連休ですね
風もなく暖かで、紅葉を見に行くには好天です

私は一足先に今週連休をいただきました
三日間代行にして横浜周辺へ出かけてきました
目的はユーミン！！

１１月２０日に松任谷由実３７枚目のオリジナルアルバム
「ＰＯＰ　ＣＬＡＳＳＩＣＯ」が発売になりました

ジャケットはアートディレクターの森本千絵が担当

そして今回はとても珍しくアルバム発売日とコンサートツアーの初日が同日
本来コンサートツアーは発売したアルバムを宣伝するためのもの
なので、アルバム発売後テレビ・ラジオや雑誌等でプロモーションを行った後、
ツアーに出るのが通例
１１月２０日はユーミンのアルバム「ひこうき雲」が４０年前に発売された日
この日にこだわって、まわりのスタッフが推進したようです

そのツアー初日を観るために横浜へ行ってきました
そして今回なんとゲネプロ(＊)が当たって、１９日からの二泊三日

今回も晴天に恵まれ、きれいな富士山が見えました

コンサートは予想と少々違う感じではありましたが、
これぞエンターテイメントという見応えのあるものでした
もちろん盛り上がってきましたよ！！
とってもエネルギッシュなユーミンでした
彼女は来年１月で６０歳ですから、素晴らしい

　　　＊ゲネプロ・・・公演初日前日に行われる公開総リハーサル
　　　　　　　　　　　　本来マスコミや関係者、特別招待客のみ公開されるもの
　　　　　　　　　　　　今回はアルバム予約者に抽選で招待

そんな二泊三日のユーミン旅行をざっとご紹介

前回(夏)の神奈川旅行の時は泊れなかったので、今回はここへ宿泊
「ホテル　ニューグランド」
泊るなら夜景がきれいなタワー館よりも絶対本館がおススメ
マッカーサー元帥が常用したマッカーサー・スイートも本館にあります
もちろん私の部屋は普通の部屋

中庭はこんな感じ

正面には山下公園、二つ隣にはマリンタワーがあります

そうそう隣のスターホテルの一階がパンケーキの店になって、
毎日行列が出来てました
「egg’s なんとか・・・」って店です
今回は入ってません
スターホテルはリーズナブルで立地もいいので、家族連れでは便利だと思います
このあたりのホテルでは一番早く予約がいっぱいになります

コンサートは横浜駅から４０分くらい
横須賀芸術劇場で行われました
オペラ劇場で音響がとてもいいです

マックも横浜ではオシャレにできてます

中華街の朝陽門はニューグランドから１分
みなとみらい線の１番出口にあります
朝日を迎え、街全体に繁栄をもたらすと言われています

コンサート帰りで問題なのが食事
主だったところは大抵閉まってます
今回いいところを二か所見つけました
みなさんも中華街で遅くなったら使ってみてください

朝陽門を入って少し歩くと交番があります
道が二手に分かれているので、左へ進みます
すぐのところにあるのが「すしざんまい」

中華街ですし？と思うかもしれませんが、
旅行中って意外と胃腸を酷使します
そんな時にはうってつけ
２４時間営業で夜の１１時までは全席禁煙
チェーン店ですがネタはいいもの使ってます
今年テレビのガイアの夜明けにも登場しました

そこをもう少し進むとあるのが、中華ダイニング「ＤＡＬＩＡＮ」
メニュー数は普通の中国料理店より少ないですが、
本格中華で２４時までやってて便利です
もちろん味も美味しいですよ～

ちょっと食べるだけなら一階でもいいですが、
ゆっくり食べたい、飲みたいというときは二階をお願いするといいです

一番のおススメ　羽つき餃子　隣はカシューナッツと鶏肉炒め

小籠包

二番目におススメの黒チャーハン
中国醤油で炒めてます
あっさりだけど、味わい深いです

タピオカぜんざい

それぞれ値段もそこそこ
お試しください！！

今回はとにかくユーミンめぐり
普通の観光はしません

マリンタワーのすぐ裏にあります
高級ファッションショップ「バーニーズ　ニューヨーク」
メンズ階で迷彩のダッフル見つけたら、１０万円でした(汗)

