肌のハリやツヤが欲しければ‥？
心身の健康と
快適な change of lifeを
過ごす為に出来る事のnavigator
conditioning trainer
のkozue です
今回は
アッシュ系にカラーを
変えてみました☺️
いつも素敵にカット&カラー
してくださるスタイリストさんが
先日言われていたのが
ダイエットをしているという
男性の髪を触って
細くハリがなくなっていて
びっくりしたということ😮
タンパク質は
筋肉はもちろん
肌や髪、爪をつくるなど
美容の為にも欠かせない栄養素
例えば
お肌にハリやツヤが足りないと
感じたら
いつもより高い化粧水や
高機能の美容液を購入するより
自分の食事を思い返し
必要な栄養素を
しっかり摂れているのか
考えてみることも
必要です。
美肌に必要な栄養素というと
ビタミンCやビタミンB群が
挙げられますが
肌をつくる材料となるのは
タンパク質です
体内で色々な役割を果たして
いるタンパク質ですが
腸で消化されたアミノ酸は
血液にのって
肝臓へ運ばれます。
アミノ酸は
まず先に内臓と血液に届き
次に体の各組織に運ばれ
筋肉や骨、皮膚や髪をつくるのに
使われます。
このことからも
肌が荒れたり
髪が細くなったり
爪が割れやすくなったり
などの症状が現れたら
タンパク質不足を疑っても
イイかも？しれません。
実際
私のクライアント様が
プロテインを飲み始めて
すぐに言われたのが
髪の毛にハリツヤがでて
びっくりした ことでした✨
また
ダイエットのために
食事制限をしている方は
タンパク質不足に
注意が必要ですし
定期的に運動をされている方は
していない方よりも
多くの摂取量が必要です。
綺麗になるために
ダイエットをして
肌がシワシワになったり
以前よりも老け込んでしまったら
残念です‥
毎食
タンパク質をきちんと摂って
健康的な肌や髪を守りましょう！！
最後まで
ご覧いただいて
ありがとうございました
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