自粛解禁!!

約一カ月ぶりの投稿となりました
8月はもう一つの仕事(きものクリーニング)の引っ越しがあり、
とても忙しくしていたののと・・・ずっと「やる気」が起きなくて・・・

ブログ更新はもちろんのこと、トレーニングも暑さと引っ越し疲れでサボり気味でした
なので、『頑張るぞ!ダイエット』企画の中間報告はもう少し待ってください

それでもイントラの仕事は何とか気持ちを奮い立たせ頑張ってましたが、
9月に入りそろそろ限界だなーと感じてよく考えてみました

コロナ自粛が始まって以来、不要不急の外出は極力避けてきました
それは、たくさんの方と顔を合わせるインストラクターとしての義務だと思ったからです
自分自身がもし感染した場合、会員さんや現状を必死で働いている仲間にうつすことになります
たくさんの人に迷惑をかけたり、危険にさらすことになりかねません

ただ、もう半年ほどこの状態いが続く中で心が限界になってきたのも事実です

自粛生活も意外と楽しく、たまったビデオを見てくつろいだり、
部屋の模様替えやプチ断捨離をして家も心もスッキリさせたりしてました

しかし、もともと出かけるのも大好きな私にはインプットが欲しかった。。。

インストラクターの仕事は参加者に元気や健康を与える仕事です
もちろん皆さんからも元気をいただいたり、ハッとひらめきを得られることもありますが、
どちらかというとアウトプットの方が多いです
人間は全てにおいてバランスが重要です!!
そろそろインプットが足りなくなっていたんですね~

そこで、この連休の週末から「自粛解禁」することにしました
ただし、マスク着用や手洗い、ソーシャルディスタンスはもちろんのこと、
自分なりのルールを作りました

①中部4県の中だけで楽しむこと
②移動は必ず車ですること
③4人までの集まりにすること

以上の3点実施で解禁することにしたんです

①に関しては、「県内」とよく言いますが、境界線に住んでる人はどうなの?と思うんです
2,3歩左はよくて、2,3歩右はダメ・・・なんてナンセンスです
豊橋で言うならば、浜松はとても行きやすくて便利ですが名古屋はちょっと遠いです
でも浜松は県外で名古屋は県内
どちらもかなりの人口なので危険度は同じでしょう
それを考えると、どちらがどうではなくて自分がどう対処して行動するかがカギです

②は近しい同士のみの移動の方が、感染リスクが少ないですね
公共交通機関を使えばどうしてもリスクが上がります

③はよく5人を境に団体と表現されたりしてますが、これも感じ方の問題で人それぞれです
4人までの方が外食の際や車に同乗する際に、ソーシャルディスタンスを取りやすいと判断しました

もうずいぶん前から言われていますが、「with コロナ」の時代です
コロナが無くなることは、もうないとも言われています
そんな中で、どう向き合って今までの生活を変えていくかは自分次第です
少しでも多くの情報を手に入れて、自分の中で消化して感染予防を実施していく
かといって、そんなことばかりを考えて縮こまっていずに行動していく
まさに「with コロナ」です!

私たちインストラクターは、そんなみなさんの健康面からサポートしていきます!!
一緒に楽しい毎日を作りましょう!!

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さて、固い話はここまでで・・・
その解禁にした週末の昨日、岐阜県可児市に行って来ました
可児には友人がいて、実に2年ぶりに会います

実際に会ってみると、変わりなく元気で安心しました
病気を抱えるご家族もいるのですが、お元気なようで何よりでした

いつも東海環状道「可児御嵩IC」を下りてすぐの『可児ッテ』(道の駅)で待ち合わせします
9時半前に到着しましたが、もうすでに可児ッテは大混雑
友人を乗せ高速をまたもどり、もちろんお約束の『土岐プレミアムアウトレット』へ

この週末は『三井アウトレットパーク ジャズドリーム長島』が25周年なんです
どうやら大バーゲンをやってるらしいのですが、ここ何年か良いもの。お得なものに当たった試しがありません
おまけに、こんな連休時は絶対にあの橋の手前から渋滞で、駐車場に入るのに30分、いや1時間はかかります
それを思わせるかのように、豊田jCTでは私以外はみんな豊明方面の湾岸自動車道へそれて行きました~
いろいろなことを見越して、今回は土岐へ