この冬、ユーミンとコラボしてます
ウィンドウは「ＰＯＰ　ＣＬＡＳＳＩＣＯ」の世界



店内もところどころにユーミンが・・・

コラボのＴシャツ買いました

こんな入れ物に入ってます
大切にまだ開けてません
着たらまた、載せますね～

こんなところも行きました
ユーミンと松任谷正隆が結婚式をあげた「山手教会」
敷地内や教会の中はやはり神聖な空気が漂っていました

教会は有名なフェリス女学院の近く
元町から坂を上がったあたりです

ここを外国人墓地の方へ向かっていくと、洋館が立ち並んでます

外国人墓地を通り越して、もう少し進むと「港の見える丘公園」があります

２０年ぶりに行きました
ベイブリッジも見えます

下の方へ降りてきて、ホテルを通り越し横浜スタジアムの方へ
前回の横浜ブログで店だけ載せました
レストラン「スカンディア」

ランチを食べました

正直普通の味
でもこれが洋食屋の始まりの時代なら・・・
オシャレで雰囲気も良くて、港の近く
大勢の人の物語があったのかもしれません

これは夜の氷川丸
部屋のちょうど正面でした

楽しいユーミン旅行のラスト
ひとつだけユーミンと関係ないことしてきました
１０月まで名古屋でやってました
見逃して最後のチャンスでした
「知られざるミュシャ展」です

アートのことは詳しくわかりませんが、
ミュシャのポップなそしてどこかクラッシックな感じが昔から好きです
そう考えると、あながちユーミンと無関係でもないかもしれません

そごうデパートの中の展示でしたが、作品数も多く見応えありました
これも２０年ぶりくらいのミュシャでしたが、
同じようなアートでも大人になって見ると違う発見があります
いい時間を過ごせました。。。

実はせっかくの休日三日間とも風邪をひいて、本調子じゃありませんでした
ものは考えようなので、逆に「仕事でなくて良かった・・・」と

さあ、今回もしっかり充電しました
次回のプログラムで放電します！！

まだ早いほうだよ！・・・とお思いの方もいるでしょうが～
来年の手帳を買いました

去年も書いたかもしれませんが、
最近の手帳は今年の１０月分からスケジュール欄があります
そして再来年の２月か３月までついてます

なので相当先まで書けるのですが、
とうとうそれでも足りないくらい先のスケジュールが入ってきました

先日東急ハンズへ行った時も見たのですが、なかなか思うようなものが無い
いつも意外と普通の本屋で見つけたりするので、
精文館(豊橋の本屋)へ行ってみたらありました
ここ数年のパターンの手帳
ただ、表が茶色に水色入ってて、お世辞にもカッコイイとは言えません

なので、中身だけ

選ぶときの条件がいくつかあります

①　見開きで一カ月
②　六曜が全日書かれている
③　一週間が月曜始まり
④　月のインデックスがカラフルで段差がある
⑤　カバーがスタイリッシュ

この条件をすべて揃えるのは、ほとんど無理です
今回もカバーはあきらめた・・・というわけです

インストラクターになる前は、スケジュール帳がびっしり埋まることに憧れていました
実際なってみると現場で働く以外にやることが山ほどあって、
今は少しでも空白が多いとうれしくなってしまいます

皆さんの前で何かを提供しているのは、ほんの一部
そこまでもっていくために、同じ時間以上の練習や準備をしています

今年から新人として頑張っている後輩たちも、
自分のスケジュール帳の空白にどれだけのことを詰め込めるか？！
空白のホントの意味がわかるようになれば、きっといいインストラクターになるでしょう！！

