#５　再トレーニング。

アクティブグランマ
FitnessインストラクターのNutsです。

前回デトレーニングいわば
コンディションの低下から
みられるお話でしたが
今日は再トレーニングについて。

トレーニングや運動をしていたのに
完全に中断してしまった。
そして長い間何も運動をしていない・・・。

こういう方がトレーニングを再開する
ことで、失った体力をまずは
取り戻さなければなりません。
そのため、長い再トレーニングの期間が
必要になり体力の回復にも
かなり時間がかかります。
また再開するのには体力レベルや
中断の期間によって内容が違ってきます。

今までできていたことを神経系の回路は
待機した状態を保っているので
どうしても無理をしがちです。

トレーニングを再開するときは、まず
低強度から徐々に高強度の運動にあげていき
スキルも単純動作から少しずつ複雑動作に
していくことをおすすめします。
そして戻った時
もとのレベルでのトレーニングに復活ですね。

次回は・・。
体力をあげるための人間の基本的な
要素を伝えたいと思います。