LDLとHDL.

アクティブグランマ
農業×Fitnessインストラクター
二刀流のNutsです。

田植えが終わって26日から
水田の除草剤牧が始まっている
我が家ですが
昨日も朝から始まっています。
ドローンでの作業です。

早朝　暇だったのでピザトーストを
作ることにしました。
ニンニクを炒めて。

そこに玉ねぎとトマトのみじん切りを
一緒にいれて。
タケノコもいれて　煮詰めます。
煮詰まったところに塩コショウ
乾燥バジル　パセリで味付けをして
ピザソースにします。

厚焼きトーストにそのピザソースを
塗って　素揚げしたピーマンと
とろけるチーズをかけて
オーブントースターへ。

朝が早かったのと午後からの
レッスンのため　朝食を食べます。

その間に・・・。
昼食の準備です。
ロールキャベツです。
ひき肉に玉葱　人参　シイタケ
タケノコ❔ササノコです(笑)。
北海道人ならではですね！！

全部混ぜ合わせて。
塩コショウとえごま油とナツメグで
味付けをして。

ピザトーストで余ったパンの端を
おろしてパン粉にして。

つなぎに入れます。

煮ておいたキャベツに空気を
抜いておいたタネをくるみ
コンソメ味でロールキャベツを作ります。

余ったのはとりあえず冷凍します。
ここからもしかしたら
コロッケに変身もできますが・・・。
変身の仕方はまたの機会に。

昨日　日曜日はＺＵＭＢＡＧＯＬＤと
DIOレッスンでした。
昨日も楽しかった～💛

久々のＧＯＬＤ
じわじわと汗がやってくるこの感じ。
自分の弱点がわかる　この動き。
誰かが言っていた
『ＧＯＬＤは岩盤浴。
ＺＵＭＢＡはサウナ。』と。
まさしくその通り。
動きながら体幹も鍛えれます。

そのあとのＤＩＯの2レッスン。
私Nutsは　もう1本ぐらいできそうな
勢いでした(笑)。
あまりにも　みんなの集中力と
パワーが凄すぎて。

楽しかったな・・・💛。
いつからこんなに成長したかな・・・。
嬉しいな・・・。

NutsサークルDIOチームは一体
いつからダンサーズチームになって
しまったのだろうか・・・。
と最近思うわけで。
もちろん　踊りながらいつもの
体に負担を掛けない踊り方も
しっかりやってるわけなのですが。

『先生はパーソナルレッスンも
やってるの❔資格もあるの❔』
と先日も聞かれましたが。
もちろんありますよ💛

だって世界水準のAFAAの
FDEC（フィットネスダンスEC）の
認定をもらっています。
もちろん資格がなくても
パーソナルレッスンといって
普通にしているインストラクターも
たくさんいますが。

こんな風に聞かれるときに
胸を張って言い切れるように
きちんと資格を持っています。
だからこそ　踊るときの注意点を
言ってしまいがちになるのも
しょうがないと思ってください(笑)。

そして昨日はもうひとつとっても
嬉しいことがありました。

コロナ禍のため　レッスンに
ずっと来ていなかった方が
体重が増えたため3月からまた復帰して
ちょうど3か月経ち血液検査の結果
LDL（悪玉コレステロール）の数値が
かなり多かったのが標準値になった
お話をしてくれました。

私が求めているもの。
これです！！
からだの中の数値です。

LDLが高い　HDLが低い。
と・・・。

高血圧　糖尿病　動脈硬化性疾患などの
リスクを高めてしまいます。
食事だけでも充分できますが運動では
この数値を標準値に持っていく方法が
いわば有酸素運動です。

特にZUMBAは有酸素運動の中でも
インターミッテントトレーニング
なので結果が出るのが
早かったですね💛

実際に私のコレステロール値が
良すぎるといわれるのも
こんな因果関係になっていると
思います。
コロナ禍だからといって
できることはたくさんあります。
お話をするのができない速さの
スピードで歩くとか・・・。

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