もちろん、私自身の来年の手帳の空白にも熱い思いを詰め込みます

仕事から帰り、駐車場から家まで歩いてるとき息が白くてビックリ！！
まだ１１月の半ばですよ
紅葉はよく染まっていいかもしれません

今週はいち早く灯油を買いました
ストーブも全部屋完備です

ホント寒いのは苦手
でも、どんどん体を変えていく中で、
手足が冷たい・・・なんてことはなくなりました
昨日も加圧とコンディショニングを行って、快調です

夜も随分冷えますが、去年お勧めしたネックウォーマーもすでに活躍してます
腹巻もそろそろかなーと思ってます

先日、名古屋のＬｏｆｔをのぞいたときに、メンズコーナーの腹巻がまたまた種類豊富になってました
でも、去年いくつか買ったのでそんなにはいらないかな～
それよりも隣に置いてあった、モコモコ五本指ソックスがきになりましたね
めっちゃ気持ちよさそうでしたよ
その時は買いませんでしたが・・・

寒いの嫌い・・・と言いながらそれなりに楽しんでる僕がいる～

防寒しすぎもよくないですが、寒さ対策しっかり行って
元気に過ごしましょう！！

明日は晴れるかな？！

今夜は一段と冷えてます
１０℃を下まわってます

何度かブログでも言ってますが、寒くなると内臓を冷さないために体が勝手に燃えます
これが　”基礎代謝”
なので冬場は基礎代謝が上がります

これに乗じて体にさらなる変化を持たせると、もっと燃えるようになるようです
この二週間の私がそう！！
私の変化はセミナーでのプールの運動でした
あれはホントーに久々にキツかった
それを機に不思議と体がシェイプされてます
毎日の運動量は今までと変わりません
きっと、脂肪細胞が減ったんでしょうね～

脂肪細胞には２種類あって、単胞性脂肪細胞（白色脂肪細胞）と
多胞性脂肪細胞（褐色脂肪細胞）とに分類されます
簡単に言うと白いほうが脂肪を蓄えて、赤い方が脂肪を燃やします
褐色脂肪細胞は二年か三年ほど前にご紹介した「リキッドアクア」で集中して使う脂肪細胞
私が減ったであろう脂肪細胞は当然、白色脂肪細胞です

今までと違う運動を取り入れたり、時にはサプリメントの力を借りるのもいいと思います
休息(睡眠)を意識して長めにしたり、ゆっくり湯船に浸かるのもいいでしょう
効果があまり出ず、停滞してきたら普段と違う刺激を与えるべきです
間違ってほしくないのは、体をがんばらせるだけが新たな刺激ではない・・・ということ
リラックスが苦手な方ほど、体をいたわる時間を作りましょう

最近もう一つ体が変わってきたことがあります
それは　”姿勢”
上半身なんですが、意識しなくても肩甲骨が下で寄って
背骨がきれいなＳ字を書けるようになりました

肩甲骨まわりや背中の筋トレ、コンディショニングはずっとやってました
でもやってしばらくは良い姿勢なんですが、すぐに戻ってしまう。。。
この二、三カ月で変わったのは二の腕
上腕三頭筋、裏側ですねー
ここを鍛えるようになったこと
よくよく考えれば、三頭筋を鍛える動作は後ろに引きます
そして縮めます
後ろに引っ張られるようになるんですね～
パッと見の体の前側(大胸筋や上腕二頭筋)を一生懸命鍛えがちですが、
背中・二の腕・・・裏側大切です

こんな風に自分の体で感じて、気づかされることがたくさんあります
習ったり知ってることなんですが、どう使うか？どう利用するか？
まだまだ勉強です！！

ちなみに先月よりミットアクアでHIITを導入してますが、
けっこうご好評いただいております
体が熱くなる！！・・・と何度か言っていただきました
昨日は３００㌔カロリー燃焼目指して、みんなで頑張りました

新たな刺激が欲しい方、この冬こそプールです！！

大阪の「水祭アクアフェス」に行ってきました
プールプログラムを中心とした、MIZUNOアクア企画のセミナーです

今日・明日と二日間開催されてますが、私はスケジュールの都合で本日のみ受講
「シナプソロジー　in the pool　」と「MIZUNOアクアラン®」の２本を受けてきました

開催されたのは、去年まで「フィットネス・ホットライン」が行われていた
”　なみはやドーム　”

