雨も蒸し暑さもちょっと一休み・・・のようですね
今朝はだいぶ冷えました？
朝方咳が出たような～なんせ寝ぼけてるので夢か？現実か？
夏だからと油断できませんね
皆さんもお気を付けください！！

最近レッスン時に私のトレーニング結果を報告してます
全クラスではありませんが、タイミングが良ければ話してます

去年の９月から始めたトレーニング
週一回の加圧＋コンディショニングと時々筋トレ
白状しますが、開始時の体脂肪は２１％
男子インストラクターにはあるまじき数字です
それで奮起したわけですが・・・

３ヶ月ほどで体脂肪も１８％まで落ち、なんとなく体も締まってきました
ところが年末年始とスキー旅行を経て、数字は停滞
一向に下がっていきません

そんな時、「Tarzan」でこんな言葉を発見
”　トレーニングの回数を１回から２回にすると、単純に倍の量トレーニングしている”
こんなの誰でもわかることですが、すごく納得できる言葉でした
でも、この一見単純なことにキチンとした論理が隠れているんです
説明すると長くなるので、「Tarzan」読んでください
５．６号前のものです

さて、そんな言葉に乗せられて、加圧の日とは別に
もう一日必ずトレーニングするようにしました
３０分くらいの筋トレです

メニューは・・・
腹筋を３、４種類各１５回
背筋を２種類各１５×３セット
中殿筋・大腿筋膜張筋１５×３セット
大殿筋・ハムストリングス１５×３セット
大胸筋１５×３セット
時々、上腕三頭筋１５×３セット

こんな感じでサササ～ッとやってます
これを２週間ほど続けたら見る見る体脂肪が落ちて、
先週末に１２％まで下がりました
見た目も、もうひとしぼりできてきた感じです

楽しむとかストレス発散以外の体の変化が目的の方は、
トレーニング方法をここでもう一度見直してみましょう！！
より効果を出していくためには、
方法も見直しながら変えていくべきです
同じことばかりでは体は慣れますからね。。。

まずまずの効果が出たので、御褒美に前から行ってみたかったパン屋へ行ってきました
豊川コロナワールドの近くにできた、甲羅グループがやってる店です
「ぶどうの森」

今流行り？のスペイン窯のパン屋です

今日は平日だったのでお客さんもパラパラ
混雑時はパンコーナーはちょっと取りづらいかもしれません
イートインコーナーがあり、購入したパンをその場で食べられます
ドリンクは無料のコーヒーがあるようですが、よく見てきませんでした
午前中が混みそうですね

購入したのはコチラ

まだカレーパンしか食べてませんが、モチモチして牛肉もたくさん入っていて美味しかったです

いかにもカロリー高そうですね
でも、あまり気にせず食べましょう！！
それでも、やることやれば締まります

炭水化物をゼロでは体への影響も大きいです
朝、摂取すれば脳へ糖質が行きわたり頭も冴えてきます
基礎代謝時は糖質とタンパク質が約半々で燃焼されるので、
あまりにも糖質が足りな過ぎるとタンパク質を余分に食われてしまいます
炭水化物は朝・昼は適量、夜は少なめが基本です
すぐ寝るなら、夜はゼロでもいいかもしれませんね

甘いものやアルコールもそうです
”我慢は禁物”
適量を適度な時間に！！

一昨日の土曜も形原の友人の店を手伝ってきました
土曜は久々にいい天気だったこともあり、
あじさい祭や友人の店も大賑わいでした

アイレクスグランデの会員さんが三人で来てくれて、
ビックリしました！！
忙しくてまともにお話もできませんでしたが、
わざわざ来店してくださり本当に有り難いです
感謝しています
あの後、紫陽花を満喫されたことでしょう

この週末が花の見ごろもピークを迎えたと思います
でも昨日も曇りでしたし、この分ならまだまだ見応えありそうですね

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そんな土曜日
富士山の「世界遺産」登録が決定しました

自然遺産での登録が見送られた今回の文化遺産での登録
三保の松原や富士山本宮浅間大社の構成施設を含めた登録が叶いました

世界遺産の登録はとても誇らしいことです
特に「富士山」は日本人にとって特別なもの

私個人の感覚でいうと、自然遺産はそのままの形をいかに維持するか
自然を壊さず、なおかつ荒れないようにしなければならない・・・
文化遺産はそれプラス、そこで生きる人たちの行動が問われる