大当たりでした!!
まず10時開店10分くらい前に到着しましたが、駐車場はまだまだ停め放題
オープンまで外で待ってる間は、ひんやりとした空気が秋の訪れを実感させてくれました

買い物も大満足です
アンダーアーマーやアディダスなどで買い物しましたが、どこもかなりのお買い得商品です

これだけ買って2万円しません
ちなみにベージュに迷彩の星条旗プリントのTシャツはエディーバウアーで1000円でした~

まだ、明日までセール開催中ですよ
私のおススメは、ジャズより土岐です!
外出自体を推奨してるわけではないですからねー
個々に気をつけてお出かけください

昼食がインスタにあげた、土岐アウトレットの中の「スギモト」でした~

さあ、ここからが本日にメインイベント
朝は冷たい風に秋の到来を感じました
秋と言えば栗、栗と言えば『恵那 川上屋』です
「可児御嵩IC」を下りて出口の信号を左へ行けば『可児ッテ』
右へ行けば『恵那 川上屋』があります
ともに3分とかかりません

川上屋へ到着したのが、午後の1時近く
駐車場は満車で、ギリギリラストの1台で入れました

けっこういろんなものが売り切れてしまうので、まずは栗製品の買い物です
レジにも行列ができています
消毒持参で行きましたから、消毒しつつマスクも完全防備で臨みました

友人が先に会計を終えたので、喫茶の予約をしてもらおうとしたらその時点(13:15くらい)で予約は終了
121組待ちでした
たぶん最後の人は夕方ですかね???
そこで合点がいきました
車の中にずっといて、ぜんぜん人が出てこない車が何台かあったんですよね
待ちの人たちだったんですね~
もし、明日行こうという人がいたら、オープン(9:00)に予約してさっさと食べた方がいいですよ
ちなに喫茶で食べたかったのはコチラ

まあ、予約できたとしてもそんなには待っていられません
違うケーキを買って、コンビニの駐車場で食べることにしました

今、上の画像を切り取っていて気付いたんですが、「栗一筋」持ち帰りできるじゃないですかー(>_<)
まあいいです
では、コンビニで食べたケーキをどうぞ!!

私が食べたのは一番左、モンブランの「栗山」です
モンブランの栗クリームのほかに、中にカスタードと一粒の渋皮付き甘露煮が入ってます
これは何度か食べたことがありますが、栗の味がしっかりしてとても美味しいです
真ん中と右のシューはそれぞれ友人が食べましたが、真ん中は栗きんとんのデカイみたいなやつ
中に程よく生クリームが入ってます
栗一筋のギュッとなった感じですかねー
「栗食ってる~って感じがする」と言ってました
右のシュークリームは見えてるあたりが生クリームで、中には栗のクリームがぎっしり
400円でとてもリーズナブルな割には、食べごたえもあって良いようです
いまどき、パティスリーなんて名のつくところへ行ったら、400円じゃケーキは買えませんからね
いいと思います!!

このあと友人を『可児ッテ』へ送って行きながら中を一周散策して帰ってきました
この時(15:00くらい)は朝よりもさらに駐車場が混んでいて、入口への右折が渋滞でした
ちなみに少し進んだところに臨時駐車場があります
歩いても1分とかからない程度
行かれる方は知っておくと便利ですよ

久しぶりの友人にも会って、良い買い物もできて、美味しいもの食べて・・・
やっぱりコレでなくっちゃ!!
これからも「with コロナ」でエンジョイしていきます!!

P.S. ケーキ以外の栗製品はインスタでどうぞ!!


猛暑注意!!

盆休みが終わりました
今年はちょっと変化のある「特別な夏」でしたが、どう過ごされましたか?

私は毎年お寺さんや親せきが来るので、それを機会に家を綺麗にしたり
盆の準備や当日を迎えます
今年はこの暑さの中、家具の大移動も行ったのでちょっと大変でした
何度も熱中症手前までいって、危うく倒れそうになりました
OS-1のゼリーを食べて事なきを得ましたが・・・

まだまだ今週もこの暑さが続きそうなので、
ここでもう一度「運動時の水分補給」について説明しておきます

ただでさえ夏場の運動時は熱中症予防など気をつけなければいけませんが、
この何日かの猛暑では十分な注意が必要です!!