南門真の地下鉄を出ると、ど～んと立ってます

一本目は１０時半からだったので、豊橋を早めの新幹線で行きました
それでも、ちょうどいいくらい・・・
大阪の中心街から少し離れてます

「シナプソロジー　in the pool　」は名前の通り、プールで行うシナプソロジー
前にもご紹介しましたが、シナプソロジーは体と脳を同時に使って脳を活性化させるもの
いろいろな場面でのパフォーマンス能力や判断力が向上したり、
ストレス抑制効果やコミュニケーション能力向上など様々な変化があります

プールの利点は「水」なのですが、マイナス面もあります
冬場では動きが少なすぎると寒くなります
ですから今回のこのセミナーでは通常のアクア動作を入れながら、
シナプソロジーを間々に挟んでいくような形でした

それでも寒いどころか、しっかり運動できつつ脳も使いました
楽しいものが満載で、気持がすごく明るくなるプログラムでしたよ～
クラスを持つには資格がいるので、ご紹介程度にまたご案内しますね！

２本目は「MIZUNOアクアラン®」です
ミズノが開発したランナーの為の水中プログラムです
もちろんランナー以外の方が行っても、すごく効果的なプログラムです

ランナーの方に起こりがちな、走り込みによる怪我や障害の予防を促進する内容です

具体的には水の浮力により、膝や腰への負担を軽減してトレーニングができます
同じく浮力を利用したダイナミックストレッチにより、股関節まわりや肩まわりの柔軟性も向上します
特に股関節周辺の柔軟性UPは、パフォーマンスの向上だけでなく
怪我の予防にはとても重要な要素の一つです

そして水の抵抗を利用しつつ体幹部を安定させることで、バランス能力の向上にも繋がります
もちろん水の抵抗で筋にも強い刺激が入り、カーディオにおいても大きな効果を生んでくれます
ちなみに３０分の「MIZUNOアクアラン®」で約４５０キロカロリーが消費されます
個人差はありますが、これは通常の４５分～６０分のエアロビクスやアクアビクスの
１．５～１．８倍に相当します

そしてこの中には、最近私がミットアクアで取り入れているHIITというトレーニングも入っています
H　ハイ
I　インテンシティー
I　インターバル
T　トレーニング
日本語では「高強度インターバル・トレーニング」
欧米ではたくさんの方が取り入れているトレーニング方法です
日本でも随分話題になってきていますね！

文字通り、高強度の運動をインターバルで行います
陸ではバイクなどが主流ではないでしょうか？！

今日は水の中なので、「ジョギング」と「サスペンディッド(浮いた状態)のジョグ」を
それぞれ２０秒インターバルで３回行いました

アクアラン全体的に筋肉もバンバン使いますし、姿勢の維持も集中して行うのでかなり疲れます
・・・が、ここが水の良いところです
上がってからの疲れをあまり感じません
同じくらいの運動強度を陸で行えば、きっと筋疲労が残ります
もちろん陸でのトレーニングが最終的には必要になりますが、
いろいろな練習方法の一つに組み込むにはとても良いと思います

雪国の方で外では走れない・・・とか、
夏場の暑い時期に外でのトレーニングが過酷過ぎる時などにも最適ではないでしょうか？！

プールから上がってからも、１時間ほど体が熱かったです
プールに来られたことない方、是非水の効果を体感してみてください！！

夕方に終了して帰路につきましたが、途中淀屋橋のMIZUNO本店によって水着などを物色しました

夜の淀屋橋はこんな感じ

大阪MIZUNO本店

結構似てるものをたくさん持ってるので、今回はミットのみ購入

そして新大阪へ～
１時間ほど時間があったので、ちょっと腹ごしらえ
セミナーって食事するタイミングがなかなか無かったりします
今日もゼリー飲料だけで過ごしてました

大阪梅田の確か阪急電車の高架下だったと思います
ねぎ焼「やまもと」
めちゃめちゃ美味しんですが、いつも夕方から行列できてます
それが、新大阪構内に待ち無しで食べられるところを発見

今回はセミナーで頑張ったので一番豪華な「海鮮ねぎ焼」

ねぎたっぷりでホントに美味しいんです！！
大阪行ったら、絶対食べてください
お勧めです！！！

セミナーよし、食べ物よし
有意義な１日でした！！