Q-RENボディメンテナンスシリーズ第2巻。

アクティブグランマ
FitnessインストラクターのNutsです。

本日私の大好きなプログラムのひとつである
Q-RENボディメンテナンスの
第2巻を受けました。

11時スタートなので始まる1時間前に
朝昼兼用の食事を終わらせて。
オンラインなので時間に余裕があります。

ほうれん草お浸し　卵焼き　とろろ。
絹さやと豆腐のお味噌汁。
いつものハックルベリージャムのヨーグルト。
食後にデコポン。

このQ-RENはあの有名な除村元子さんが
考案したプログラムではありますが、
今回その除村さんが指導してくれました。
一度お会いしたいと思っていたので
嬉しかったです。
ものすごくわかりやすくて
筋肉名で丁寧に教えていただいたのも
インプットしやすかったです。
そしてなにより知識の深さに感動しました。

だからこんな素敵なプログラムを
作れるのか・・・。とも感じました。

今回はショートバージョンでの
内容になっていて30分程度の
ボディメンテナンスです。
骨盤を動かす体操が入ってなく
顔や首など肩から上のメンテナンスが
充実していました。

Q-RENは時間をかけてするイメージ
でしたが、短時間でする最短の方法を
学ぶことができてまたインプットできました。

シニアエクササイズにも使えるので
さっそくとりいれていきたいと思います。
学びの二日間、充実した週末でした。

夜は旦那さんの友人たちにまぎれて
焼肉です。

本日も学んだあとの🍺は格別でした(笑)。