昨日、大阪のアクアフェス水祭に行ってきました
全国でも有名なプレゼンターの方々によるセミナーが数多くあり、
私は４つのアクアプログラムを受けて来ました
４つって凄いでしょ？
ハードでしたが、とても楽しく有意義な時間を過ごせました

代行立てて行ったので、いつもの時間に参加の方すみませんでした
そして代行してくださった先生、ありがとうございます

一緒に行ったのは、仲間の黒木ＩＲと赤塚ＩＲ
アクアフェスはこの時期に毎年開催されるのですが、
二人とも以前から行ってみたいと言っていて私が先導することに・・・

昨年までは大阪プールと言うところで開催されてたのですが、
今年は豊中市にあるスポーツクラブを借り切っての開催でした
そして前日には大阪市茶屋町にできたミズノの新しいビルの会議室でも
セミナーが行われたようです
そこは帰りに買い物して来ました

スポーツクラブの方は館内撮影禁止なので画像はありませんが、
まあまあ広めのプールでジャグジーもあり、浴場には露天風呂もありました

一日で６本セミナーがある内の４本を受けたのですが、
どれも今回はキツメでした
講師の方も言ってらっしゃいましたが、「このキツイものを全て出せということでなく、
参加者に合わせて出してください」とのことで、
インストラクター向けに濃密な内容でやってくださいました

その全体の中でのポイントは三つ
①使ってる身体の意識
②筋コンディショニング(筋トレ)
③追い込み

①・・・身体の意識ををすることで、その部位が上手く使えるようになったり、効果が出やすくなります

②・・・骨を並べているのは筋肉ですから、筋肉を鍛えたり調整することで、スムーズな身体を作ります

③・・・そして一番大事なのはコレ「追い込み」です
筋トレも有酸素運動も追い込むことで成果が上がりやすくなります
マイペースも大事ですが、マイペースと緩いのは違います

いろんなパターンがありました
ひたすら追い込むものや、追い込んではないが意識を重点に置いて効かせるもの、またそれらのミックス

一番効いたのは「アクアラン＆Ｈ．Ｉ．Ｔ．」です
講師も言ってましたが１時間に詰め込み過ぎた・・・と
でもそれが効きました
アクアランはＭＩＺＵＮＯが開発したランナーの為のアクアプログラム
雪国で冬場に外を走れない土地の方や、最近の激暑で夏場のトレーニングが
外でできない場合を考慮して考えられています
水中でいろいろな走り方(スキップ、クロスウォーク、キックウォークなど)をしたり、
心拍をバンバン上げるトレーニングを取り入れて通常の走りでは楽に走れるようにします
Ｈ．Ｉ．Ｔ．(ハイ・インテンシティー・トレーニング)は高強度トレーニングのこと
インターバルのバージョンとサーキットトレーニングのバージョンがありました
詳しくはまたイベントなどでもやりますが、コレがとにかくキツイ
プールでもかなり汗かきました
顔から汗が流れてるのがやってる最中でもわかる
でも、やったあとは身体が凄くスッキリします！！

Ｈ．Ｉ．Ｔのおかげもあり、かなりミトコンドリアの数が増え、質が上がった気がします
それが証拠に帰りの間中汗かいてましたし、今日の仕事ではウォームアップでも
メインかって言うくらい汗が止まらない
身体もすごく燃えてる感じがします

ちなみにミトコンドリアの働きのひとつが代謝
たんぱく質や糖質、脂肪などのエネルギー源をエネルギーに変えます
ミトコンドリアの数が増えたり、よく働くようになれば代謝も上がる・・・と言うわけです
Ｈ．Ｉ．Ｔ．においてはそういったデータも発表されています

食欲の秋、自分を少～し追い込んでミトコンドリア増やしませんか？！

先日行ったばかりの大阪
万博誘致をしている話は書きましたが、場所までは知りませんでした
夢洲(ゆめしま)という人工島だそうです

万博誘致自体は街中にあふれているノボリやポスターで気付きますが、
細かなことって意外と知りません
そんなところに注目してもらうのが、宣伝です！！

そんな宣伝にまんまとのせられたのが私です
先日、万博誘致のためのＰＲビデオが制作され、数々の撮影の終了を迎えるニュースが流れました
そのビデオは去年バブリーダンスで話題となった登美丘高校ダンス部とその卒業生によるもの
本日、午後８時に公開されます
コチラが動画
「夢、再び「万博ダンス」こんにちは2025」 

もし万博誘致が成功すれば、あの太陽の塔が完全復活かと思いましたが、場所が違ったのは残念です
愛知万博もそうですが、万博後の広い敷地は緑化に力を入れ地域との共存を大切にします
その後は広く開放され、イベントの会場や市民の憩いの場となります
広い土地はあるものの、緑化の進んだ公園を万博会場にするには無理があるのでしょう
そこで登場したのが人工島です
そこも万博が決まれば交通の便も良くなり、いろいろなことが整備されるでしょう
開催後にはたくさんの緑が植えられ自然豊かな人工島になって欲しいです
新たな大阪の名所ができるかもしれませんね

