もうひとつネタがあったのに、載せるの忘れてました

昨日(１３日の金曜日)の夕方から浜松へ買い物に出かけました
先日のこともあるので、栄養をつけようと鰻を食べに行くつもりでした

ところが、見つけてしまったんです
オープンしたばかりのイタリアンビュッフェ

タルタルーガ
志都呂イオンの前の通りを浜松の中心街に向かって、南側にあります
ホームページで調べたら、浜松に何軒かありました

連休前のせいか混んでいましたが、待つの覚悟で予約をし座ってました
結局４５分待ちましたが、理由がわかりました
なんとオープンしてまだ三日、しかもグランドオープン前のプレオープン中
そして、プレオープン中は金額も安い！！・・・ここが混んでる原因のようでした

タルタルーガはイタリア語で「カメ」らしい
私の想像するところ、「カメのようにのんびり、ゆっくり食べていってください」
ということではないでしょうか～？！

待った甲斐がありました
食べ放題でこの美味しさなら、文句ありません

サラダ、オードブル、スープなどなど、たくさんあります
パスタの一皿目は「エビと小柱のバターしょうゆ」
生パスタがモッチリしていて、すごく美味しかったです

この後、ピザを一枚とパスタをもう一皿いきました
さすがに腹いっぱいでしたが、もちろんデザートも食べましたよ
ゼリーにワッフル、果物、アイスクリーム、豆乳ソフトもあります
こんなの作って食べました
特製ＵＭＥパフェ(梅は入ってません)

どうですか？うまいもんでしょ？
伊達に元喫茶店経営者じゃないでしょ！！

帰りはいつものコース
メガ・ドンキーを歩き回って安いもの見つけ購入
腹もこなれて帰ってきました

連休中、行くとこに困ったらどうぞお試しあれ～

いろんなところで夏を感じるお話

今日は朝がサーラでＺＵＭＢＡ代行、夜はアイレクス田原でＺＵＭＢＡの代行でした
ＺＵＭＢＡ自体ラテンの曲が中心なので夏っぽいですね
ご参加のみなさん、楽しい時間をありがとうございました！！

その田原へ行く車中、ラジオを聞いて行きました
家でもよく聞いている、ＦＭ愛知(ＴＯＫＹＯ　ＦＭ)の「アバンティー」

麻布にあるイタリアンレストラン「アバンティー」のウェイティングバーが舞台
毎回一つのテーマをお客さんが話しているのを、こっそり盗み聞きする設定

その道の達人たちが、少々マニアックな話を
聞き手の素人でもわかるように話してくれる
今日のテーマはズバリ「マリンスポーツ」
もってこいのテーマじゃないですか？！
夏ですよー

その中でも興味を持ったものを二つ

一つは「キャニオ二ング」
キャニオン・・・つまり渓谷を体一つで下っていくというもの
もちろんインストラクターがいて、危険の無いルートを案内されながら下っていく
ウェットスーツにヘルメット、ライフジャケットだけだ
話しているのはスポーツタレントの水野裕子だが、彼女は２０ｍの滝をダイブしたらしい

もうひとつ興味があったのは「スタンドアップ・パドル・ボード」
簡単にいうとサーフボードに立って乗り、パドルで漕いで行く

コレは前に同期会で鳥居玲子さんが「やってみればー」と
言ってくれたのものと同じだと思う
彼女はフィットネスフラの講師もやってて、ハワイはけっこう行ってるらしい
それで、私がハワイでマリンスポーツしたいと思うが
「バンバン波が来るところで、この歳からサーフィン始めるのも・・・」
というのを聞いて提案してくれた

是非、ハワイでもやってみたい！！

そんなラジオを聞き終わる頃、田原に到着
・・・が、しかし近くまで行ったら通行止め
なんと夏のイベント「夜店」が開催されていた
アイレクスのあるセントファーレの隣でやっていたので、駐車場がなくドキドキだった
無事、間にあってレッスンしましたが。。。