今まで以上に文化的な意味を持たせることも重要ですが、
日本の象徴のような「富士山」を汚すことのない、
日本人でいなければいけないのではないでしょうか？！

三保の松原は何度か訪れたことがありますが、
浅間大社はまだ行ったことがありません

昔、富士山を訪れる人たちが大社を流れる富士山の湧水で
みそぎをしてから登ったそうです
いまは池のようになっていて、鯉が泳いでいるようですよ
テレビで見ましたが、とても綺麗な水です
本殿は珍しい二階建ての造り
富士登山と一緒に是非行ってみたいです！！

浅間大社の前には小ぶりですが「お宮横丁」があって、
いろいろな食べ物やお土産が売ってます
そこに富士山からの湧水もあって、自由に飲めるそうです
これからお出かけ予定の方は、こちらもチェックしてみてください

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昨日は本格的な夏に向けて、掃除や片付けもしましたがなかなか進みません
普段からやってないとダメですね～
次の週末まで分割で片付けることにしました(汗)

そうそう、知らない間に夏至も過ぎましたよ
もう日が短くなっていくんですね
でも夏はこれから。。。いろいろエンジョイしましょう！！

今夜から明日にかけて西日本では雨に注意だそうです
中部地方も場所によっては気をつけた方がよさそうですね

水曜は岡崎デー
豊橋で一本やったあとはすぐに岡崎に向かいます

夜の一本の前、六時半頃でしょうか？！
岡崎はけっこうな雨が降ってました
今夜は人が少ないだろうなーなどと思いつつ、
駐車場に車を停めるとクラブの駐輪場へ一台の自転車

カゴには大きな荷物をビニールで覆い、
合羽を着て大変そうにこいで来られました
よくよく見ると、いつも私のZUMBAに参加してくださる会員さんじゃないですか！！
それを見たときに「あーなんて私は幸せ者なんだろう」とつくづく思いました
そこまで大変な思いをしてまで来てくださる・・・本当にありがたいです、感謝です

結局、夜のZUMBAはいつも通りの人数
車で来た方たちだって、雨の中大変だったでしょう
雨だけに限らず、どのクラブ、どのプログラムでも時間を作って参加してくださる方々
感謝とともに、「責任ある仕事をしてるんだ」と改めて思いました

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そんな岡崎ですが、またまた頂いてしまいました

最近よく車から見かける「アレ」
けっこうそのまま放置のお宅も多いです
近くの家なんて、１００個くらい落ちて車に潰されてました
もったいない・・・と思いますが、
まさか人の家のもの勝手に取るわけにもいきません

コレです

ビワです

小さい頃はよくもらったりして食べました
久しぶりです
そんなに甘くない感じが好きです

そしてコレもこんなに頂いてしまいました

新じゃがです
ジャガイモってこんな時期でしたかね～？！
勝手なイメージで秋だと思い込んでいました

かなりの量ありますから、しばらくの間は炭水化物はジャガイモです
まずは手始めに「じゃがバター」かな

美味しいもの食べて、明日からもがんばります！！

６月、梅雨、あじさい・・・
今年も手伝いに行ってきました

形原の友人がやってる店へ、手伝いに行ってきました
この時期、形原では毎年「あじさい祭り」が開催されます

会場は山になっていて、上の入場口の目の前に友人の店があります
「アンティークカフェ　昔ばなし」
１１時～１４時までがランチタイムで１４時以降がカフェになります
ランチタイムは食事のみ
あじさい祭り開催中は無休です
＊　画像は２年前のブログをどうぞ！！

今年の紫陽花は去年よりも早くて、もうかなり見ごろになってます
いろいろな種類が咲き揃ってるので、見応えもありますね
私は入場してないので画像はありませんが、
今日のような天気でもかなりの観光客が訪れていたようです

来週の土曜も手伝いに行きます
今年は自分の仕事が忙しくてたくさん手伝いに行けませんが、
彼にはがんばって欲しいです！！

雨が降ってますね～
明日はどうかな？
雨の紫陽花も乙なものかもしれません。。。

今日は大切な用事があって静岡まで行ってきました
用事自体は３０分くらいで終わり、時間もまだまだ早かったので
そのまま静岡で遊んできました

静岡は東名でよく通りますが、降り立ったのは３、４年ぶりくらい
前回は久能のイチゴ狩りに行って、見上げる東照宮が修繕工事をしてる最中でした
まずはその「久能山東照宮」へ行ってきました

徳川家康の亡骸が祀られているところです
全国の東照宮の建築様式なども、ここが基となってるようです

久能山東照宮への道のりは二つ
一つは山下から１１５９段の階段を上っていく方法
もう一つは日本平からロープウェイで東照宮まで降りる方法
もちろん本日はロープウェイを使いました

