ストレッチはメディテーション！

自分の心と会話する時間、持てていますか？
私は最近あまり自分と会話出来ていない気がします。

世の中には面白そうなモノが溢れ
次から次へと私たちを誘惑してきます。
情報も止めどなく流れ込んでくる。

心理や行動を分析され
興味を持つような内容が
目の前にどんどん提示され
ついつい引き込まれてしまうこと、ありますよね💦

気付けば自分の外側の景色ばかり見ている状態。

情報は自分の目や耳を通し
自分の中に流れ込んでくるけれど
自分の血肉になっている感覚は皆無。

そういう情報って必要なのかな？と
ふと思ったりするのです。

自分が必要な情報は
自分の中にきっとある。
いや、そこにしかないのかもしれません。

で、自分の心と会話するのに
様々な手段があると思いますが
一つの手段としてストレッチが
とてもいいことに気付きました。

ストレッチをしながら
まずは自分の身体と向き合う。

今自分の身体がどんな状態で
どこかに痛みや不調がないか探ってみる。
毎日やることで昨日と違う違和感に気付いたり
柔軟性の向上を感じることもあるかもしれない。

そこから今、自分の身体に必要な
食べ物や行動が見えてくる。

そして今度はストレッチしながら
自分の心と会話してみる。

今何か心に引っかかっていることある？
日々の生活の中で
何を想い、何を感じてる？

漠然とした不安があるなら言葉にしてみる。
自分は本当はどう思っているのか、どうしたいのか
聞くも答えるも自分
だから言葉も選ばなくていい。

一人本音トークですね😊

その中に、自分でも
「えっ！？そんなこと思ってたの！」という
自分の想いが隠れているかもしれません。

ストレッチしながら
ついついスマホを見てしまっていたけれど
心ここに在らず、では
ストレッチ効果も半減するし
心の会話なんてできませんよね。

ストレッチはメディテーション！
今日からスマホ見ないで一人本音トークタイムにしたいと思います。

瞑想は得意です！