特に今年はそうですが、夏場は日常的に体の水分が枯渇しています
筋肉はイオンで動いていますから、水分やミネラル分が不足すると動きが悪くなります
熱中症手前でも痙攣が起きたりしますよね?!
ここで重要なのは、心臓や肺なども筋肉でできているということです
心臓や肺の動きが悪くなれば、体を循環している血液や酸素も十分にめぐらなくなります
体だけでなく、脳へも悪影響を与えかねません

水分補給と合わせて塩分を摂ったり、食事の中に積極的にミネラル分を取り入れましょう
ミネラルが多く含まれるのは海藻です
わかめサラダ、ひじきの煮物、あおさの味噌汁・・・などなど
もちろん海藻以外でも大丈夫ですよ

さて、では「運動時の水分補給」について説明します

①水分補給のタイミング

運動を始める前に、まずコップ一杯分ほどの水分を摂りましょう
水分が内臓で吸収され体をめぐるまでに多少時間がかかります
喉が渇いてからでは遅いのです

そして、その後15分おきにコップ一杯分ほどを随時飲んでいきます

さらに運動終了後、枯渇いている分を補給する形で足りない分を飲みます

*45分~60分程度のプログラム参加(中程度の運動)時で、ペットボトル1本飲み干す感じです

*一度にたくさんガブガブ飲んでしまうと体に吸収されず尿で出てしまったり、胃腸を痛めやすくなりますのでご注意を!特に胃液が薄まってる状態での食事は避けましょう

 

②水分補給の種類

推奨される飲み物は「水」です
温度はちょっとひんやりする程度

間違っても凍らせたり、氷をたくさん入れてギンギンに冷やす・・・なんてことは避けてください
前出でも言いましたが、胃腸を酷使するのは得策ではありません
胃腸の乱れは体の乱れに直結します

水では飲みにくい・・・という方もいると思います
そういった方は、カフェインの入っていないものならOKです
麦茶とかそば茶とか・・・何々酢~なんてのをうっすら入れるのもいいですね
緑茶などのカフェインの入ったものは利尿作用で排出されてしまうので気をつけましょう

またスポーツドリンクなどを飲む際にも注意が必要です
体には「浸透圧」(体に吸収される率)というものがあって、平常時と運動時では異なります
運動時は「糖質が100mlあたり2.5g以下」になるようにします

既成の清涼飲料はラベルに成分表があります
大抵100mlあたりになっているのでわかりやすいと思います
もし2.5g以上入っていたら、運動時前のコップ1杯分をそのまま飲み
減った分を水で薄めるとちょうどいいくらいになりますよ!

 

運動時の水分補給、理解していただけましたか?
今やフィットネスは運動だけでなく、食事や水分補給、睡眠も含まれるといいます
より知識を高め、運動効果を十二分に発揮してください!!


梅雨も明けて夏本番

今日も朝から太陽が燦燦と降り注ぎ、暑い一日でしたね~
二の丑でもあったのですが、皆さんはウナギ食べましたか?

私は本日は食い気ではなく、しっぽりと芸術の夏を体感してきましたよ!
・・・というのも、同級生の主催する絵画展があったので見に行きました

場所は豊橋市美術館

時間は九時からだったので、九時半くらいに着くように行きました
元体育館後の駐車場も、まだ空きがたくさんあって停めやすかったです
城跡の裏側から回れば、美術館へはあっという間

同級生は日本画を教えています

先入観で見たくないので詳しくは聞きませんでしたが、
出展作は様々な年齢の方が描いてるようです
描く人の年齢や技術、性格なども絵に表れているようで・・・
とにかく色々なセンスの絵たちであふれていました

モチーフや描くタッチ、キャンバスの素材や色、
そして飾られる時の額縁によっても絵の表情ってこんなにも変わるんだ・・・と感じました

最後の方に同級生の古山裕子先生の作品がありました
カエルが大好きでよくモチーフに使うそうです
今回の絵は・・・
カラフルな花たちでできた塔の一番上で、日の丸の扇子を持ったカエルが踊っています
そのカエルは何か応援しるような、はたまたお祝いしているような、そんな絵です
そしてそのカエルからは幸せの粉とも思わせるような金の粒が降り注いでいます
コロナ下の今のこの時期に、将来を見たようなそんな気になりました
コロナが終息して、またはワクチンができ危険な病気でなくなる、
平穏な日々が戻ってくるようなそんな雰囲気を持たせてくれる絵でした
ふと作品名に目を落とすとそこには「未来」の二文字が・・・

残念ながらこの展覧会は本日までです

とても充実した時間を持てた日曜の午前でした
作品を描かれた皆さん、”ありがとうございます”

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古山裕子先生関連の絵画展、教室等のお知らせはコチラ

興味のある方は是非、訪れてみてください!!


