睡眠の質改善活動

小さい頃から寝るのが大好きで
今でも寝付きの良さには自信がありますが
ぐっすり寝たはずなのに朝疲れが取れていない
ということがあります。

そこで睡眠の質改善のために良いと言われることを
ここ数日実践してみました。

こんな寝室だといいな☺️

やった事は
・寝る90分前にお風呂に入る（半身浴15分）
・寝る前にスマホを見ない（理想は2時間ですがそれはまだ未達💦）
・寝る前になるべく脳を活発に働かせない（テレビ、パソコン、考え事）
・寝る時に肌に触れるものの素材にこだわる
・目覚ましのアラーム1回目は小さな音で（起きられればOK、気付かず起きられなくても大丈夫な時間に設定。スヌーズはしない）
・目覚まし2回目は1回目のアラームで起きられなかった時のために1回目の20分後に設定（これで確実に起きるよう音を設定）

これだけ。
でもまだ数日ですが確実な変化を感じています。

一番の要因は朝のアラームだと感じています。
恐らく今まで朝の目覚め方が良くなかったんだと思います。
せっかくの睡眠を仕上げで台無しにしていたのかと😅

後は着るもの。
オーガニックコットンのパジャマにしてみました。
パジャマをあなどるなかれ、と言われたことがありますが
その意味が分かった気がします。

質の良い睡眠を取れると
朝、幸せを感じます。本当に。

まだまだ実践できることはあるので
睡眠オタクとして
もっともっと追求していこうと思います。

あたちは1回目のアラームで確実に起きますけど。。
すまんね。そのまま寝ててちょーだい。