今日は立冬です
冬支度は万全ですか？！

毛布よし！
ストーブよし！
腹巻きよし！

私は万全です

冬になると基礎代謝が上がります
基礎代謝とは、生命維持に必要な熱量（エネルギー消費）のこと

私たちは生きていくために、内臓や心臓などを適切な温度に保たなければなりません
そのために使われるのが基礎代謝のエネルギー

冬は寒いので、たくさん熱量が必要です
ですから、冬の方が基礎代謝が高いんです

支障がない範囲で薄着でいることで、冬をしっかり感じ基礎代謝が上がるようです

しかし、基礎代謝が高いということは、燃料をたくさん確保しなければなりません
体は代謝量に反応して、燃料すなわち脂肪をため込もうとします
なので、運動しなければ冬は太りやすいんです

さあ、みなさん今こそ動く時です！！
年末年始、飲食の機会も増えます
暖かい部屋でぬくぬくせずに、外へ出てアクティブに活動しましょう

ドラゴンズやりました～
今年もＦＳ進出です！！

去年の雪辱を是非、晴らして欲しいです
いい試合、勝つ試合を期待してます

そんなドラゴンズの選手も、さぞかし体を鍛えていることでしょう
私も一応プロですからトレーニングをします

やはり筋トレが多いですが、理想ほどできていないのが現状です
ちょっと油断すると、すぐに体に現れますねー

夏が終わって、少々気を抜く時期かもしれません
今年もあと２カ月弱
冬が来る前に・・・
みなさんも新たにトレーニングを見直してはいかがですか？！

私も見直して始めたことがあります
年末には、変化を報告できたらと思います

そうそう、昨日はＺＵＭＢＡで週替わりでした
ご参加のみなさん、ありがとうございました！！

今回は腰の横、脇にかけて少～し筋肉痛です
意識して使ってみましたからねー

今週も一週間張り切っていきましょう！！！

はい、はい、はい、がんばっておりますよ～ドラゴンズ
今日勝てば日本シリーズ進出

只今、井端のホームランが出ました
小さい体でよく打った～！！

・・・少し落ち着いて
昨日名古屋へ買い物に行ったんです
その件はまた後にアップすると思います

名古屋はドラ応援一色・・・というほどはいかなかったですが、
所々でドラゴンズを感じてきました

では、その数々をどうぞ！！

ナナちゃんと私

中日ビルにて・・・ドアラと私

高島屋の優勝願掛け絵馬・・・ならぬ絵ドアラ

なかなかイケてるでしょ？！(作者不明)

引き続き応援続けます
次回のアップは優勝後～

昨日ホリデイ豊橋店で「どんぐり」見つけました

まさか、あの木々がどんぐりだったとは・・・
８年も気づかなかった(汗)

そんな昨日は水曜日
帰宅が午前様の日です

帰ってから練習しましたよ～
”ＺＵＭＢＡ”
曲順考えたり、細かな振りを修正したり
寝たのは３時過ぎでした

そして今日が本番
サーラ豊橋店でＺＵＭＢＡイベント
はづき先生とのコラボです

確か、去年の秋にもコラボしたので一年ぶりです

前回はまだＺＵＭＢＡ慣れしてなかったですが、
今回はだいぶ慣れてきたのでまずまずの出来でした

たくさんの参加者の方もノリノリでハジケテました
私もハジケました！！！

自分の出番もハジケましたが、人のを受けるのが入り込みますね
はづき先生のＺＵＭＢＡは楽し～
裏でアクアをやってるので、
はづき先生のなかなか受ける機会がないんです

いやー仕事しながら満喫してしまいました

今度の日曜(６日)には週替わりでＺＵＭＢＡやります
よかったらご参加ください

そうそう、９０分のＺＵＭＢＡだったんですが、
生まれて初めて広背筋つりました
背中にも効く・・・ＺＵＭＢＡです！！