運動：栄養＝５：５。

アクティブグランマ
農業×Fitnessインストラクター
二刀流のNutsです。

毎日　自分の勉強に追われて
最近疲れ切っていますが・・・。
でも　やっぱり面白いです。
特に運動と栄養の観点から。
まさしくこの比率は５：５。
だと思っています。
そして検定に向けての目標が
調べているうちにまた脱線してしまう(笑)。

まかない飯はいつも通りです。
溢れんばかりに採れている
我が家のレタスはタジン鍋に。

玉葱　ブロッコリー　トマト　ベーコン
も入れて粉末コンソメをかけて。
ベーコンの塩加減が調味料を
少なくしてくれます。
そしてブラックペッパー。

パセリもいれて　タジン鍋で蒸します。
一切水を使わなくても
野菜の水分だけでいいです。

凄く美味しそう！！

トマトとシソの葉のレモン酢和え。
冷蔵庫にあったちくわも一緒です。

お姑さんが
『これ随分美味しいね。』と
大絶賛でした。
動脈硬化予防と糖尿病予防とでも
しておきましょう。

パン粉で漬けた胡瓜の漬物がとっても美味しいです💛
でもタジン鍋は本日も最高でした。

パンケーキも一緒に。

本日は久しぶりに
Nutsシンプルストレッチやりました。
いつもしているプログラムとは違って
私独自のストレッチ法ですが
からだが快調です！！

前脛骨筋から最後の三角筋までかなりの
時間をかけて・・・。
その数４３アライメントです。
ひとつのアライメントに60秒かけて
その間に呼吸をします。
凄くシンプルです。
でも凝り固まっているときには
これがいちばんしっくりきます。
普通のプログラムのなかでは
こんなに時間をかけれないしね・・・。

なんだか至福の時間でした💛