#8　体力を上げていくための要素その４

アクティブグランマ
FitnessインストラクターのNutsです。

前回トレーニングの初期での
神経の話をしました。
その後長期的な筋肉肥大
依存していきます。

それにはどんなことが考えられるか。

筋原線維の増加
アクチン　ミオシンの増加
これは筋肉の中にある繊維組織です。

また
結合組織の増加
毛細血管の密度の増加
筋肉たんぱくの合成促進
高濃度のテストステロン
強い筋力・筋持久力のトレーニング

そして初期には
急激にトレーニング効果が
高まりますが、
この時期をすぎてしまうと
遺伝的な要素もでてくるので
筋力はゆっくりしたペースになります。

モチベーションを保つために
このようなことを知っていたら
焦らず楽しいトレーニングに
繋がりますね。

では　そのモチベーション
という観点から
どのように変化をつけていくか。
その変化のお話をしていきたいと思います。