代行したお礼に玉子をいただきました
でも単なる玉子ではありません
どうやら鳥取では有名なお土産品らしいです
鳥取地鶏の卵を使って地元の因州和紙でやさしく包み、
砂丘の砂で熱すると・・・
ほんのりこげ目がつき、黄身がイモや栗のような食感になる
砂蒸し玉子「砂たまご」です
食べてみるとまさにそんな感じでした
先端がよく熱しられていて、燻製のようです
白身は全体的に弾力がありますね～
鳥取にこんなお土産があるなんて初めて知りました
前にもご紹介しましたが、今年は出雲大社が遷宮年
鳥取砂丘も寄りながら、島根まで～と山陰をまわりたいです
タマゴもほっこり、気持ちもほっこりな日になりました！！
昨日、用事の合間に時間ができたので本屋に寄りました
大きな本屋だったので、前々から探そうと思ってた本を探し始めて・・・
一番は筋肉名を覚えやすい本を探すことでした
ヨガの養成を受けたときに購入したのと同じタイプのものがありましたが、
進化していたのでそれを購入
いろいろ探すうちに他の本も欲しくなって、結局こんなに買ってしまいました
筋肉の本に、筋トレを２冊、外反母趾の本を買いました
外反母趾ではないのですが、足裏に関して詳しく書かれている本なので購入
以前、ソックスやテーピングでご紹介した笠原ドクターが書いたものです
姿勢が完璧な人はほとんどいないと思いますが、
できれば誰しも完璧に近くありたいと思っているでしょう
そしてその姿勢の改善は上から整えていったり、下から整えていったり、
時には真ん中から整えていったりします
肩、足裏、骨盤・・・どこに不具合があっても、
長期に亘れば全身のアンバランスにもなりかねません
今、私がもっとも興味を持っているのが足裏の調整
実際に週一のコンディショニングで随分改善されました
ホントの意味で足がしっかり使えるって、凄いですよ！！
三股ソックスもまわりのイントラ、スタッフで流行ってま～す
いい情報があったら、ブログでもご紹介しますね！
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そして今日、念願のエアリーマットレス買いました
アイリスオオヤマってわかりますか？
園芸用品や収納用品を広く手掛けているメーカー
そこがこの夏売り出している、高反発クッションです
枕、マットレス、敷き布団、座布団など発売してます
その中でも私が買ったのは、マットレス
ベッドの硬い台の上に普通の布団を敷いて寝てるのですが、
腰がどうもシックリこないんです
毎日途中で横寝になってしまう。。。
朝起きると、下になってた肩が調子悪いなんてこともしばしば
今までは「お値段以上～二〇リ」ってとこで買ってましたが、今回は奮発しました
ホームセンターで売ってるので、興味ある方は値段の確認も！
もちろん買う前には、店頭で寝てみましたよ
私にはちょうどいい跳ね返りに感じました
今夜一晩寝てみます
結果をお楽しみに～
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そんなこんなで、二日で３万円近く健康のために使ってしまいました
仕事のおかげで興味があるのか、実は健康オタクなのか時々わからなくなります
でもやっぱり、体が変わる喜びはたまらなくうれしい！！
そしてそれが、誰かに伝えられたら・・・・もっとうれしい！！
今日は多少日差しも和らいだようです
でも、こんな薄っすら雲がある日でも油断ならないのが紫外線
紫外線の波長分類の内、健康に関わるものが近紫外線
これをさらに波長の長さでUVA、UVB、UVCと三種類に分けられる
この三つが太陽光に含まれています
UVCは大気で遮断され地上には基本的に届かない
問題なのがよく耳にする、UVAとUVB
UVAは肌の奥深くまで届き、シワやたるみの原因となります
UVBは皮膚がんの発症リスクが高くなる
ただし、紫外線も悪いことばかりではありません
殺菌消毒、ビタミンDの合成、血行や新陳代謝の促進、
また皮膚抵抗力の昂進（こうしん）などがあります
オゾン層の破壊が問題視される昨今
無防備でなく、うまく日光と付き合いたいものです
