今日も午後になってすごーく暑いです
朝から岡崎まで代行に行ってきました

ロイヤルスポーツクラブ２のアクアダンスです
駐車場が満車で停められないくらい、朝からたくさんのお客様でした

アクアダンスも、代行にかかわらずたくさんご参加いただきました

みなさん、しっかり動けしかも元気いっぱいでした
いつもの鈴木理映子先生のレッスン風景が目に浮かびます

楽しい時間をありがとうございました！！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

明日は火曜日
本来なら加圧の日なんですが、またまた代行です
明日は浜松まで行きます

ホリデイ浜松店でミットアクアとボクシングやってきます
浜松のみなさん、待っててくださいねー
一緒に弾けまくりましょう！！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そんなわけで、今週はきっちりしたトレーニングはお休み
できれば土曜ぐらいにやろうか・・・あとは自宅トレですかね～

先週は思ったほど筋肉痛にならなかったので、
様子を見ながら負荷をかけたり、違う方法を試したりしていきます
あと足にずっと疲れがたまってるので、
コンディショニングも試行錯誤しながらやってますよ。。。

みなさんからよく質問されるのが・・・
　●　有酸素と筋トレどっちを先にやる？
　●　プールとスタジオどっちが痩せる？

この二つひじょ～に多いです
どちらも目的によります

今一度、自分の目的を確認して、有意義な時間を過ごしてください

こんな目的のためのサイトを見つけたので、ご紹介します
「糖尿病の予防に効果的なエクササイズは？」
今や高齢者だけの問題ではない　”糖尿病”
良かったら一度覘いてみてください

九月に入り一週間が過ぎましたが、まだまだ昼間は暑いです

空では夏と秋が混在です

食べたくなるようなモクモクした入道雲

その反対側では・・・

うろこ雲が出てました

車から空を見かけることが多いのですが、画像に収めたいと思ってもすぐには無理
駐車して撮ろうとする頃には、絶妙な形が崩れてる・・・

だからこそ、空を含めた景色はキレイなのかもしれませんね
”一瞬がいのち”です

残暑のせいか、何となく体もだるくフツーに過ごしてましたが、
もっと一瞬を大切に、今年の後半を駆けぬけますよ～

八月が終わります
今年も３／４が終わったということですね～

今日のレッスンが終わりクラブを出ると、空に雲がモクモクと浮かんでました
それを見て、何故か急に「さんま」が食べたくなったんです

たぶん、こんなエピソードのせいかも・・・
高校時代にうどん屋でバイトしてた夏、
魚が嫌いにもかかわらず毎日まかないに「さんま」が登場

今思えば、いち早く旬の上等なさんまを食べさせてくれていた
とっても贅沢なまかないだった

でも、その夏に嫌いな魚を克服したんです
もともと味は嫌いじゃなかったのですが、骨がダメでした
それを、うどん屋の奥さんが上手な食べ方を教えてくれて・・・
それ以来「焼きさんま」キレイに骨だけにして食べます

今は年齢も年齢なので当たり前ですが、
１０代のうちにキレイに食べられるようになってよかった
大人になって、恥をかかずに済みました

そんなことを思いながら、今年の　”初さんま”　食べました

脂が乗って、とっても甘みがあって美味しかったですよ～

来月は秋のグルメも予定してますので、お楽しみに！！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ここで、加圧体験後のご報告
体験直後にいつものように腹筋しました
ロールアップ(アブドミナルカール)を２０回×３セット
これだけですよ！！
次の日に筋肉痛になり、まだ筋肉痛です
良いのか、悪いのかハッキリわかりませんが、
「いつもと変わった」ということは確かです
コレが欲しかった
ずっと効果がなくて、何かが変わったのならそこが大切ですよね
どんどん効いてきそうな予感
また、報告します

この秋から　”火曜はトレーニングの日”　にすることにしました
そのとっかかりとして、加圧トレーニングを体験しました

トレーナーはサーラスポーツでご一緒している鈴木純子先生

この先生のスタイルは加圧トレーニングの部分だけを提供するのではなく、
同時にコンディショニングも行ってくれます

今日は体験にも関わらず、丁寧なコンディショニングで凄く体が整いました！！
加圧トレーニングは、やってる最中は動かなくなってきてとってもキツイ
でも、解放された後は血流の流れが良くなり効果ありそう・・・

加圧でなくてもそうですが、トレーニングはすぐに結果が出るものではないので、
今後が楽しみですね～
次回から正規のトレーニングに組み込みます

加圧効果のくわしいことについては、実際受けらる時にトレーナーから直に聞いた方がいいと思います
私が間違ったことを伝えるといけないので。。。

簡単にご紹介すると

＊　関節への負担が少なくできる
　　弱い負荷でも強い負荷と同等の効果を得ることができる

＊　血流を塞き止めキツいトレーニングだと脳を錯覚させることで、
　　成長ホルモンを大量に放出させることができる
　　それによって、効果の増大が見込める

　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・などなどです

「加圧トレーニング」が気になった方、やってみたい方はご紹介しますよ
サーラスポーツ豊橋の方はフロントでお聞きください
その他の方は、このブログからコメントいただければ折り返しご連絡します

あと一か月もすれば徐々に涼しくなって、トレーニングには最適です
「今年こそは！」と年始に思ったあなた・・・まだ間に合います
それぞれのやり方で、がんばりましょう！！

三日間の連休も終わり、夏の終わりを受け入れることにしました
毎年言ってますが、秋は秋なりの楽しみがありますから・・・

連休の最終日はいろいろと用事をこなしつつ、
久々に長坂養蜂場へ行ってきました
”はちみつ感謝祭”の最終日だったので～

いつもの常備用はちみつ製品に加え、今回は新製品の飴を購入
「はちみつ塩飴」です

気持～ち季節が遅い感もありますが、そこは気にせず

はちみつの味はほとんどしませんが、塩とはちみつの甘みが何とも絶妙です
もちろん美味しいですよー
癖になります！！

残暑を塩なめて切り抜けます
九月から少しずつ仕事が変わってくるので、体調万全で秋・冬と駆け抜けたいですね

まだまだ暑さは続きそうですが、みなさんも気をつけて！！