都平 えり のすべての投稿

筋肉がないと踊れない

右半身 とんでもない筋肉痛に襲われた土曜日を過ごしました。

どーも、こんばんは!

人生100年時代 新しいフィットネスの形を提案します、都平えりです(^^)

金曜は 朝イチに 自分のサークルにて、エアロビクスダンス75分

そのまま移動して 障がい者 施設での うんどうの時間でダンスレッスン60分

そして、夜はチーム練習

の前に、ひとりでコソ練。

コソ練に先生を呼びつけ(www) トータル4時間ほど踊り込み…

新しいことへのチャレンジはスーパー楽しく

今までやりたかったジャンルにガツンとチャレンジさせていただけていることが幸せ♡

そして、見事に右半身だけ筋肉痛の体で過ごして思う。

筋肉がなきゃ踊れない

今の日本には さまざまなスタイルのダンスフィットネスがあります。

楽しいことはよいことです。

夢中になれるものが大人になってもあるのは素晴らしいこと。

けど、大人だからこそ理解しなきゃならない部分がある。

楽しむために なくてはならないものがあり、やらなきゃならないことがある。

ストレッチしてますか?

筋トレしてますか?

マシンじゃなくていいの、、、

なんなら、ちゃんとエアロビクスの初級やるだけでいい。

エアロビクスのレッスンだけで、筋肉がつくか?といわれると、答えはノーだけど。

(有酸素運動だからね、)

ストレッチわかんないとか、言っちゃダメよ

インストラクターの話、聞いてないんですか?

どこをどうすればどこが伸びるのか、教えてくれてます、ちゃんと聞きましょう?

で、もし身近にいなければ わたしが伝えます。

ご連絡ください!!!

わたしがここで定義する 筋肉がなければ踊れないの意味は

自分の体重と腕や足の長さをコントロールできるだけの筋力と柔軟性があれば よい、ということ。

だから Vステップの手はちゃんと伸ばした方がいい。

手が一番遠いところに スパッと上がった時、

ブレない体幹力や、大胸筋のストレッチとエキセントリックなコントロールがありますか?

腕が後ろにそっくり返らないそうに、肩の筋肉を使います。背中もね。

楽しいことを楽しむために、身体は必要不可欠です。

それを 怪我をしてから身に染みるのでは遅い、、、

気づいてるなら、やりましょう。

これを読んでいて、耳が痛くなったのなら、今 変わるチャンスです。

そこが整えば、楽しい世界が もっと楽しくなる、もっとキラキラする。

そして、自分自身の身体もよい方向へ変わるはずです!

わたしは 今回の新しいチャレンジにむけ、改めてピラティスをひとりで深める時間を取っています。

必ず 表現に生きると信じて。

ダンスを習ったことのないエアロビクスインストラクターが、2ヶ月で どこまで フリースタイルジャズ を踊れるようになるのか?

その結果は ぜひ 4月 21日 日曜

見に来てください!!!

https://www.studiogrowpoint.jp/pages/774406/page_201612231232

スキンズ 最高峰カーフタイツ

スキンズアンバサダー

フィットネスインストラクターの都平えりです♡

東京は暖かくなってきましたし!

昼間はスキンズにコーディガン で 出歩けるように。

そのままレッスンできるし、なにより着ていて気持ちいい。

一日中 履いていられるぐらいのコンプレッション

きつすぎず、ゆるすぎず、コンプレッションウェア初心者にもおススメなのが DNAMICシリーズです^ ^

そして、今日の夜は唯一?のレギュラークラス

港区スポーツセンターでの、コンビネーションエアロは こいつを着用!!!

K-PROPRIUM カーフタイツ!

がっつり運動するひと用のモデルです。

夏場のわたしの私服は だいたいこのパターン

今年もこうなることでしょう。笑笑

第3回GDRにむけて

ブログ書くとかいうて、全然書けてなくて

モーーー泣きそうです。

実はズルして 時間を遡って書いていたりするので、諦めずに覗きに来てやってくださいませ。

ブログのヘッダーも、もう少しで完成ですのでお待ちくださいね^ ^

4月 21日 日曜日には、新宿にて開催される

フィットネスダンスの発表会

第3回 GDRに むけて 踊っては悩み、悩んでは踊ってみる…そんな毎日です。

今回 私が振り付け指導しているチーム、

Smilycka stars は 嵐の曲で踊ります!

サクラ咲ケという、応援歌♫

嵐で踊りたいなー、となんとなく決めた時から ジャニーズの年越しライブを録画して 何回もみてジャニーズを研究。笑

ジャニーズのかっこよさは、顔じゃない

(いや、もちろん 顔もカッコいいけどね)

ちなみに、私は 郷ひろみが好きだし、東山さんがすきよ。ていうか、尊敬してます。笑

かっこつけ方が、カッコいいんだよね、

伝わるかなー?

