新十津川シニアエクササイズ。

アクティブグランマ
パーソナルフィットネストレーナーのNutsです。

本日　地元新十津川で
町の依頼により
『シニアフィットネス』です。
コロナ禍なので定員10名でしたが
集まったのは5名ほど。
いわゆる少人数制レッスンです。
そしてほぼ後期高齢者の方で
8０歳以上がほぼ占めていました。

自己紹介をして　シニア世代の
からだのお話をして講座を始めました。
みなさん　真剣に聞いてくれて
時折　うんうんと頷きながら
笑顔も・・・。

今回のテーマは
『昭和の歌謡曲で体操』です。

最初緊張していた皆さんが
途中からリラックスしたのか
踊りながら歌を歌い出す場面もあり。
とっても楽しかったです。

帰り際に
『こんな楽しいことがあるなんて。
みんなに教えてあげなくちゃ。』と
言っていただき満足してもらえたようです。
次回は増えそうですね。
10名とはいえ
緊急事態宣言が解除になったので
多少の人数オーバーは良いらしいです。

今回の講座の目的は
音楽に合わせてダンスをすることにより
認知機能の低下を遅らせたり
自尊心を高めるだけではなく
衰えやすい筋肉の強化のエクササイズも
踊りながらいれたのでとても好評でした。

好きな曲があるとリクエストも
いただいたので・・・。
ならば　やりましょう。
得意の私のコリオで次回も楽しんでいただきます。

夜は本日サンテさんのレッスン。
会員さんとの会話から今日は
普段のスポーツのトレーニングの一環に
なるような内容を今日は入れさせて
いただきました。

からだの仕組み機能について説明すると
取り組みやすいのかもしれませんね！！

ZUMBAも楽しかったです。
『こんなにZUMBAの先生がいるのに
千石先生のZUMBAがいちばんキツイ。』
といつも言われてしまうNutsですが・・。

からだに感じてもらうコリオ展開に
しているだけなのですよ。
筋肉に効かせるコリオ展開にしている
ところも考えてもいますが・・・。

ZUMBAはインターミッテント
トレーニングです。
音楽がこの波形にならないとZUMBA
とは言いません。
ZUMBAのルールです。
イントラの資格を受講したとき
うるさく言われるところでもあります。
たとえば同じようなリズムやＢＰＭで
あってはインターミッテントになりませんね(笑)。
いつでも聞いてくださいね。

帰ってきてからのまかない飯。
干していたホッケをたべていますが
焦げた(笑)。
レモン酢和えが冬野菜に変わっていきます。

本日　遅い誕生日プレゼントを
旦那さんからいただきました。
ずっと欲しかった真空の保存容器です。
お弁当箱やおひつもあります。
また作り置きできます💛嬉しい💛

ドクターポールも。
これはエクササイズというよりは
リラックス用です。

明日は次世代トラクターの講習会。
こちらも楽しみです。