集中力を高める方法
心身の健康と
快適な change of lifeを
過ごす為に出来る事のnavigator
conditioning trainer
のkozue です
たまには調べておかないとねぇ‥
プライベートで
利用しているジムで
期間限定で
無料で調べてもらえると
のことで
InBodyチェックを！！
脚と体幹の筋肉量が
低くなっていたので
トレーニング内容と
頻度の見直しをしなくては
です💦💦
それと
トレーニング中は
セット間のインターバルの
意識も大切で
タイマーでちゃんと
計測してトレーニングしている
方達も多い！！
（ガチなジムなんで 笑）
私はというと‥最近は
スマホをチラチラと見ながら
集中力のない
トレーニングをしがちに
なっておりまして😅
『集中力がない』とは
ながらスマホなどもそう
余計なことを考えたり
行ったりする習慣
がついているということ
ついついねぇ‥
なんだけど
目の前の事柄以外を
考えてしまっている状態から
常に目の前のことだけを考える
という習慣づけ
大切なのは
これなんですね
トレーニング以外でも
集中力が続かないし
何かを始められない！
なんて場合は
いきなりハードルを高く
取り組まないで
とりあえず
なんでもイイから
はじめてみる！
手っ取り早くできそうなことから
はじめてみましょう☺️
・簡単でイイから計画を立てて
・何かを手書きで書いてみたり
・好きな音楽を聴くことや
・ながらスマホはやめる
（私のことね 笑）
・とりあえず机に向かったり
・自分なりのルーティンを作る
今月は
とくにテンション上がらず
『できない理由』を
頭の中でグルグルと
並べている‥
私も含め
ちょっとドキッと
したあなたへ
少しは
お役に立てたかな？
最後までご覧いただきまして
ありがとうございました
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