「健康・トレーニング」カテゴリーアーカイブ

肩負傷

2011年5月20日梅田恭詞

今日もいい天気でした
すっかり夏のようですね！
明日も晴れるそうですが日曜は雨らしいので、
洗濯・掃除をご予定の方は明日中に！！

さて、昨日夜のレッスンに出かける前のこと
ソファに座ってる状態から立ち上がりました
記憶にないのですが、手の支えなどはしなかったと思います

ところがその瞬間、肩を「グキッ」
三角筋のあたりを負傷してしまいました

インピンジメントという障害があります
これは肩関節で腕を体側から９０°以上開いた(外転)時に起こりやすい障害です
エアロビクスなどで体側をストレッチするとき、
インストラクターが必ず親指を内側に向けてるのをわかりますか？！
これは腕を外側に回した状態(外旋)で頭上まで上げることで障害を防いでいます

・・・なので、私がインピンジメントになるような動作はしてないのですが、
それっぽい痛みなんです(泣)

まあ、原因はどうあれ早く治ってスッキリしたいのですが、
こんなときに限って、今日のレッスンがボクシング
みなさんには黙ってやってしまいましたよ
だって、いつも「マイペースで～」「無理のないように～」
なんて言ってる自分がケガしてたら情けないですからね

前にもシャンプーしてる最中に首を痛めたことがありました
「俺って落ち着き無いのかなー？」言えてる部分もあります
はっきり言って、おっちょこちょいです

明日はZUMBAの代行なので、腕を力強く使うところはないと思います
振り回すのも、確か無かったと・・・
日曜はゆっくり休めて、来週には復活するぜー！！

健康・トレーニング

スーちゃん

2011年4月26日梅田恭詞

子供の頃のアイドルと言えば
ピンクレディー、三人娘、新御三家そしてキャンディーズ

キャンディーズの思い出は、ヒット曲はもちろんですが、
伊東四朗や小松政夫とやってたバラエティー番組
小松の「電線に・・スズメが～」というのに大笑いしてました
そんなアホな演技を全力でやってしまうキャンディーズが大好きでしたね

うちには少し離れた姉がいて、「誰が好き」というのでよく言いあいをしてました
三人娘では姉は山口百恵、私は桜田淳子
ピンクレディーは姉がケイで、私がミー
新御三家は姉が確か～野口五郎(それより三浦友和に狂ってました)
私は西城秀樹
そしてキャンディーズは二人ともスーちゃん

ちょっとポッチャリで、笑顔が素敵
バラエティーの弾けっぷりも一番でした

そんなスーちゃんこと、田中好子さんの葬儀が２５日に行われました
亡くなる一か月くらい前の肉声も流され、辛い闘病生活に耐えながら
がんばっている姿が想像できました

何年か前に「乳がん」が発見されたそうです
週末ライブのカイリーも若くして乳がんでした

早期発見なら治るんです！！

乳がんに限らず、ガンになった方の気持ちは本人にしかわからないと思います
抗がん剤治療の苦しさ、ぼろぼろになっていく心身
完治しても、いつ再発するかわからない不安
でも、まったく同じ気持ちになれなくても支えることはできます
わかろうとすることが大切・・・
本人もまわりも簡単ではないでしょう

そして、そうならない為にも早期発見です
今の医学はとても進歩しています
早期発見で我が身を守りましょう！！

年に一回健康診断を受けてない方
このブログを読んだら、すぐに病院に予約を！
女性は乳がん・子宮けいがんの検査も
男性は前立腺がんの検査も

スーちゃんの冥福をお祈りします
今を生きる人たちには自分を大切にしてほしいです

グルメ, 健康・トレーニング

マンゴー

2011年4月20日梅田恭詞

会員さんとトレーニングの話をするとき、けっこうな割合で食事の話題が出ます

「食べ過ぎてしまう」「甘いものが大好き」「ビールがうまい」
・・・この辺りがベスト３でしょう！！

そんなとき、必ず返す言葉が「好きなだけ飲んだり食べたりすればいいですよ」
続きがあります「ただし、タイミングが問題です」・・・と

要は、どんな時間にどんなものを口にするかです
前にも体内時計の話はしましたが、
遅い時間の高カロリーはあまり良くないですね

バランスも大切ですよ
運動の後にうまいビールが飲みたいなら、食事は無しにして
つまみに「豆腐」「サラダ」「煮物」とか～
絶対避けたい３品「ポテトフライ」「唐揚げ」「ピザ」(例)

