元気な自分でいるために ～運動習慣日記～
すたみなあっぷ☆プロジェクト♪ ４５０日目
12/31（土 ） 朝ジョグ 2.7 Km 21分 ストレッチ5分 今年最後の朝ジョグです～ 今日も良いお天気！ 昨年もそうでしたが この時期、カモさ...
元気な自分でいるために ～運動習慣日記～
元気な自分でいるために ～運動習慣日記～
すたみなあっぷ☆プロジェクト♪ ４４９日目
12/30（金） ストレッチポール10分 ヨガ アーサナ 立位3種・仰臥位2種・伏臥位2種 6:45ごろの東の空です。 今日は良い天気になりそう 今日...
元気な自分でいるために ～運動習慣日記～
すたみなあっぷ☆プロジェクト♪ ４４８日目
12/29（木） 朝ジョグ 2.7 Km 20分 ストレッチ5分 この時期にしてはいつもより早めの7:30ごろから行ってきました。 30ほどはやいだけ...
元気な自分でいるために ～運動習慣日記～
すたみなあっぷ☆プロジェクト♪ ４４７日目
12/28（水） 朝ジョグ 2.7 Km 19分 ストレッチ5分 雨上がりの空 雲の間からうっすら日が差してきました。 冷たい風＠＠ そ...
元気な自分でいるために ～運動習慣日記～
すたみなあっぷ☆プロジェクト♪ ４４６日目
12/27（火） 階段ワーク５階×10往復 ストレッチ5分 ラン昇降 2往復 ウォーク昇降 4往復 ラン 2往復 ウォーク 2往復 いま雨やんでる！と...