集中力を高める方法

心身の健康と
快適な change of lifeを
過ごす為に出来る事のnavigator

conditioning trainer
のkozue です

 

 

たまには調べておかないとねぇ‥

プライベートで
利用しているジムで

期間限定で
無料で調べてもらえると
のことで

InBodyチェックを!!

脚と体幹の筋肉量が
低くなっていたので

トレーニング内容と
頻度の見直しをしなくては

です💦💦

それと
トレーニング中は

セット間のインターバルの
意識も大切で

タイマーでちゃんと
計測してトレーニングしている
方達も多い!!
(ガチなジムなんで 笑)

私はというと‥最近は
スマホをチラチラと見ながら

集中力のない
トレーニングをしがちに
なっておりまして😅

『集中力がない』とは

ながらスマホなどもそう

余計なことを考えたり
行ったりする習慣
がついているということ

ついついねぇ‥

なんだけど

 

目の前の事柄以外を
考えてしまっている状態から

常に目の前のことだけを考える
という習慣づけ

大切なのは
これなんですね

トレーニング以外でも
集中力が続かないし
何かを始められない!

なんて場合は

いきなりハードルを高く
取り組まないで

とりあえず
なんでもイイから
はじめてみる!

手っ取り早くできそうなことから
はじめてみましょう☺️

・簡単でイイから計画を立てて
・何かを手書きで書いてみたり
・好きな音楽を聴くことや
・ながらスマホはやめる
(私のことね 笑)
・とりあえず机に向かったり
・自分なりのルーティンを作る

今月は
とくにテンション上がらず

『できない理由』を
頭の中でグルグルと
並べている‥

私も含め
ちょっとドキッと
したあなたへ

少しは

お役に立てたかな?

最後までご覧いただきまして
ありがとうございました

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