都平 えり のすべての投稿

長引くなら尚更体力が必要だ

コロナショックが長引くなら、

なおさら 体力が必要だ。

健康なからだが 必要だ。

健康な体はどう維持されるか?

はい。

今話題のフィットネスインストラクターの都平えりです。

私たちのからだに絶対的に必要なものは「循環」

血液の循環で、酸素が全身に運ばれる

筋肉の隅々まで酸素が行き渡ることで、筋肉が動く。

だからこそ、日常生活ができるわけです。

その循環を支えているのが、運動です。

循環は放っておくと、あまり使われない部分には消極的になります。

からだの中で消極的な部分がでてくると、

その穴を埋めるためにどこかしらがアクティブになります。

ようは、頑張りすぎ。

それによって、腰痛や肩こりなど…

局所的に痛みが出たり、コリや張りがでる。

そのコリや張りは、更なるからだの軋みを生む…

ああーーーー怖い(T ^ T)

循環が滞る、、、、

それを、避けたいからこそ私はこんな時にも「運動しましょう」とお客様に伝えています。

室内が怖いなら、外を歩いたり走ったりでもいい。

マンションの階段の上り下りもいい運動になります。

公園で、家で、ちょっとストレッチ…

とってもいいですよね♬

でも。

ひとりでやっていくことに限界を感じたら…

ぜひ私たち運動指導者を頼ってほしいんです。

少人数制クラスや、

数名で集まってパークフィットネス(公園で)もいいかもしれない。

今、Facebookで無料ライブ配信でレッスンしている取り組みもあります。

わたしもやってますよ!

有酸素運動以外のすべての要素をひとつで網羅できる…からだバー®︎をご存知ですか?

====

この度(社)日本からだワーク®協会は

新型コロナウイルスの影響で運動する場を求めている方々に対して

無料で受けられるからだバー®のレッスンを開催致します。

===

https://ws.formzu.net/fgen/S85274110/

ニュースでつつかれることも多い私たちの業界ですが、

無料で道具をレンタルしたり、

いつもお客様の健康を願い想っている…

ということもぜひ知ってほしいな。

というわけで。

こんなこともやります。

ぜひ。

パフォーマンスの根底

とっぴーの素直なブログは、

ゆるーく、ゆるーく書いています。

で、今回はこの記事の続きを。

https://ameblo.jp/newtopieri/entry-12575700466.html

▶︎パフォーマンスの根底

ここでイメージしてほしい「パフォーマンス」という言葉は、プロダンサーのようなパフォーマンスではなく、、、

もっとシンプルで、もっと皆様のそばにあるものです。

・階段をスタスタあがることができる

・肩がよく動く

・立ち座りがスムーズ

・気持ちよく踊れる

こういう小さな嬉しいことも、パフォーマンスの向上です。

で、これは、ある程度レッスンを受けていれば味わえる感覚かもしれませんが…

受け身なままでは、限度があります。

「良くしていきたい部分がなかなか治らない」

(例えば、ふくらはぎばっかり怪我をする、膝が痛いのがなかなか改善されない…)

という壁にぶつかるはず。

ここを改善するなら、

じぶんのからだへの当事者意識を高めること

その右手はどうあがってる?

手のひら、どっちむき?

本当に効いてる???

じぶんのからだが本当にきちんと動いていれば、

からだが動きを学習し、

必ずパフォーマンスは向上します。

そう、パフォーマンスの根底にあるのは、

じぶんのからだに対する当事者意識

じぶんのからだをじぶんで整えるんだ!

という意識。

レッスンにでてるから、わたしは大丈夫♬

は、ちょっと違う。

じぶんのからだをじぶんで整え、

じぶんで鍛え、ビルドアップしていく意識

でもね。

それって、やっぱり、ひとりじゃ難しいひとがろとんど。

だから、私はイベントレッスンを企画するし

チーム活動の中にトレーニングや、がっつりのウォーミングアップを組み込んでいます。

Learn to move!Vol.2

北海道の木田麻美インストラクターをお迎えし、

東京で少人数にこだわるサークル…

Learn to move!を2月にも開催します。

なんと!

