当たりました!!

当たったと言っても、宝くじではありません
サマージャンボは買っただけで、抽選は先ですからね~

郵便受けに何やらA4サイズほどの薄い箱状の荷物が入ってました
あのグリコからの荷物です
久々に何か当たったぞーと中を開けると、ベストタイミングな贈り物
トートバッグでした♪

7月からコンビニや色々なところで買い物袋が有料化になりました
帆布製なのでとても丈夫で、ドラッグストアなどで洗剤買ったりするときに便利そう

・・・と喜んでいたら、よくよく考えると当選しのではなく全員もらえるプレセント
飲料に添付のシールに記載の番号を専用サイトで入力するとポイントが貯まり、
応募者全員がもらえるというものでした(爆)

その飲料とは・・・時々飲んでいる「グリコのアーモンド効果」

シール剥がして使ってあるでしょ!

ビタミンE、食物繊維、カルシウム、そして鉄分まで入ってます
名前の通り、効果がたくさんあって
ビタミンEは抗酸化作用があり、末梢血管を広げ血流を促します
食物繊維はお腹のお掃除
カルシウムは骨を強くするだけではありません
骨を貯蔵庫として、色々な作用に使われます
イライラ防止、精神の安定
イオンバランスを保ち、筋肉の活動をスムーズにします
体内の浸透圧を保つ効果もあるんです
まさに今飲むべき飲み物ですね!!

そんな同日に予定の無い宅配便がやってきて・・・「お届け物でーす」
えっ?もしやして今度こそ、何か当たった?
はい、当選しました!!

私のお気に入りコーヒーショップです
タリーズカードが当たりました!!
1000円分チャージされてます

しばらくはコロナも心配なので行けない感じですが、
様子を見てゆっくりコーヒー飲みに行きたいです

ちょっと得した気分の一日でした~

 


2020年7月23日「海の日」

再び自粛生活を強いられそうな状況になってますが、
連休中の行動が今後を左右するかもしれません
十分な注意や配慮をもって行動しましょう!!

本来なら今日というこの日が、沸きに沸きがっていたであろうNIPPON
来年のオリンピック開催を目指して、関係者も私たち国民も今を慎重に過ごさねばなりません
今日23日から26日まで、YAHOO!JAPANでは「がんばれ」と検索するだけで、
東京2020を目指す選手に寄付が贈られます
よかったら、検索と応援をしてみませんか?!

ところで、昨日から「GoToキャンペーン」も始まり、出かけることがどうなのか?
とても話題になっています

日本は豊かになり過ぎて、平和な時代が続き過ぎて、
感覚が鈍ってきているのかもしれませんね
時代が違う!と言われるかもしれませんが、私の小さい頃は家族旅行は一大イベントで
年に何度も行けるものではありませんでした
何度も旅行へ行けたり、今のような生活をしているのはほんの一部のお金持ちだけ
大抵の家庭では休日には家のことをやって、家族一緒に食事をとり、
毎週お決まりのTVを見てあーでもないこーでもないと過ごす

この歳で思い出す小さい頃の思い出は、豪華な旅行や買ってもらった高いおもちゃではなく
こんな平凡な日々の他愛もない瞬間です
うちの母親はずっと働いていましたので、朝食で味噌汁が出るのは日曜だけでした
そんな日曜の味噌汁の匂いが、今でも鼻の奥を刺激する気がします

寝るとこがあって、食べるものがあって、ちょっと注意深く過ごすだけで生きていける
幸せじゃないですか!!
この梅雨の豪雨では広範囲で被害に遭われた方もいます
今ある幸せを感じてみてください

もし幸せを感じることができたなら、とても素敵な「海の日」になると思いますよ♪


マスク探しの旅

新型コロナの感染予防のあれこれも、徐々に日常化してきました
もう外出時にマスクは当たり前で、してない人の方が少ないですね

ただ、外見だけではマスクをしていない理由はわからないので、
「マスク警察」のようなことは避けた方がいいです
アレルギーがあるかもしれませんし、精神的に圧迫感を感じて息苦しくなってくる・・・
なんてこともあり得ます

