雨が続いてますね～
東海地方も昨日梅雨入りしました

雨といえば何を思い出しますか？
傘、長靴、カエル、カタツムリ、アジサイ・・・

梅雨はジメジメして嫌われがちですが、
水の確保には欠かせない時期です
梅雨がまともにあってはじめて、
農作物も豊かに育ちおいし物も食べられる
晴れの続く暑い夏も水不足の心配なく過ごせる

どうせ必要なら、雨を楽しみましょう！！
…ということで、前にちょっとだけ紹介した友人の店をご紹介します

場所はアジサイで有名な形原温泉にあります
６月１日から３０日まで「あじさい祭り」が開催されます

時期がよければ蛍も見れますよ

実は今日はじめて行ってきました
お店もちょっと手伝ったりして・・・

あじさい祭りの手前の駐車場をもっと登って行くと、
もうひとつ駐車場があります
(山なので、登っていくという感じです)
その駐車場のまん前にあります

「アンティークカフェ　昔ばなし」

お手軽な骨董や和のリサイクル品、手作りストラップなどがあります
そしてコーヒーも飲めます

雰囲気のある、とても感じのいいお店です
女性が喜びそうですね

雨の日は、窓辺でゆっくりコーヒー飲みながら読書なんてどうでしょう？！
騒がしい毎日からちょっと離れてリラックスタイム

６月はランチタイムが食事オンリーになります
他の時間はドリンクのみ

通常はモーニングサービスもやってますが、６月は未定ということです
トースト、ちょっとしたデザート、小うどん付きで５００円
下に連絡先など載せますので、必要ならお問い合わせください

今日はさすがにまだ、アジサイは咲いてませんでしたね～
あじさい祭りの間に一度は行くつもりです
どうせなら、蛍も見たいですね
蛍の時期もブログでアップします

アンティークカフェ　昔ばなし
　　　　　〒４４３－０１０２　蒲郡市金平町上ノ坊１６－３
　　　　　℡　０９０－８１３５－７８８４(柳澤)

なんだか今年は私のまわりは沖縄流行りです
毎年行く人もいますが、それ以外でも
もう行った人やこれから行く人が多いです

斯く言う私も今年は沖縄に行く予定です
時期は夏の終わり・・・秋の初めですかね～

今日、代行をした先生からお土産をいただきました
成分を見たら、ミネラルやカルシウムなどがいっぱいです

これはうれしいですね！
沖縄の黒糖です

最近ははちみつにも凝ってるように、自然から摂取できる栄養に興味があります
それを口にすることにより、どのくらい体が順調か感じるのが楽しみなんです
それには、この黒糖はうってつけです

「ニンニク卵黄」とか「香醋」とかは、私の中ではもう作られたものなんです
健康食品ではなく、普通に売られてるもので元気になれたら素晴らしいですよね
黒糖効果があったら報告します！！

沖縄に行ったら、現地でも「海ぶどう」食べたいです
もちろん食べ物ばかりでなく、水族館や他の観光地も行きたいですね
なんせ２０年ぶりですから・・・
首里城も改装後は行ったことないです

離島も行きたいんですが、今回は本島で予定もあって行けません
石垣や宮古もいいですよね～
コンドミニアムで一日中気ままにボーっとして
絶対やりたいのが、水牛の牛車にのること
何故か昔からやってみたいんです
島は再来年くらいに行けたらいいなー

思いは果てしないですが、そのために明日も一日中働きます
水曜は５本レッスンDAY
雨も止んでよかったです！！

私の肩を心配してくださったみなさん、ご心配おかけしました
すぐに良くなりました
お見舞いのコメントなどもたくさんいただいて、ありがとうございました！！

さて、今日はすぐに良くなった理由をご紹介しましょう
それは「RICE処置」です

R・・・「Rest」安静
I・・・「Ice」冷却
C・・・「Compression」圧迫
E・・・「Elevation」挙上

この４つの頭文字をとって、RICEと呼んでいます

ケガによっておこるものの大半が痛み・炎症です
これには血流がおおきく関わっています

ひどくケガした時など、血がドクドク流れるたびに痛みが走る経験はありませんか？
知識がなくてもそんな経験で、血流を抑えた方がよさそうなのはわかりますね
それを行うのがRICE処置です