そこで今日は日焼け止めの利用法をご紹介
まずは画像の数値を確認してください
下の方にSPF数字、PA＋というのがあります
この二つが利用する際にとても大事になります
ご想像通り数字が大きくなれば紫外線をより防止できますが、
ただ数字の大きなものを利用すればいい・・・というものでもありません
まずは「PA」
これはPFA値を表すもの
PFAは紫外線A波の防止効果の指標です
＋プラスが多くなれば、防止効果も高いです
去年までは＋＋＋の表示しかできませんでしたが、
今年からフォープラス＋＋＋＋の表示が可能になりました
なので、これまでも防止効果は４以上だったけれど、
３の表示だったものもあるかもしれません
そして次が「SPF」
これはダイレクトに紫外線B波の防御力を表します
日光を浴びてから皮膚が赤くなり始めるまでの時間を、
何倍にできるかを表しているものです
２０分で赤くなり始める方なら、「５０」を使えば１０００分後から赤くなるということです
１６時間くらいですから、日本なら１日の日照時間を超えますね
数字が大きくなれば、防御効果も高くなるわけです
でもこれは１ｃｍ平方メートルあたり２mg使った場合で、かなり白くなるくらいです
汗をかいたり、何かで擦れればまた違ってきます
ここで注意したいのが、日焼け止めのリスク
日焼け止めも一種の薬ですから、効果が強いということは体への影響も強い
数字の大きなものを使っておけばいい・・・というものでもないんです
肌荒れの原因や乾燥肌を招く恐れがあります
いろいろな場面で使い分けるといいでしょう
毎日の家事や買い物で短時間の作業ならSPF２０くらい
山や海など遊びで１日出かけるときはSPF３０
沖縄や海外など特に日差しの強い場合はSPF５０
そしてどの場合においても、時間の経過や汗のかき具合によって塗りなおす
前出でも書きましたが、適度な日光浴は骨の形成を助け免疫力をアップさせます
気持ちのいい日差しと上手く付き合って、素敵な夏を過ごしてください！！
今日も随分気温が上がりましたね～
この時間になっても下がりきらないです
今夜のご飯はざるそばと鉄火巻き
そばは茹でましたが、鉄火は出来合いです
暑くなってくると、口当たりのいいものが欲しくなりますね
でも、暑い日にはコレも食べたくなりませんか？
カレー！！
昼間の仕事から帰るときにスタッフが食べていて、
その匂いに私もどーしても食べたくなりました
・・・なので、昼食はカレーでした
とにかく早く食べたかったので、本日はインスタント
でも、いろいろ乗せてみました
彩りカレーです
玉子とチーズは必ず乗せます
「野菜も食べないとなー」とトマトはそのままサラダで、
他になかったのでキュウリをカレーに乗せてみました
これがなかなかイケてました！！
パリパリの食感と夏らしい風味がこの季節のカレーにはぴったり
また一つ見つけてしまった・・・
ここ何回か水分補給の話をレッスン前にもしてます
みなさん！！ほんとに油断しないでくださいね
効果を上げたいと思ってる方も重要ですよ
明日も今日くらい暑くなるようです
しっかり水分、しっかり休息とって乗り切りましょう！！
昨日、ガラパゴス携帯からスマートホンに変えました
一昨日発売になったばかりというSONYのXPERIAです
よくわからないのでどれでも良かったのですが、
何となくフォルムに惹かれて選びました
G-bookって御存じですか？
カーナビなどと連携して情報を提供するサービスです
これを使うとカーナビの地図情報を最新のものにしたり、
カーナビのハードディスクに録音したCD情報を入手できたり、
緊急時にオペーレーターに繋いでサポートを受けたりできます
G-bookが使いたくて機種変更に行ったのに、
結局対応機種が少なく普通にスマホにして帰ってきてしまいました
それがこちら
まずまず気に入ってるのでいいのですが、使い方が今一つわからない・・・
メールと通話はOK！
Bluetoothでナビと繋げてハンズフリーにはしました
あとは。。。使いこなすには当分かかりそうです
先ほどのG-bookも今年で登場１１年目
世間に浸透して全携帯で使えるようになるまで、
まだまだ当分かかりそうです