・・・とはいえ、マスク着用が義務化されていないクラブでの
みなさんの無防備さには驚かされます

マスクが全てではないですが、やはりこれだけ飛沫感染が重大事項になった今、
運動時以外のマスクの着用は必須でしょう
具体的には、スタジオなどのプログラムの待ち時間や筋トレなどジムエリアでの時間です

マスクでの飛沫感染予防では二通りの考え方があります

まずは自分がウィルスを持っていたとしたら、人にうつさない
これはマスクで十二分に効果を発揮します
特にソーシャルディスタンスが保たれた状態では、ほぼ100%に近いです
ココがポイントで、いくらマスクをしていても隙間からどうしても飛沫が出るらしいのです
その範囲がソーシャルディスタンスなのです
マスクをしたうえでソーシャルディスタンスを保つ、というのが基本になります

二つ目のマスク効果は、自分のための感染予防マスクです
こちらは正直、マスクの性能によるところが大きいでしょう
大まかにある素材としては、綿、ポリエステル、ポリウレタンが多いです
何となく素材感でわかると思いますが、綿は生地の網目が粗く糸も太めです
ポリエステルは糸の作り方によっては絹より細い糸もありますから、
生地の密度も自然と高くなります
ポリウレタンは発砲性ですから生地に小さな穴がたくさん開いてますが、
マスクの場合は大き目の穴のものが多いです
その他の抗菌、除菌、ウィルス予防対策素材は別として、
この中ではポリエステルが一番予防には適してそうですね!!

そして、ここからがインストラクターとしての出番です
では、運動時になぜ?マスクをつけた方がいいのか?
そして、どんなマスクをつけた方がいいのか?
お教えしましょう!!

まず飛沫自体はどのくらい飛ぶか?
マスクなしで大声で声を出した場合、スタジオの一番前から後方まで飛んでいきます
そして、声を出していなくても「心拍数がある程度まで上がると飛沫が遠くまで飛ぶ」
・・・とデータも出ています
なので、コロナ明けのプログラムでは心拍数が上がり過ぎないように強度を抑えています

これを考えると、インストラクターは当然、対面指導の場合マスク着用するべきですよね?!
特にバーバルキューの(声で指示を出す)場合は・・・
そして上記の考えからすると、参加者もできれば受講中もマスクを着用するといいです
しかし、参加者は基本的に同じ方向(前)を向いてますから、
ディスタンスを保っていればリスクはかなり下がります
このあたりは個人の考え方次第だと思います

なので最低限、待ち時間はマスクを着用しソーシャルディスを守る
大きな声の会話は控え、マスクをしないならしゃべらない
これが命を守り、大切な人を守り、自分の人生を守る術となります

さて、いよいよ私なりのマスクの使い分けについて・・・
こんなマスクを揃えてみました

上から、「PITTAホワイトレギュラー」「超立体小さめサイズ」
「PITTAカーキレギュラー」「PITTAグレーレギュラー」
「NUNO MASUKU」
「MIZUNOマスク」ネイビーとチャコール
「とあるマスク」「MIZUNOマスク」チャコールの開いたもの

ここには載っていませんが、通常の不織布のマスクをしてレッスンしてました
暑いし息はしづらいし、濡れて顔にくっつくし、濡れると下がってくるし最悪でした
次に小さめなら逆に楽にできるかも?!と思い「超立体」を使いましたが、不織布とほぼ同じ
そして、薬局で「NUNO MASUKU」なるものを見つけたのでやってみましたが、ダメでした
しかし、ここあたりになると通常時の着用はだいぶ楽です
そして、次に手に入ったのが「MIZUNO」のマスク
これも筋トレや緩い運動なら凄く快適ですが、有酸素運動となると他と似たようなものでした
そしてもうひとつ「とあるマスク」ですが、結果はMIZUNOと同じです
ちなみにこのマスクは、あるクラブで使用されているものと同タイプ
豊川プリオ近くの「Tユニフォーム」で売ってます
意外と安い。。。
筋トレや日常ではとても快適に使えます

どのマスクも、汗でぬれた時の変化が使いづらさを生むんですね
そしてそして、ずっと探し求めていた「PITTA」の登場です
豊川の仕事の帰りにホームセンターで見つけて、5個だけ残ってたのを二つ買いました
ポリウレタンでできています
空気の通りがいいので息もしやすく、濡れてもタオルで軽く押さえればすぐ元通り
洗う時も簡単です
ちなみにドラゴンズの選手もしています
グッズとしてのマスクは即日完売でした

