身体が変わる!

心身の健康と
快適な change of lifeを
過ごす為に出来る事のnavigator

ノンストレスヨガ
インストラクター

kozue です

イタリアンのお店で 久しぶりの外食

昨日は
生まれてから
半世紀の誕生日でした

沢山の
お祝いメッセージ
ありがとうございました

 

Spring〜春〜

この季節の変わり目
体調の変化にも
敏感になります

change of life
は受け入れつつ‥
気分や睡眠の質を高めるために

ヨガをする

 

カフェイン、アルコールは控えて

 

やはり運動!

です

症状はあげればキリなくあり
うまく対処して
乗り切ることですね

特に
ヨガで行う方鼻呼吸
自律神経を整え
セロトニンを活性

頭の中がスッキリして
快適になります

また
自律神経が乱れると
背骨が思うように動きません💦

鋤のポーズ ハラアーサナ

今はこのポーズで背骨がバキバキいってます‥💦💦

内臓の位置を正常に戻したり
骨盤を引き上げたりするなど
さまざまな効果が期待できます

内臓機能の正常化

逆さまになることにより
内臓が正常な位置に戻り
下垂が改善されます

内臓が正しい位置に戻ることで
内臓機能の正常化につながり

便秘や下半身太りの解消にも
効果があるといわれています

血行促進によるむくみ解消

頭より高い位置に足を置くことで
日常ではあまり使わない
筋肉が刺激され

それによって血行が促進され
むくみの解消にもつながると
いわれていますます

冷え性の緩和効果も期待できます

自律神経を整える

不規則な生活やストレスにより
自律神経が乱れ
イライラしたり

疲れやすくなったりします
背骨の周りに自律神経が
通っているので

鋤のポーズをすることで

背骨が緩み
自律神経を整える効果が
期待できます

先日
やってしまった
ぎっくり腰も

自律神経が整うと
スッキリしてきそうです🍀

最後までご覧いただきまして
ありがとうございました

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