チームは 大人の部活です。

大の大人が、晴れ舞台のその3分のために何時間も何週間も何ヶ月もかけて、トレーニングして、練習して、嫌という程 鏡で自分をみて

仲間と呼吸を合わせて 踊れるようになっていく。

「できない」という壁に突き当たるのは

大人になってしまっている方が大変です。

ひとりなら笑ってごまかせるけど、

チームは ごまかせない。てか、やらなきゃならない。笑

最高に楽しい3分が過ごせるように、まだまだ悩みはつきないけど 舞台にたつ5人を輝かせられるように 絞り出すぞ。

がんばれ、振付師 (←わたし)

https://www.studiogrowpoint.jp/pages/774406/page_201612231232

自分のチームのほかに、今回はもうひとつ

個人的にチャレンジしてます。

ぜひ見に来てください。

子どもたちへ伝えたいこと

リトルアスリートクラブ水道橋 スポドリ!会場にて 日曜の担任を担当して 丸3年が終わろうとしています。

この春 人事異動があり、3月末で担任が変わることになりました。

子どもたちへは 2月から環境は変化していくことをやんわり伝えておりましたが…

ギリギリの発表となり、申し訳ありません。

10年

おかげさまで、子どもたちの前に立つようになり この春で丸10年となります。

子どもたちから様々なキッカケでもらう、色紙やお手紙を保管していたケースがいっぱいになってきて…

10年という年月以上になんだか重みを感じます。

指導スタイルは 最初からそんなに変わってない…ですかね。10年前は今の5倍ぐらい厳しかったかな?笑 というか、尖っていたかな?笑

時代が変わり、教育が多様化し、体操教室に求められるものが変わっていったなあ、と感じています。

それに応じて 伝え方は変わりました。

が、わたし個人が大切にしてきたことはそんなに大きく変わらなくて。

ルールと規律、メリハリを大切にすることと

自分で考える力、自分で切り拓く力をつけてほしい

この2つがわたしの大きな軸でした。

逆立ちできようが、跳び箱 飛べようが…

正直どうでもよくて。

目の前の課題や問題にどう向き合っていくのか、、、そこだけ。

そこを体操を通じて 経験値として重ねてもらえていたら、嬉しいな、と。

あれ?大変なことに気づきましたよ。

10年前の小学六年生は、20歳超えてる…?

同じ仕事をしている子達がいるかもしれない!?

いつか、会えたら嬉しいなあ。

感謝

まだまだ至らないところがたくさんあるなか、大切なお子様をお預けくださり 任せてくださり見守ってくださってきた保護者様には 本当に感謝をしてもしきれません。

保護者様の協力あってこその体操教室です。

ほんとうにいつもありがとうございます。

今後とも 子どもたちの成長につながる素晴らしい時間のために ご協力をよろしくお願い致します。

あ、別に引退するわけではないです 笑

リトルアスリートクラブでは、パーソナル指導を受け付けします。

かけっこ強化トレーニングや、逆上がり克服、跳び箱克服など…

なにかあればご用命ください。

最後に

目の前の問題に向き合い、

自分の行動を選択できる人間になってほしい

戦ってもいいし、助けをよんでもいい、

逃げるが勝ちのときもある。

大切なのは自分で選択すること。

そして、

集団としてのルール=仲間への気遣い

ひとりでは生きていけないから

仲間を大切にできるカッコいいひとになってね。

ピラティスは、全身統合エクササイズ

今日は 木田先生とミーティングがてら、パーソナルトレーニングを受けました!

左が ビフォー

右が アフター

左の体側に 伸びが出て だからこそ、右の収縮が入るようになります。

ほんの数分で 人間の体は変えることができる

でもそれは いい方にも、悪い方にも変わっちゃう…

たかだか1時間 おなじ姿勢でいるだけで

体には悪影響ですからね。

動いてなんぼ、動かしてなんぼ。

動けば、循環が起きて、自然と呼吸もできる!

大切なのは自分の体は こうしてあげたら

少し良くなるんだなって 「知っている」こと

武蔵野総合体育館 次回レッスンは3.23ですよー

間違えないように、気をつけてくださいね。

武蔵野総合体育館がお休みの間、継続してピラティスやりたい!という希望者の声にお答えして、土曜日に特別クラスを…と思っていたのですが、、、ごめんなさい。

スケジュールが微妙で、なかなかいい場所とれなくて(T . T)

日曜日 午後 新宿でよければ 開催できそうなんですが…

希望者 いますか??

せっかくのスペシャルクラスだから、少人数で こういうのもやりたいなあ♡

私と気軽に連絡がとれる手段として、LINE @のサービスがあります^ ^

私からの情報も 届きますよ♡

登録してくれたら嬉しいな😊

そして、ぜひメッセージください!!!!