骨盤底筋群
心身の健康と
快適な change of lifeを
過ごす為に出来る事のnavigator
ラクナールインストラクターの
のkozue です
以前、ブログにも載せました
ポッコリお腹解消に！
お悩みの方は
多いですよね？！
骨盤底筋群
人間が二足歩行を手に入れ
自由に歩けるようになったのは
骨盤の進化のおかげ
ですが
その分負担も大きく
トラブルも多く発生しますし
骨盤が原因で起こる
様々な悩みににも見舞われて
しまいます
この骨盤底筋群が
衰えると
女性の出産後の頻尿
高齢の方や尿漏れ
男性の前立腺肥大
の原因になります
また
体幹の基礎となる部分なので
この骨盤底筋群を鍛える事が
コアトレーニングの始まりと
なりますね
ポイントは
肛門を緊張させたり弛緩させたり
する
なのですが
普段意識をしにくい部分でも
あることから使い方が
難しいと言われる方も多いです
そこで
ラクナールを使った
体操を紹介します
20分間着けているだけでも
骨盤が立つ優れものです
今回は体操の基本編を
YouTubeで紹介します
もちろん！
骨盤底筋体操もあります
今まではラクナールを
持っていたけど
体操はやっていなかった！
なんて方はこの動画
ご覧いただき
是非 実践して頂ければ
と思います。
また
こちらのオンラインサロンでも
3月は土曜日
16時〜16時30分 の30分間
6日・13日・20日
グループレッスンにて
応用編を行います
Amazonなどでも
購入できます！
最後までご覧いただきまして
ありがとうございました
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