では、今夜８時を楽しみにしましょう！！

「基本の食事について④(その他の栄養素)」

三大栄養素の炭水化物、たんぱく質、脂肪の他にも重要な栄養素はたくさんあります

日本人が不足しがちな栄養素は、ミネラルの中のマグネシウム、鉄分、亜鉛です
生命の起源でもある海の食物、海藻からミネラル分を摂取することをおススメします
海藻には健康維持に有効な成分が豊富に含まれています

カルシウムの摂取の為に推奨されている牛乳にも注意が必要です
牛乳のカルシウムは吸収が早く、血中のカルシウム濃度を急激に上げます
すると、身体の恒常性機能が働き、カルシウムが排泄されます
これにより身体のカルシウム量が不足、骨を分解してカルシウムを生成する「脱灰」となり、
逆に骨粗鬆症になってしまう・・・というメカニズムです
カルシウムを補給する目的ならば、牛乳よりも小魚、干しエビ、大豆がおススメです

サプリメントの摂取も最近では随分見解が変わってきました
それは、近年野菜などの栽培方法の変化で、食品に含まれる栄養素が減ってきているためです
以前では自然食を推奨しサプリメントには否定的だった専門家も、栄養補助としてのサプリメントは有効だとの考えが優勢になっています
ただし、人工的に作られた合成成分でなく、天然型のサプリメントを選ぶようにしましょう

「基本の食事」については以上です
一般の健康つくり、ダイエットならばこの程度の知識で大丈夫でしょう
是非、ご自身の食生活と照らし合わせてみてください
これを完全に実行することが目的でなく、これらの知識を自分の中の一部として選択していくということが重要です

今後は少しだけ専門的な、マニアックな食について載せていきます
気長～にお待ちください！！

今までそんなにたくさんのホテルで朝食を摂ったわけではありませんが、
ニューオータニの朝食はとてもよかったです
私の大好きなパンも種類がたくさんあり、ひとつひとつが洗練されています
卵もシェフがカウンターの中で好きなタイプで焼いてくれます
洋食目当てで行ったので和食を軽んじていましたが、和食もなかなかのものでした
まず漬物が何種類もあったり、質の良い明太子や鯛茶漬け用の鯛、山芋や納豆はもちろんのこと、
味噌汁もアツアツです
とかくビュッフェの味噌汁はぬるいことが多いのですが、こういったところに老舗のホテルを感じます
追加で和食も食べてしましました～
もちろんどれも美味しいものばかりです！！

腹ごしらえを済ませ、早々に大阪市をあとにしました
目的地は万博記念公園
ここは大阪市ではないんですね～
吹田市なんです

地下鉄御堂筋線で終点の「千里中央」まで
そこからモノレールで「万博記念公園」です

万博当時、小さな私は「モノレール乗りたい～」と言ってだだをこねたのを覚えています
園内のいくつかの駅を回ってたんですね
でも、凄い人で乗れなかったんです

公園へ歩いて行くと、森の中にそびえ立つ太陽の塔が見えてきます

駅の坂を下りきったところに、公園への歩道橋入口と反対側には”ららポート”があります
一日公園へ遊びに行った時などは、食事に困ったりちょっと自然でない物に触れたくなったら
”ららぽーと”もいいと思います
このエリアは「ＥＸＰＯ　ＣＩＴＹ」と呼ばれ、映画館などもありますから一日中満喫できます

さて、何故このタイミング万博記念公園なのかというと・・・
いま、「太陽の塔」再生事業で、塔内が観覧出来るんです
ただし、予約制なので行きたい方はお気をつけて！
太陽の塔　予約サイト
4ヶ月ほど前から予約できますが、数時間で売り切れたり希望の時間が取れないこともありますので早めのご予約を
おススメします
土日は避けた方が賢明かもしれません
ですから私も月曜にしました～

公園隣を走る道路からは太陽の塔を見たことはありますが、
まじまじと近くで見るのは’７０年の万博以来です

朝方は大阪は曇ってましたが、公園に着く頃には上天気
やっぱり晴れ男の私です

予約時間もギリギリになってしまって、足早に塔内入口へ
正面裏側の地下にあります

この看板のロゴは、再生事業のシンボルです
たぶん大阪２０２５年万博の誘致の為に、これから至る所で登場するでしょう

塔内はさすがに撮影禁止
吹き抜けの階段を上がっていく構造なので、携帯のみならず所持品はカバンの中にしまわされます

どんな風なのか知りたい方は、あべのハルカス美術館のミニチュアをご覧ください
３０分程度の観覧なので割とあっという間ですが、
あえて修復せず当時のものをそのまま展示してる物もあるので、
最新のテクノロジーと時間の経過を思わせる物の混在が不思議な気持ちにさせました

