マットサイエンス＆座ってダンス。

アクティブグランマ
FitnessインストラクターのNutsです。

昨日はワークショップでした。
時間前に腹ごしらえです。

『マットサイエンス』で立位でのフローです。

本日筋肉痛です。
ゆっくりな分　かなりきつかったです。

マットサイエンスとは？
グループレッスンに適した
様々なエクササイズを集約し、
まとめたものです。
元になったエクササズは、ピラティス、
ヨーガ、スポーツコンディショニング、
リハビリ、ダンスなどです。

なので音楽に合わせて行っていきます。
また　いろんな方法があるので
参加者に合わせて　指導者がプログラムを
作ることができるので　とても
万能なエクササイズです。

とはいえ・・・。昨日は
インストラクターばかりの講座で
筋トレが多かったのでかなりきつかったです。
終わってからも汗がひくのに
時間がかかりました。

もうひとつのワークショップは
『座ってダンス』です。

すごく楽しかったです。
ただ　これを講座で使うとなると
少々難易度が高いような感じもしました。
初めてする人のために
もう少し簡単にしようと思います。

ワークショップ前にみんなのまかない飯。

孫ちゃんが来ていたので　唐揚げにしました。

夜のまかない飯は　しゃぶしゃぶです。
おつまみには　さつまいもチップスです。

運動をした日の食事は美味しい！！
🍺も美味しい💛

毎日宅呑みが続きます・・・。