「安静」
これも誰でもわかると思います
ケガした時は使わない
つまり、運動は避けるということです
痛めたまま継続してトレーニングされてる方はいませんか？
その油断がずっと使えなくなる・・・ということもあるんですよ
治るまでしっかり休みましょう！！

「冷却」
痛みや炎症が始まったばかりなら、これによってだいぶ改善されます
私の場合もそうでした
痛めた当日から湿布薬を患部に貼りました
翌日には痛みも半減してましたね

炎症は熱を持ってるわけですから、冷却する
それによって血流も抑えますから、より炎症を鎮静できます
ただし、上にも書いたように「すぐ」でないと効果がありません
せいぜい翌日の処置まででしょう
三日も何もせずに置いた場合で、痛みや炎症が治まらなければ病院へ
完全にケガの場合、自然治癒は期待できませんよ

「圧迫」
これも血流を抑えるために行います
よりひどいケガの場合は必要ですね
圧迫しすぎてもいけませんから、
そのくらいのケガの場合病院をおすすめします

「挙上」
心臓より上に患部を上げることで、血流を抑え痛みの軽減につながったり
ケガの直後に冷却とおこなえば、これから起こるであろう炎症も最小限にできます
一般の方の場合、圧迫よりも挙上の方が簡単にできて効果があると思います

これらを用いて、私の方はすぐに痛みが治まりました
今も平気で腕を振り回してます(笑)

いざというときは、お試しください！！
でも、ケガが無いのが一番ですね～

今日も暑いですね～
２・３日は同じ感じですが、私は今日は特に暑かった
ZUMBAの代行に行って来たからです

スタッフルームに帰ってきても、汗がぜんぜん止まらず・・・
シャワーもなかなか浴びられない状態でした
少し待ってから浴びましたが、またまた汗だらけ

今日の昼はざるそばにしました
最近よく食べます
店で食べたり、自分で茹でたり
バテてる時は、とろろざるそばで！

涼しくなるものを考えてたら、そうそうありました！！
冷蔵庫にスイカ
仏壇からおろして冷やしてたの忘れてました

小玉スイカなので、一人で食べるにはちょうどいい
でも、最近の小玉はめちゃ甘いです
流しで切ってそのままかぶりつきー
今年初のスイカです

私にはもうすでに夏がやって来ました！！

今日もいい天気でした
すっかり夏のようですね！
明日も晴れるそうですが日曜は雨らしいので、
洗濯・掃除をご予定の方は明日中に！！

さて、昨日夜のレッスンに出かける前のこと
ソファに座ってる状態から立ち上がりました
記憶にないのですが、手の支えなどはしなかったと思います

ところがその瞬間、肩を「グキッ」
三角筋のあたりを負傷してしまいました

インピンジメントという障害があります
これは肩関節で腕を体側から９０°以上開いた(外転)時に起こりやすい障害です
エアロビクスなどで体側をストレッチするとき、
インストラクターが必ず親指を内側に向けてるのをわかりますか？！
これは腕を外側に回した状態(外旋)で頭上まで上げることで障害を防いでいます

・・・なので、私がインピンジメントになるような動作はしてないのですが、
それっぽい痛みなんです(泣)

まあ、原因はどうあれ早く治ってスッキリしたいのですが、
こんなときに限って、今日のレッスンがボクシング
みなさんには黙ってやってしまいましたよ
だって、いつも「マイペースで～」「無理のないように～」
なんて言ってる自分がケガしてたら情けないですからね

前にもシャンプーしてる最中に首を痛めたことがありました
「俺って落ち着き無いのかなー？」言えてる部分もあります
はっきり言って、おっちょこちょいです

明日はZUMBAの代行なので、腕を力強く使うところはないと思います
振り回すのも、確か無かったと・・・
日曜はゆっくり休めて、来週には復活するぜー！！