塔内でなく、テーマ館の地下部分の展示室の再現があると、もっと良かったと感じます
そこが岡本太郎の凄いところでしょう
すべてを順に感じることで、もっと深いところに行ってもらおうとしたのだと思います
その地下部分も気になる方は、太陽の塔②をご覧ください
ミニチュアのジオラマですが、ホントの部屋のようです

さて、塔を出てからはせっかくなので撮影三昧
午後の太陽がたくさん照っている時間帯です
これぞまさに　”太陽の塔”

太陽をいっぱいに受ける塔
後姿は「黒い太陽」

塔の右脇

塔の左脇

そして正面

芝生が広がるきれいな広場です

黒い太陽側にもおーきな広場が・・・

’７０年には、どのパビリオンがあったんでしょう？！

こんなこともしてみました

塔の回りも十分楽しんだので、ＥＸＰO’７０パビリオンへ行ってみました

当時のいろいろな物や、ミニチュアなどが展示されています
入場料２００円は、内容からすると安いです

ではココは画像の旅でどうぞ～

当時、万博において太陽の塔の次にシンボリックだったものがこれでしょう

万博完成時の式典で使われた鍵のオブジェの本物

当時の万博入場料はこんな感じ

実際のチケットも展示してありました

これはスゴイ！！
もしかしたら、実際使ったチケットを取ってある人もいるかもしれませんよね

見どころ満載の館内でした
時間が無くて３０分くらいでぱーっと見てしまったので、
今度は民族資料館と合わせてゆっくり見に行きたいと思います

ちなみに、園内の各施設と利用料はこちら


いろいろ楽しめそうでしょ！！

今回の大阪の旅もとっても楽しく、いい旅でした～

・・・と終わりたかったのですが、今回もヒヤヒヤでした
モノレールに乗り千里中央まで戻り、そこから地下鉄御堂筋線で新大阪まで行くはずが、
電車が動いてません
今月はハッピーマンデーや月末のセミナー参加で代行立てるので、この日は絶対帰りたい
しかも、けっこういい時間
動く見込みが無かったので、仕方なく改札を出てタクシーで新大阪まで・・・
事なきを得て、無事に帰路に就けました

旅には余裕も必要です。。。

今回の大阪での宿泊は、「ホテル　ニューオータニ」

ちょっとお高いイメージですが、大阪では古い方なのでそこまでは高くないです
ココを選んだ理由は当然、大阪城ホールの目の前だということ

あと井上陽水じゃないですが、♪ホテルはリバーサイド～♪がいいですね
水があるだけで随分イメージが違います
よりくつろげます

ホテル内はすっかりハロウィン

そしてもちろん大阪城ホールの前を選んだのは、ユーミンのコンサートを見るためでもあります
ホテルから会場近っていいですよ
帰りの電車やバスにぎゅうぎゅう詰めになったり、駐車場からなかなか出られない・・・なんてことは無いです
さっと歩いて３分
行きもそうですね～
部屋でくつろぎながらみんなが歩いて行くのを見て、じゃあそろそろ出掛けようかって感じです

夕陽が綺麗でした
もうずいぶんたくさんの人が会場へ向かってます

以前にも書きましたが、今回のユーミンのコンサートは歌もベストなら演出もベスト
４５年間のコンサートで印象深かったものをリニューアルして復活させています
私がコンサートを見始めたのは１９９０年に豊橋に来た時から・・・
なのでたくさんのコンサートを見てはいますが、見逃しているものも意外と多い
これから観る人にネタばれになるので詳しくは書けませんが、よ～やく見れたーあの演出・・・というのもいくつかありました
私のおススメはコンサート後半のバブル時代のユーミン
あれは曲も演出も、あの時代を彷彿させるもので興奮しました！！
たぶん８割方だれでも知ってる曲です
この地方のチケットはもうほぼ販売終了ですが、もしかしたらどこかに売ってるかも？！しれませんよ～

今回は曲数も多くて、どこかのファンが「３６曲歌ったー」とか言ってました
でも、実は２８曲です
ダンサーもたくさん出てきて、ユーミンでないところも見応えあります
大満足の３時間弱でした！！

みんながぞろぞろ牛歩で帰る中、私はサッとホテルに戻り・・・
ホテル内でも混んでるレストランを横目に「食事をどうする？」と言ってる人たちをすり抜けて、部屋へ直行
こんなこともあろうかと、昼間に梅田(私でなく街の名前)のデパ地下で買っておいたおこわと惣菜を広げて・・・


「絹笠」という和菓子屋さんが出してるおこわです
小梅が必ず二個入ってます
コレは限定のとうもろこし入り
炊き込みのおこわって、それだけで食べても十分美味しいので好きです

夜の大阪城を見ながらコンサートの余韻に浸りました

ユーミンのＢＧＭとともに夜は更けていきました♪