そうなんです
すごくいいのですが、手に入りにくい
昨日、その豊川のホームセンターに行ったら、もう影も形もありませんでした
ドラゴンズのグッズは8月上旬に、デザインを変えて発売予定だそうです
これもまた買いづらいでしょう
そこでネットで買えないか調べてみましたが、”値段が高い”
こんなのいいんだろうか?という商法です
マスクの値段はそこそこ(それでも定価より高い)ですが、
送料があんな小さくて軽いのに凄く高くて、最終的にほぼ倍の価格になります
ネットでは間違っても買わない方がいいですよ
定価は¥498ーくらいです

さあ~ここからが、スペシャル情報です
ではなぜ?PITTAのカーキとグレーの画像があるのでしょう?
やりました!!
定価で手に入れました
そして、まだまだ在庫はいっぱいあるようです
友人が「PITTA」を探し求めてると知り、仕事で訪れた名古屋で買ってきてくれました
その場所は「イーストクイック手たち」
もちろんホントの名前じゃないですよ
自分で訳してくださいね!!
名駅にも栄にもある、あの場所です
緑のマークの・・・

特に運動という方じゃなくても、「PITTA」は人気なようですね
私の予測では、次の連休には名古屋のあの場所も売り切れになるでしょう
なかなか出かけろ・・・とは言いにくい今の時期ですが、
名古屋に用事がある方やそういう方に頼んでみてはどうですか?

もっともっと楽に運動できるマスクを求めて、
私の果てなき旅は続きます。。。

 


きた~!!筋肉痛

昨日、実に四カ月ぶりに筋トレを再開しました
やっぱり違いますね~
やってる最中から「やる気」が湧いてきます

そして、すでに今日筋肉痛が・・・心地いい~
そんなに高い負荷ではなく、ほとんどウォームアップくらいの負荷で行いましたが、
特に大胸筋と腕にきてますねー

体に刺激が入ると脳も刺激を受けるのか、食べたいものも自然と変わってきます
この四カ月のダラダラ食生活から、たんぱく質中心の ”やる気ごはん” です

ちなみに、本日の夕食はコチラ

ハンバーグステーキとベーコンポテトのブロッコリー入れ

特に油抜きはしていないので、こんな感じで十分
朝と昼は糖質(米やパン)も摂りますよ

まだ始まったばかりなので、様子を見ながら頑張ってトレーニングします!!

天気が悪く気圧や気温の変化も激しいです
体調に気をつけて過ごしましょう!!


私の仰天ニュース!!

7月に入りました
スポーツクラブなども再開して一カ月経ちますが、みなさん元気に運動してますか?

私は一カ月は様子を見ながら少しづつ体が動くようにしました
長い間の休みで体が鈍っていたことや、マスクを着けてのレッスン、
そして夏場の暑さなど心配要素がたくさんあったので慎重に過ごしました

案の定、仕事を再開してすぐの頃に三度ほど熱中症になりかけました
塩分タブレットと水分で事なきを得ましたが、注意していてよかったです

一カ月も経てば体も慣れてきて、いよいよ本格的にトレーニングです
今月、7月は『元に戻そう!ダイエット月間』
かなり太ったのは十分承知していたので、キリのいい今月をターゲットに頑張ることにしました

・・・というのも、コロナ予防対策の一環で仕事をしているジムで自由にトレーニングできません
長時間滞在したり、会員さんと長い会話は禁物です
まあ、それは仕方ないことなので、できる限り予防優先でいこうと思います

そこで、トレーニングをする場所が必要になるわけです
今回秘密の場所を確保したので、そこで頑張ってみようと思います
調子が良ければ、コロナが治まった後もそこを拠点にトレーニングしていこうと思ってます

今日はその場所の確保に時間を取られたので、実際にトレーニングはしていませんが
明日は必ず、久々の筋トレしたいと思います
明後日の筋肉痛が楽しみです!!

せっかくのトレーニング月間突入ですから、今日何もしないのももったいない
そこで、何年振りかに体重計に乗りました
体脂肪も量りました
それが「私の仰天ニュース!!」です

この事実を胸に、一カ月頑張ります!!

一ヶ月後をお楽しみに~ (>_<)