黄色のゴンドラは「姫様駕籠」をイメージ
黒のゴンドラは「殿様駕籠」をイメージしているそうです

そしてこのゴンドラ
東照宮で結婚式のある日は　”寿”　マークが付けられます

東照宮までの乗車時間は５分ほど
ゴンドラからの景色は素晴らしいです

日本平は海底が隆起してできた山
長い年月をかけてまわりが浸食されて、平らなてっぺんが残ってます
浸食された部分が屏風状になっていることから「屏風谷」と呼ばれているそうです
画像だとわかりにくいですかね～
縦長の地表が何枚も立ってます

こんな景色を見ながらあっという間に到着


降りてすぐの展望台から見えます
駿河湾と苺ハウスの一面です

そして本来山下から上ってくる時にくぐる地上の鳥居

下の方の大きな木の横に鳥居が見えます

一の門まで１０００段ちょっとでしょうか？！
上がりきると、駿河湾の絶景が待っています

門の内側から・・・切り取られたような景色

ここから更に階段を上がっていきます

＊一応少し下まで降りて、１１５９段疑似体験してみました

キレイな紫陽花も咲いてます

ここのすぐ横に、もうひとつ展望台がありました
偶然にも、そこに皇太子殿下御成婚記念碑がありました
今日はご成婚２０周年です！！

ロープウェイの降り口にもどり、いよいよ本殿へ向かいます
ここに博物館もあるのですが、９月まで改修工事中です

ちょうど上がって行ったときに、結婚式を終えられたお二人が出てこられました

梅雨のこの時期に晴れやかな日となって、ほんとに良かったです！！
このあと帰り際に、もうひと組これから式を挙げる方たちと出会いました

お二組とも、どうぞお幸せに！！

本殿はやはり一番見ごたえがありました

そしてここを更に、最後の５０段くらいをあがると家康の墓があります

本人の意向により、西の方角を向いて納められているとか・・・

これが関係あると思います

説明すると長くなるので、興味ある方拡大して読んでください

社務所にはこんなものも飾られてました

バンダイから贈られた「家康ガンダム」です
他にもいろいろありました

これは帰り際に見つけた家康の手形(レプリカ)

私とそんなに変わらない体系です

帰りもロープウェイであっという間に日本平
殿様駕籠とすれ違いました

てっぺんでちょっと休憩

つぎなる目的地へと向かいました

静岡県立美術館
ご覧の「草間彌生の個展」です

みなさんも何か一つは目にしたことはあると思います
もう８０歳過ぎてますから・・・活動は長いです

私の中では永遠の少女「やよいちゃん」です

これがいちばん好きな作品です

絵は基本的にダメですが、立体的な作品はフラッシュ無しなら撮影可能がほとんどです

すべてをお見せできないのが残念ですが、
作品と草間彌生という人間そのものに、どんどん引き込まれていきます

６月２３日まで開催してるので、興味ある方は是非出かけてみてください
女性はグッズも興味をそそるかもしれませんね～

この美術館、常設展示でロダンのレプリカ群があります

このコーナーも違った意味で見ごたえありました
美術館の雰囲気がかなりいいです
建物のまわりもたくさんの緑に囲まれて、
隣には中央図書館や県立大学があります

日本平から直接来てしまったので、昼食を美術館のレストランで取ることにしました
ちょうど日本平ホテルがやってるレストランでした
日本平ホテルは昔から格式あるホテルでしたが、去年新しくなったらしいです
レストランにポスターがありました
知ってれば寄って来たのですが・・・

料理はこんな感じでした



私はシャリアピンステーキ
玉ねぎのソースがすごく美味しかったです

夕方早めに帰ってきましたが、静岡市内は混んでました
帰りは新静岡から新東名にのって、もちろん寄りましたよ

静岡ネオパーサ

例のあれも買いました

「デニッシュハート」です
大きい方は新作でバナナが入ってます
かなりイケてます！！

とてもいい一日となりました
そして、いろいろ感じる一日にもなりました

人の一生は長いようで短い
永遠と一瞬は真逆のようで、そうではない
ハッとするような一瞬のきらめきがいくつも集まって、
永遠の永遠の永遠・・・になっていく

徳川の長い江戸時代もそうであり、
やよいちゃんの作品や人生もそう
そして私たち一人一人の人生も。。。

より輝く永遠にするために
一瞬を大切にしよう