今回は念願の…からだバー®︎をご体験いただける60分と、整えた体でおどるfitness danceの2コマ構成です。

2月23日 日曜 15:00-17:00 @渋谷

15:05- からだバー®︎ 3000円

16:10- fitness dance 2500円

2コマ参加の場合❤️5500円→4500円

さらに、からだバー®︎をご持参で500円OFF!

からだバー®︎って?

木製でできた、こういうものです。

ヨガでもない、ピラティスでもない、

筋トレでもない…

ちょーーーー個人的な主観だけど、動きを繋げて動いていくと太極拳と似ているかなあ。

ほぐし、バランス、筋力、コーディネーション、ストレッチ…と豊富な5つの要素を取り入れることができ、バーに導かれるように動いているうちに必要な体幹にスイッチが入り、3次元に動くことでじぶんの弱い部分にも気付く。

そして、手でバーを持つので1番近い肩関節の可動がめちゃくちゃ変わる!!!

というのが、私の体感です。

そして、誰より、グランドマスタートレーナーの木田先生からからだバー®︎レッスンを受けることができる貴重な機会!ぜひ!

お申し込み方法は、私の公式ライン@…

もしくはメールをいただければと思います。

※必ず返信しますので、返信がない場合はお手数ですが再度ご連絡をいただけますと幸いです。

愛用品紹介/プロテイン

わたしが契約させていただいている…

ロート製薬のプロテインですが!

今回クーポンコードができました❤️

何度でも使えます!!!

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【 toppy-propo 】

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⭐️更に2個以上購入すると…

●送料無料

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(定価税別1800円相当)

(ウォーミングセサムは2月末まで)

このウォーミングセサムはかなり伸びもよく…

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があります。

夜のお風呂上がりに足のマッサージなんかに最適です♬

ちなみにプロテインは

カフェオレ

ベリー

2種類です!

個人的にはベリーをお勧め❤️

ぜひクーポンコードをご活用ください!

習い事の先にあるものは?

習い事の先にあるものは?

こんにちは!

人生100年時代に新しい健康維持法をお伝えする、都平えりです。

今日は、子どもたちの体操のコーチという目線でブログを書きたいと思います^ ^

世の保護者さまに問いたい…

なぜその体操教室に?

体操教室で、子どもたちに習得してほしいことってどんなことですか?

私にとっての習い事は、

自身のアイスバーグを育てることだと思っています。

ある程度、その道の技術を身につけるのも大切でしょう。

ただ、私は結果と合わせ、そこに到達するまでの過程もとても大切だと感じています。

先日、とあるダンスの発表会にいきました。

それぞれのチームに、それぞれの良さがあり

総合的にはとてもよかったのですが…

気になったのは、やはりダンサーの品格です。

あるチームに、観客の目を奪う素晴らしい表現力の男の子がふたりいました。

のびのび踊るだけじゃなく、まわりとコミュニケーションをとり、まわりとの調和を感じながら踊っている姿はとても素敵でした。

私だけではなく、一緒に観に行った方も数名いましたがあの子たちいいね!とどちらともなく話題にでるほど印象強かったんです。

すぐに気づきましたが、

その子たちは、観客が入場してきたタイミングで

受付の手伝いをしたり、元気よくTシャツ販売をしていた子だ!と気づきました。

ちなみに…

正直いうと、見ていて飽きてしまったチームもありました。

ただ踊っているだけ、、、楽しいのは自分たちだけ、、、(それも大事ですけど)

表現したい世界観もイマイチ伝わってこず。

うーん、なんとも薄っぺらく見えてしまったんですよね。。。

その子たちは、

観客が入場しているにも関わらずロビーのソファーで寝っ転がってスマホをいじっていた子たちでした。

ソファは座る場所だぞー、楽屋もあるでしょーに…

と、小姑みたいな、😂

なんとも言えない気持ちになったのを鮮明に覚えています。

でも!!!

どちらもダンスは、とても上手でした。

さあ、ここまで読んで…どう思いますか?

今回、たまたまダンスで記事を書きましたが体操も同じです。

逆立ちできる、前転できる、逆上がりできる…

その方法だけを伝える指導者の体操教室…

タイトルに戻ります。

習い事の先にあるものは?