でも、どうしても食べたい時は食べましょう！！
明日がんばればいいんです
しかし、「明日がんばれば」が毎日にならないように

そんな私も今夜は｢明日がんばれば」にしてしまいました
いただき物のメキシコマンゴーがあったので、
デザートにして食べました

調理前

調理後

マンゴーってバニラアイスとよく合うんですよ
ごちそうさまでした！！

マンゴーと言えば今ではめずらしくありませんが、
２０年前はまだそんなに出回ってませんでした

沖縄に行った時、頭ぐらいあるマンゴーを買って来たんです
傷みそうだったので、大切に大切に機内持ち込みにして～

帰宅後、初の休みの日に楽しみに食べました
切り方も食べ方もよくわからなかったので、
あまり美味しくなく捨ててしまったのを覚えています
今思えば・・・もったいない、あ～もったいない

今年は２０年ぶりに沖縄に行こうと思ってます
また、マンゴー買ってこようかなー(笑)

健康・トレーニング

鼻水

2011年4月13日梅田恭詞

今年は花粉がひどい・・・と言われ続けてましたが、
私は何とかだいじょーぶと思っておりました

しかし、今月に入り何だかあやしい予感
とうとう来てしまいました
先週末から咳が止まらず、扁桃腺炎になり、
日曜には熱でダウン(みなさんには内緒でそのままレッスン)
何とか熱も下がりかけたら、今度は鼻水がすごくてすごくて～

人間のどこにこんなに鼻水が入ってるんだろう？！というくらい出てます
しょうがなく、さっき鼻炎の薬を飲みましたが、明日は体がだるいだろうなー
グスン(泣)

岐阜の友人いわく
「高い所に行くと治まるよ～」だって
・・・田舎に引っ越すか・・・無理

この現代病何とかならないものでしょうか？！

健康・トレーニング, 未分類, 遊び

お久しぶりです！

2011年3月28日梅田恭詞

二週間ぶりの更新です
ご心配いしていただいた皆さん！「どうもすみませんでした」

今回の東日本大震災は私にとって・・・みなさんにとっても、大きな衝撃でした
毎日繰り返される悲惨なニュース
衝撃的な映像や不安におびえながら暮らす被災者の方々

「元気でいることが私のできること」
「プログラム参加者の皆さんを元気にさせることが私の役目」
わかっていても、自然と気落ちし”やる気”もおきない

先週とあるレッスン後、参加者の方からこんなことを言っていただきました
「梅田さんはいつも元気だよね。私はそれが好きで来てるんだよ！」・・・と
ハッと思った瞬間でした

その後、インターネットで「ショックから抜け出す方法」が載ってました
１、衝撃的なニュースから少し距離をおくこと
２、心の内を親しい人に聞いてもらうこと

この週末はそんなことを考えながらいろいろと過ごしてみました

土曜は２か月おこなった「エアロビクス体験会」の最終日がありました
メイツ・アクティブライフ・クラブさんの御協力で、
以前紹介した「前田インストラクター」とのコラボレーションレッスンです
初心者クラスではありましたが、みなさんに楽しんでいただけました
私たち二人にも大きな収穫のあった体験会でした

最終日にご参加のみなさん・・・「ありがとうございました！！」

その後、前田インストラクターといつものように反省会をファミレスで～
そして、その後一人で映画を見てきました
これはヘビー過ぎて心の潤いにはなりませんでしたが、出かけたことは正解
気分転換に映画はもってこいですね！

そして、昨日の日曜は岐阜の友人を訪ねてきました
隣が土岐なので、アウトレットにも寄って・・・

前田くんは岐阜の友人とは知り合いではないのですが、
ウェア購入にはいい機会なので誘って行ってきました

私は（皆さんもご承知の通り）正月にもアウトレットは行ってるので、
今回はシューズが目的でしたがいいものがありませんでした
ウェアは格安な物を少しだけ
前田くんはけっこう買いこんでましたよー
気に入ったようです
二人とも体は小さい方なので、近くのスポーツ店ではサイズがない
アウトレットは逆に小さいサイズはたくさん残ってるので有り難いです

午後から岐阜の友人とあって、「湯の華」という温泉に行ってきました
すぐ隣には長良川が流れていて、ロケーションばっちりです

もうひとつ隣にあるのが「鳩吹山」
今はちょうど”カタクリの花”の群生が見れると言うので、
入泉前に散歩してみました
これです！

見えますか～？
一応群生してます