足のトラブル

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conditioning  trainer
のkozue です

紐を結ぶタイプの
シューズ👟

皆さんは、毎回
どのように履いてますか？

あらかじめ
結んである紐のシューズ
へ足を入れそのまま
歩いたり‥
運動したり‥

ササッ！と
履けちゃうから
足が浮腫んじゃうからと
少し大きめのシューズ
を選んでいたりしてません？

実はこれ
足のトラブルをおこす
原因になってしまいます。

外反足　膝が痛いと言われ‥このような状態でした

こんな足の形のままの
シューズの形になっていたり‥

これだと、靴底の内側が減って
いると思いますがこの
逆パターン（内反足）だと
外側ばかりが減ってきます。

山登りをされる方は
トレッキングシューズを
お持ちだと思いますが
踵がしっかりホールド
されていますよね？

むくみを気にされる女性の多くは

踵のホールド＝締めつけ

と勘違いされている方が
多いですが実際は踵が安定
しないシューズを履いていることで
浮腫みを起こしている方が多いのです。

あとは紐の結び方。

足を入れたら
まずコンコンと地面へ軽く叩くように
踵とシューズをフィットさせて
紐は足の内側の紐をしっかりとひっぱり

ニュートラルの
足のポジションになること。

これだけでも
足首のつまりや
膝の痛みがなくなるかも
しれません！

ぜひ参考にしてみてくださいね！
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距骨ケアもよかったらどうぞ

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お気軽にご相談くださいね！

まずは、履き慣れたシューズを
観察してみてください✨

最後までご覧いただきまして
ありがとうございました