うらやましいです。

アクティブグランマ
農業とFitnessインストラクター
二刀流のNutsです。

朝　雨が降っていたので
今日は外のお仕事はお休みです。

午前中
町の保健士さんが健診結果のデータをもって
我が家に来てくれました。
人間ドックの結果をもって　あちこち
お話をしていると言ってました。

毎年　ものすごく良くていつも
素晴らしい！！と言っていただいてますが
他の方は良くないのでしょうか？
とたまに思うところでもあります。

今日も
『すべて正常値で特にコレステロールの
数字が私から見てもうらやましいです。
なにかやってますか？』と。

Nuts『きっと農家だから野菜をいっぱい
食べてるせいもあります。』というと

保健士さん『それだけじゃこんなに
いい数字は出ませんよ。』と言っていただきました。

日頃のFitnessの効果がしっかり出ています。
食事と運動のメニューもいいのかもしれません。

帰りにタニタのお味噌汁もいただきました。
ありがとうございます！！

本日の朝食＆昼食。
焼きそばです。
昨日のシュウマイとほうれん草も。

買い物に行ったり用事を済ませて
夜ごはんの準備は・・・。
冷蔵庫と相談して本日は
あるもの即席うま煮。
人参　ごぼう　こんにゃく　しいたけ
なるとを　一度湯通ししておいて。

お酒に漬けておいた鶏肉をごま油で炒めて。

野菜を入れて。

だし汁を入れて。
砂糖だけ先に入れます。
我が家は三温糖です。
味を染み込ませてから残りの
こんにゃく　なると　シイタケを入れて
酒　醤油　みりんで味付けです。
そして最後に余熱調理です。

もうひとつのコンロで
ブロッコリー　なす　ジャガイモを
素揚げして。
びっくりドンキーのブロッコリーの方舟
の味付けでマヨネーズをかけて
オーブントースターで焼きます。

レタスにめかぶをあえて卵豆腐サラダも。

今日も野菜いっぱいです(笑)。
タンパク質も入ってます。

1日のたんぱく質の摂取量は1㎏当たり
0・8グラム。
なので　自分の体重×0．8です。
アスリートになるとこれが１．２グラムと
また数字が変わってきますが・・・。

こうなると　肉や魚から摂るのが
摂取しやすいと思います。
だからといって過剰に摂取しても
すべて筋肉に変わるのではなく
脂肪に変わってしまいます。

運動と食事の関係性の知識を
知っているだけでも　普段の生活に
役に立ちますね💛