当たりました!!

当たったと言っても、宝くじではありません
サマージャンボは買っただけで、抽選は先ですからね~

郵便受けに何やらA4サイズほどの薄い箱状の荷物が入ってました
あのグリコからの荷物です
久々に何か当たったぞーと中を開けると、ベストタイミングな贈り物
トートバッグでした♪

7月からコンビニや色々なところで買い物袋が有料化になりました
帆布製なのでとても丈夫で、ドラッグストアなどで洗剤買ったりするときに便利そう

・・・と喜んでいたら、よくよく考えると当選しのではなく全員もらえるプレセント
飲料に添付のシールに記載の番号を専用サイトで入力するとポイントが貯まり、
応募者全員がもらえるというものでした(爆)

その飲料とは・・・時々飲んでいる「グリコのアーモンド効果」

シール剥がして使ってあるでしょ!

ビタミンE、食物繊維、カルシウム、そして鉄分まで入ってます
名前の通り、効果がたくさんあって
ビタミンEは抗酸化作用があり、末梢血管を広げ血流を促します
食物繊維はお腹のお掃除
カルシウムは骨を強くするだけではありません
骨を貯蔵庫として、色々な作用に使われます
イライラ防止、精神の安定
イオンバランスを保ち、筋肉の活動をスムーズにします
体内の浸透圧を保つ効果もあるんです
まさに今飲むべき飲み物ですね!!

そんな同日に予定の無い宅配便がやってきて・・・「お届け物でーす」
えっ?もしやして今度こそ、何か当たった?
はい、当選しました!!

私のお気に入りコーヒーショップです
タリーズカードが当たりました!!
1000円分チャージされてます

しばらくはコロナも心配なので行けない感じですが、
様子を見てゆっくりコーヒー飲みに行きたいです

ちょっと得した気分の一日でした~

 


2020年7月23日「海の日」

再び自粛生活を強いられそうな状況になってますが、
連休中の行動が今後を左右するかもしれません
十分な注意や配慮をもって行動しましょう!!

本来なら今日というこの日が、沸きに沸きがっていたであろうNIPPON
来年のオリンピック開催を目指して、関係者も私たち国民も今を慎重に過ごさねばなりません
今日23日から26日まで、YAHOO!JAPANでは「がんばれ」と検索するだけで、
東京2020を目指す選手に寄付が贈られます
よかったら、検索と応援をしてみませんか?!

ところで、昨日から「GoToキャンペーン」も始まり、出かけることがどうなのか?
とても話題になっています

日本は豊かになり過ぎて、平和な時代が続き過ぎて、
感覚が鈍ってきているのかもしれませんね
時代が違う!と言われるかもしれませんが、私の小さい頃は家族旅行は一大イベントで
年に何度も行けるものではありませんでした
何度も旅行へ行けたり、今のような生活をしているのはほんの一部のお金持ちだけ
大抵の家庭では休日には家のことをやって、家族一緒に食事をとり、
毎週お決まりのTVを見てあーでもないこーでもないと過ごす

この歳で思い出す小さい頃の思い出は、豪華な旅行や買ってもらった高いおもちゃではなく
こんな平凡な日々の他愛もない瞬間です
うちの母親はずっと働いていましたので、朝食で味噌汁が出るのは日曜だけでした
そんな日曜の味噌汁の匂いが、今でも鼻の奥を刺激する気がします

寝るとこがあって、食べるものがあって、ちょっと注意深く過ごすだけで生きていける
幸せじゃないですか!!
この梅雨の豪雨では広範囲で被害に遭われた方もいます
今ある幸せを感じてみてください

もし幸せを感じることができたなら、とても素敵な「海の日」になると思いますよ♪