思います

こんな三つのセミナーを終え、最終ギリギリで新大阪に戻り新幹線で豊橋へ
帰りも座席は余裕で座れたので、大阪の夜景を見ながらセミナーも当たりだったと
大満足の一日に浸って帰ってきました
しかも　”一等”

せっかくの大阪でしたが、今回はグルメもお土産もなし
でも、お金では買えないたくさんのお土産をもらって帰ってきた大阪でした

年末も近くなり、お歳暮や年賀状の準備をそろそろ始める方もいますね

私は年賀状が毎年ギリギリになってしまうのですが、
今年はハガキは予約して購入済み！！
あとはデザイン本を探してくるだけです

これから時期、年末年始は忘年会や新年のあいさつなど、
人が集まることも多くなります

どこかに招かれれば手ぶらというわけにはいかないので、
そんなときに役立つのが「お取り寄せ」

わざわざ足を運んで探さなくてもいいし、お値打なものもたくさんあります
でも・・・実際に見たり、味わってみなければホントの価値はわからない

そこで、一回試してみようと「お取り寄せ」しました
友人に教えてもらったフルーツジュースです

ジューススタンドも名古屋などに遊びに行った時は大抵寄ります
フルーツジュース大好きです

今回は缶ジュースですが、こんなの取り寄せました

山形代表～詰め合わせ

もらったら、きっと嬉しいはず
まだ飲んでませんが、柿とラフランスが楽しみです

クリスマスやお正月を華やかにしてくれること、間違いなしです！！
みなさんは何をお取り寄せしますか？！

この十日ほどイベントなどで忙しかったです

イベントの場合、大抵が普段と違う動きを用いたりするので、
新たに動きを考えたりプログラムの構成をしなければなりません

覚えることがたくさんあって、覚えても次から次へと押し出されてしまう・・・
私の頭にも外付けハードディスクが欲しいです

おまけに私の場合、一度にいろいろなことを処理できない方なので、
パソコンのようにメモリも増やせたらいいのになーと思います

話は飛びますが、Windows８はすごく進化したようですね
パソコン自体もメモリが８Ｇは普通になってきてます

私のパソコンは２Ｇでがんばってます！！

そんなパンクしそうな頭もようやく落ち着きました

ホリデイ豊橋店がおかげさまで１０周年を迎え、そのイベントを行ったんです
私の枠は全部で３つ
アクア２本とエアロが１本
どれもたくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました！！
最終のエアロが昨夜で終わり、ホッと一息

豊橋店が１０年ということは、エアロの養成がその頃
私も来年イントラ９年目を迎えます

人間なのでメモリ増設も外付けＨＤもありませんが、
私なりの処理能力でがんばっていきます

みなさんとの思い出は押し出されることなく、上書きも無しで。。。
それぞれに　”名前をつけて保存”　

これからも新機種に乗り換えることなく、旧型併用でお願いします！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１１月に入りました
今年もあと二カ月？！
ホントにあっという間です

先日ＣＰＲ(救命救急)の更新に行ってきました
大抵この時期にあるので、無事に更新を終えると年末が近づいたなーと感じます
そしてこの一年もＣＰＲを使うことなく過ごすことができて、良かったと思います

ＣＰＲもあったり、いろいろと忙しく一回加圧トレーニングを休んだら、
もう疲れが溜まり始めた・・・
今週はもう行ったので、快調な週末です

やっぱりコンディショニングは、一人よりもトレーナーの方に付いてもらう方が効果あります
自分でやると無理な体勢もあるし、余分なところに力が入る
ちょっとした体のズレも注意してもらえるのでいいですね～

そんなコンディショニングの中でも、「ほぐす」という行為はとても重要
今回は『寝床体操』の就寝編を御案内します

①　足摩擦

　　　人間は寝るときに少し体温が上がります
　　　活動がなくても、臓器を守るために基礎代謝でエネルギーを生むためです
　　　逆に言えば体が温かければ、寝やすくなる・・・ということです
　　　体の末端に血流が流れれば、当然途中経路も流れる

　　　布団やベッドに横になったら、足と足を擦り合わせましょう
　　　少し温かくなったなー、血流を感じるなーという程度までやってください
　　　もちろん手のひらもやってもいいと思います

　　　本来は就寝前に膝下マッサージをするとより効果的ですが、
　　　ここでのテーマは簡単・気楽
　　　足マッサージはまたの機会に御案内します

②　足パタパタ

　　　仰向けに寝た状態で膝を左右交互に、少し曲げて伸ばしを繰り返します
　　　上下にブルブルーっとする感じです
　　　足の力が抜ければＯＫです

　　　次につま先を天井に向け、両足いっぺんに外・内・外・内と繰り返し倒します
　　　これをなるべく力を入れずに行ってください
　　　腿の付け根(股関節)あたりが緩んでくれば成功です

③　首まわりほぐし

　　　枕の柔らかい方はそのまま、硬い方は方はクッションなどで代用してください

　　　普通に枕に頭を乗せて、軽くうなずくような動作を繰り返します
　　　３０秒ほどしたらゆっくり止めて、今度は左右に小さくゆっくり首を振ってください
　　　これも３０秒ほどで大丈夫です
　　　この二種類を３セットほど行います
　　　首の座りがよくなり、肩まわりが楽になります

④　手のひらパタパタ

　　　手のひらを裏を向けたり、表に返したりします
　　　両手いっぺんに行ったら、片手を入れ替えるようにして行います
　　　(右が表で左が裏、左が表で右が裏・・・といった感じで)

⑤　ゆっくり呼吸

　　　自分が一番リラックスできるな！と思う呼吸法でゆっくり呼吸してください
　　　ポイントは吐く息の度に全身の力を抜いていく。。。。

　５番目をやる頃には、きっともう夢の中です