目からも耳からも「夏・夏・夏・夏～ココナッツ」いやいや
夏らしい一日でした

救急車で運ばれてから一週間が経ちました

あれ以来痛みもなく、ほんと何だったんだ？という感じです
暑させいと疲れがたまってたんでしょう

運動理論の中のトレーニング要素にも休息が含まれています
休息も含めてトレーニングだと・・・
疲れていては次回のトレーニングの効果も出にくいですよね

この夏は休息もしっかり取って乗り切ります！！

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今日は湿度が高く、天気の良い日よりもレッスンが大変でした
汗が乾かないのでビショビショになって。。。

早く梅雨が明けて欲しいんですが、つい最近まで水不足だったんですか？
ぜんぜん知らなくて、何だか水道の出が悪いなーと思ってましたが、
節水だったんですね

梅雨が明けたら夏らしいところへ出かけたいのですが、
良い案ありますか？
ここおススメ・・・ってとこあったら教えてください
海水浴って歳でもないので、それ以外で！

この週末は久々に休みがあります
しっかり休息したいと思います
美味しいもの食べたら報告しますね！！

毎年、毎年、七夕になると微妙な天気です
ここ何年もスカッと晴れたことないのでは？！

今日も雨か・・・と思いましたが、晴れ間が見えてきました(豊橋)

あえて夜空を見上げたりはしませんが、なんとなく晴れてた方がいい日
「あー夏がやってきたな。。。」と思わせてくれます

クールダウンの曲を季節に合わせてかけてるのを気付かれてますか？
今日は代行で田原へ行くので、ドリカムの例の曲かけます
今夜しか使えませんから・・・

さあ、今からＺＵＭＢＡを一曲練習しようかなー
一昨日のことがあるので、練習は控えめに

それでは、よい七夕を！！

浸透圧ってご存知ですか？

簡単に言うと、液体が膜を通して濃度の薄い方から濃い方へ吸い寄せられる力のことです

ここにメーカーが説明しているアドレスがあるので、
詳しく知りたい方は参考にしてください
http://faq.cocacola.co.jp/detail2.asp?baID=16&FAQID=45

このところ暑い日もありますので、水分補給の重要性を何度もお伝えしています
運動中は体の浸透圧が変わるので、市販のスポーツ飲料では濃度が濃いのです
糖質(炭水化物)の濃度を基準にされるといいと思います

１００ｍｌあたり糖質２．５ｇ程度が吸収されやすい濃度になります

ポカリスウェット　　　　６．２ｇ
アクエリス　　　　　　　４．７ｇ
ヴァームウォーター　　０．７１ｇ

濃度が関係するのは糖質だけではなく、ナトリウム(塩分)も同じです
しかし、どのドリンクもナトリウムに関してはmgの範囲でしか含まれていないので、
基準はやはり糖質です

私が言いたいのは、「濃いスポーツドリンクを飲むな」ということではなく、
飲み方を調節して欲しいだけです

先に運動時・・・と書きました
ということは運動時以外、特に運動後はナトリウムや適度な糖質が含まれるものをおススメします

具体的には、アクエリアス５００ｍｌならば運動前に半分くらい飲んで、
水で一杯に薄めたものを運動中１５分毎に２００ｍｌ飲む

６０分のプログラムなら終了時４回目の２００ｍｌを飲み、
シャワーを浴びた後最後の２００ｍｌを飲み干す形になります

あくまでも例ですが。。。
ポカリスウェットでは、同じやり方でも少々濃いです
ヴァームウォーターはそのままでいいでしょう

その他の飲料もご自分で糖質の割合を計算してください
病院で何か言われていたり、特殊な目的のある方は別です
あくまでも、一般的な方対象です

温度は凍らせたものや氷を入れたのもでなく、少しひんやりした程度がおススメです
種類もカフェインの入っていないもの
コーヒーを水分補給される方はいないと思いますが、
お茶は利尿作用があるので適しません
私個人の意見では水をお勧めします
どうしても味のあるものがいい場合は、麦茶か豆茶なんてどうでしょう？！

水分補給についての解説が載ってます
良かったら、参考にしてください
http://www.cocacola.co.jp/corporate/news/news_20091009.html
ページ少し下の投稿①です

水分補給は運動効果だけでなく、体の安全すらも左右します
どうか十分気をつけて、脱水症状などならないように！！