早起きで自由になる!
少し肌寒い雨の一日。
今年は季節の進みが早くて
なんだかこのまま梅雨に入ってしまいそうですよね。
でも晴れると一気に気温が上がって夏日になったりするので
益々体調管理に注意が必要ですね。
夏が近づき日の出時間が早くなったので
今より早起きを習慣にしたいと思っています。
早起きの習慣化はずっと思っているのですけどね。
なかなかうまくいかず。。
早起きのコツでよく言われるのは
前日の過ごし方(特に夜)が大事ですよ、ということ。
・日中の運動で適度な疲労感を得る
・カフェイン摂取は夕方まで
・就寝3時間前までには夕食を終える
・夜は部屋を暗くする
・寝る90分ほど前に入浴する
・寝る前にスマホ・PC・TVを見ない
・夜は部屋を暗くする
・寝具など睡眠環境を整える
などなど。
寝る前にスマホを見てしまうのはあるけれど
他は大体クリア。
実際、私は寝入りには問題はないのです😊
問題は朝目覚めてから「起きる」のところ。
早起きは「根性」ではなく「技術」で起きるものとか
決意だけでは失敗するとか言われるように
目が覚めたら立ち上がってしまうとか
日の光を浴びるとか
一杯の水を飲むとか
そういった小さな物理的な行動が有効のようですね。
あとは朝一番に「大事な事」や「大好きな事」をする。
確かに大事な課題や仕事が終わってなかったら
早起きできる😅
でも切羽詰まった早起きは楽しくないので
「大好きな事」の方にしたいですね😊
「早起き自体は目的ではない。
早起きで自由になった時間で行う行動が重要。」
の言葉にハッとしました。
そう、早起きで「自由」になるのですよね!
誰にも、何にも邪魔されない自由な時間。
一日一時間そんな時間を持てたら
人生確実に変わっていく!
さぁ、明日の朝から「自由な時間」を
獲得していきましょう!
あたちは寝かせておいてください。
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